Tha mòran ainmean ann am Vitamain P - leac, rutin, hesperidin. Tha e iom-fhillte de bioflavonoids - stuthan de phlanntrais, a tha gu math cudromach airson slàinte dhaoine.
Ciamar a tha na vitamain buidheann P?
Is e am prìomh fheart de vitim P - nuair a thèid a ghlacadh, tha e a 'neartachadh soithichean fuil agus cinn-uidhe, a' lùghdachadh an tricead. Tha seo na neach-dìon nàdarra de cheallan, a tha gu tur riatanach airson a h-uile duine.
A bharrachd air an sin, tha bioflavonoids a 'toirt taic fharsaing don bhuidhinn:
- neartaich radaigich an-asgaidh;
- àrdachadh dìon dìon;
- casg a chur air aois a 'fàs nas sine;
- gnàthachadh structar nan capillaries;
- casg a chur air edema;
- feabhas a thoirt air cuairteachadh fala;
- cuideachadh gus a bhith a 'cumail searbhag hyaluronic, a tha a' neartachadh conaltradh eadar-theangachaidh;
- dìon a 'chuirp bho bhith a' cruinneachadh cholesterol cronail;
- bacteria a 'sabaid;
- cuideachadh gus call-eòlas a chasg;
- a 'toirt buaidh sgrùdaichte;
- cuideachadh le làimhseachadh hemorrhoids;
- cuideachadh anns an t-sabaid an aghaidh ailearaidhean.
Chan eil eadhon seo a 'ciallachadh liosta iomlan de na buaidhean adhartach a tha aig vitim P air a' bhodhaig. Gu cunbhalach, a 'gabhail a-steach stuthan bathar-bog anns a bheil mòran, bidh thu a' leasachadh gu luath do shlàinte iomlan.
Càite bheil vitim P?
Is e caoraich agus measan a th 'ann am vitimin P saidhbhir biadhan: leitris, cù a' fàs , sùbh-craoibh, uinnseann beinne, fìon-fhìona, craiceann, mealagan dubha, gorman-gorm, apricots, cherries. A thuilleadh air an sin, gheibhear gu leòr de bioflavonoids bho ghlasraich - cà, tomato, piobar, dill, coriander, msaa. Is e stòr luach de vitam P a th 'ann an ceatharnach - is e seo a' chiad mhias le eun-shruthan, oir is urrainn dha na soithichean a neartachadh gu mòr. A thuilleadh air an sin, faodaidh tu tea-cofaidh agus fìon a thoirt dha bioflavonoids.
Tha Vitamag P ann am biadh glè chugallach, agus chan eil e a 'leantainn às dèidh reothadh. Mar sin, airson an ath-shuidheachadh anns a 'bhodhaig anns an t-seusan fuar, is fheàrr a bhith a' cuimseachadh air cuan, càl agus deochan.
Ma tha thu deònach ann am vitamin P
Ma dh'itheas tu gu ceart, ag ithe gu math, ithe lusan, measan agus uainean, cha bhi feum air tuilleadh leasachaidh de vitam P. Ma nochdas na comharraidhean a leanas, feumaidh tu bioflavonoids:
- Aig an ìre as lugha de bhith a 'bruthadh air a' chraiceann, bidh briseadh a 'nochdadh;
- guma a 'bleith;
- laigse coitcheann;
- pian anns na casan an dèidh coiseachd agus an làmhan an dèidh an obair as lugha;
- comharraidhean sam bith de dhìtheanan sgaoilte.
A bharrachd air dìth vitimain P, faodaidh seo cuideachd bruidhinn air dìth vitimain C, air sgàth nach eil bith-bìdh slabhra a 'toirt buaidh èifeachdach air a' bhodhaig. Sin as coireach gu bheil na drogaichean sin mar as trice air an òrdachadh còmhla.
Ciamar a dh'itheas tu gus am bi gu leòr de bhotamain P aig a 'bhodhaig?
Gus a bhith a 'solarachadh ìre gu leòr de bhitamain P agus a tha riatanach airson a bhith a' co-luachadh vitimín C, tha e gu leòr gus na sgeamaichean àbhaisteach de bheathachadh ceart a chleachdadh. Chan e a-mhàin gum bi iad a 'cuideachadh do bhodhaig a' faighinn barrachd mathachaidh agus nas lugha de chalaraidhean falamh, agus gheibh thu cuidhteas air an duilgheadas a tha cus cuideim agus
Thoir sùil air an roghainn clàr-taice iomchaidh airson an eisimpleir:
- Brecaist : cuid de chàise taigh le measan agus aodach bho iogart, tì uaine.
- An dàrna bracaist : glainne de dearcan no measan sam bith.
- Lòn : salad glasraich ùr agus greens, a 'frithealadh brot, pìos de aran gràn.
- Feasgar feasgar : glainne de iogart.
- Dinnear : feòil, cearc no iasg le taobh de ghlasraich agus greens.
Nota - anns a 'chlàr-taice seo chan eil àite ann airson miasaichean frioch, saillte, fliuch agus milis, ach tha mòran aire ann do stuthan nàdarra, vitamain agus mèinnearach.