Is e rionnach iasg a 'bhuidheann percussion, a tha air aon de na gnèithean gnìomhachais as luachmhoire airson grunn deicheadan. Tha an gnè èisg seo air a chleachdadh gu gnìomhach ann an diofar chruthan air a h-uile mòr-roinn. Is e buannachd rionnach a riochdachadh bith-cheimigeach beairteach agus susbaint àrd de bheathachadh riatanach.
Feartan feumail agus cronail rionnach
Tha àireamh mhòr de mhèinnearan agus aigéadan polyunsaturated ann an rionnach, tha e a 'gabhail a-steach cholesterol feumail, nach eil a' cruinneachadh anns a 'bhodhaig agus nach eil e a' giùlan na soithichean fuil. Thathas a 'moladh feòil an èisg seo do dhaoine le duilgheadasan cardiovascular, atherosclerosis, briseadh-briseadh agus barrachd fallaineachd.
Is e am prìomh rud cho feumail 'sa tha rionnach, susbaint àrd de fluorine, fosphorus agus aigéid omega-3 . Air sgàth na buaidh antioxidant cumhachdach agus carcinogenic de dh'fheòil an èisg seo, le cleachdadh cunbhalach a 'lùghdachadh gu mòr an cunnart aillse. Tha e air a dhearbhadh gu clinigeach gu bheil boireannaich, anns am bi daithead ag ithe rionnach daonnan, grunn thursan nas buailtiche a bhith a 'leasachadh aillse broilleach.
Tha buannachd rionnach airson boireannaich cuideachd a 'toirt a-steach gu bheil buaidh mhath aig an iasg seo air a' chraiceann, a 'toirt air ais agus a' neartachadh falt agus tairn. Tha na buaidhean sònraichte a th 'aig rionnach a' comasan:
- gus cuideam a chur air tinneas agus pian co-phàirteach;
- a 'riaghladh cothromachadh hormonaigeach agus a' meudachadh gnìomhachd feise;
- glanadh agus neartachadh soithichean fala;
- a 'saturate a' chuirp le geir feumail agus amino-acids ;
- feabhas a thoirt air obair cridhe agus faochadh spasms;
- an craiceann agus an fhuilt ath-nuadhachadh;
- feabhas a chur air cuairteachadh ceimigeach agus cuimhne;
- neartachadh an siostam chnàimh;
- lùghdaich siùcar fuil.
Daoine a bhios a 'cleachdadh an fheòil aice a' dol, a 'gleidheadh slàinte an t-siostaim gintinn mòran nas fhaide agus tha iad a' faighinn cothrom a bhith a 'leudachadh am beatha ghnèitheasach, agus a' dìochuimhneachadh mu chridhe-inntinn agus tràth a bhith a 'fàs nas sine.
Tha rionnach a 'toirt iomradh air gnèithean de dh'iasg a tha gu math fathar agus le daithead feumar a bhith air a chall aig àm lòin, agus tha biadh bhon iasg seo freagarrach dha daoine a tha a' cumail ri daithead carbohydrate ìseal. Tha seilbh aig cuid de ghnèithean de rionnach (rionnach rìoghail) a bhith a 'cruinneachadh stuthan cronail annta fhèin, ma bha an t-iasg a' fuireach ann an àrainneachd truailleadh. Nuair a bhios tu a 'ceannach iasg mar seo, tha e cudromach fios a bhith agad far an deach a ghlacadh agus a bhuain.