Tha mòran san fharsaingeachd riaraichte leis an àireamh aca, mura h-eil airson an stamag. Bidh e a 'crochadh thairis air briogais no sgiort agus a' briseadh an dealbh gu lèir. Thèid innse mar a chailleas tu stamag san artaigil seo.
Dè cho luath sa chailleas tu geir air an stamag?
Tha e nas fheàrr smaoineachadh air mono -daorach calorie ìosal airson seo, ach tha dòigh nas fheàrr ann, a thuilleadh air nach eil e cho cunnartach airson slàinte: tha e gu leòr gun a bhith 4 uairean a thìde ro àm na leabaidh. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum faod thu pàipear frithealaidh a phàigheadh airson dinnear. Sàla aotrom agus glainne de kefir - roghainn math. Le ùidh ann a bhith a 'caitheamh an stamag cho luath' s as urrainn dhut, bidh agad ris a 'chuid as motha de bhiadh caloric a ghabhail sa mhadainn, agus an dèidh 15.00 a dhol gu biadh fallain. Bu chòir gum biodh an neart gu leòr aig a 'bhuidhinn gus a bhith an sàs ann an spòrs, ach tha e deatamach anns an strì airson crann tana.
Tòisich an latha le jog, agus aig deireadh an eacarsaich gus preas a chluich - an sgoltadh àbhaisteach no "siosar". Tha buaidh mhath air a thoirt leis na slèibhtean gu na taobhan le lagagan nan làmhan. Bidh buannachd aerobic sam bith a 'faighinn buannachd, co dhiubh a tha e a' leum ròpa no cumadh. Ma tha thu airson faighinn a-mach ciamar a chailleas tu notaichean a bharrachd air an abdomen, feumaidh tu crann-hula fhaighinn agus chan eil e cumanta, ach le cuideam mòr air cinn. Cuidichidh lùghdachadh na h-àireimh den fhrith saill aig an lòchran clasaichean air an ellipsoid, a 'toirt buaidh air coiseachd air sgios. Is e am prìomh rud a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach.
Bidh an fheadhainn aig a bheil duilgheadas a-mhàin anns an stamag, a 'call cuideam san raon seo gu math luath, feumaidh an còrr a bhith a' dràibheadh saill bho na raointean duilich gu lèir, is e sin, caill cuideam ann an dòigh toinnte. Is e a 'phrìomh rud a bhith ceart agus cothromach a ithe, deoch làidir a thoirt seachad agus stuthan a thoirt seachad nach eil a' dèanamh math - biadh luath , biadh le bhith a 'cur ceimigeachd a-steach, msaa. Ach feumaidh spòrs a bhith an làthair na beatha, co-dhiù mar cuairt coiseachd.