Tha beathachadh-beatha cinnteach: is e an lite a th 'anns an àit as fheàrr airson toiseach an latha. Tha structar bog aca agus blas taitneach, gus am bi an dòigh gastrointestinal a-steach don obair a 'gabhail àite ann an dòigh nàdarra, ciùin.
Dè na grànan a th 'ann an calorie ìseal?
A 'coimhead air pacaigeadh de ghràin sam bith, chì thu gu bheil 100 g de thoraidhean a' cunntadh airson co-dhiù 300 kcal. Tha seo a 'cur eagal air mòran - tha e na fhigear fìor àrd. Na dì-chuimhnich gu bheil an lite literach àbhaisteach 3 tursan - agus cuin a chuireas tu 100 gram de ghràinean a 'còcaireachd, gheibh thu 300 gram de lite brochte. Chan eil e duilich a bhith a 'tomhas gu bheil susbaint caloric an toraidh a' lùghdachadh le factar 3 cuideachd!
Na dì-chuimhnich gu bheil luach lùth an toraidh tioram agus deiseil gu math eadar-dhealaichte, agus faodaidh tu do dhaithead obrachadh gu comasach le bhith a 'taghadh gràinean calorie ìosal.
Brochan calorie as ìsle
Gu ìre mhath bho ghràin sam bith, faodaidh tu a 'bhrochan callaidh as ìsle a chòcaireachd air an uisge. Tha an dìomhair glè shìmplidh: na cuir salann, siùcair, ìm, bainne agus cuiridhean sam bith eile anns a 'bhrochan, ach dòrtar barrachd uisge air a' ghlainne na bh 'ann mar as àbhaist, agus cuiridh tu aodach air teas ìseal. Mar thoradh air an sin, gheibh thu brochan tana, slaodach le susbaint calorie de mu 80 aonad gach 100 g den stuth crìochnaichte.
Pilean daithead calorie
Thoir sùil air susbaint caloric de dhiofar gràn (cuir notaichean gràn, chan e gràinean, agus a bhith a 'tomhas susbaint caloric an toraidh chrìochnaichte, feumaidh tu an àireamh a roinn le 3, ma tha thu a' bruich brochan san dòigh thraidiseanta).
- Tha 324 kcal gach 100 g ann an Pearl Barley. Saoilidh luchd-saidheans gum faod e leasachadh mòr a thoirt air obair metabolism.
- Tha arbhair ann an 325 kcal, agus ma thèid a ghoil ann an tòrr uisge, bidh e gu math aotrom, ach tha e riaraichte
biadh nutritious. - Tha Semolina a ' gabhail a-steach 326 kcal, agus a rèir an dòigh còcaireachd, faodaidh e a bhith aotrom agus feumail cuideachd. Chan eil snàithleach ann, chan eil mòran stuthan feumail aige, ach tha e math dha daoine le galaran stamag a dh 'fhàs nas miosa.
- Tha 329 calories anns a 'chruith. Is e a 'mhòr-chuid a th' ann nach eil e daonnan ga ithe milis, a tha a 'ciallachadh gum bi an t-ullachadh ullaichte blasda agus furasta.
Ma tha ùidh agad ann an min-choirce calorie ìosal, faodaidh tu a chòcaireachd a-mhàin gun siùcar agus le mòran uisge - às deidh sin, air 100 g de ghràn tha timcheall air 345 kcal. Seach gu bheil e furasta fhaicinn, san fharsaingeachd, tha na puinnseanan uile timcheall air co-ionnan ann an calaraidhean - mar sin airson bracaist tha e comasach an roghainn a thaghadh dhut.