Airson a 'chiad uair, bha vitimín A air a sgaradh bho charaidean, agus mar sin fhuair am buidheann carotenoids - bhon fhacal Beurla "carot", a tha a' ciallachadh carran. An-diugh tha e le dath orains, caranas, tha vitimín A co-cheangailte rithe. Leigamaid bruidhinn mu dhìth vitim A agus dè a th 'ann.
Comharraidhean de dhìth
Is e "dailneachd oidhche" a 'chiad chomharra. Cuir a-steach an t-seòmar le solas soilleir anns an dorchadas agus faic dè cho fada 'sa bhios do shùilean a' dol air adhart ris an tinneas:
- ann an cùis diog - le retinol tha thu ceart;
- Tha mu 10 diogan mar chomharra de dhìth vitimain A;
- 20 diogan no barrachd - chan e a-mhàin gum feum thu smaoineachadh mu bhith a 'toirt togadairean vitamain, ach bu chòir dhut cuideachd coinneamh a dhèanamh leis an neach-coimhead.
Tha an deuchainn seo a 'dearbhadh gu bheil dìth vitimain air a dhearbhadh gun chumhachadh le staid an fhradhairc. Is e an aon seòrsa de luchd-sgrùdaidh math cuideachd an craiceann le falt - tha mòran bhoireannaich a 'crathadh craiceann tioram agus falt brònach airson bathar cùram droch-chàileachd no atharrachaidhean co-cheangailte ri aois. Gu dearbh, chan eil vitimins aig a 'bhuidhinn gu soilleir.
Ach chan ann a-mhàin airson teannas a 'chraicinn, retinol. Inneal ceangail sam bith fon uallach aige. Mar sin, an seo faodaidh tu cuideachd sligean de bhuill a-staigh a ghabhail a-steach, a 'gabhail a-steach tiùban bronchial, agus, mar sin, barrachd dhroch-mheanbh-chuileagan agus a' chuing.
Coltach ris an easbhaidh de vitamain sam bith eile, tha comharra de dhìth vitimain A:
- cugallachd nan gomaidhean;
- sgìth luath, lùghdachadh comas obrach;
- cion dìth gnèitheasach.
Bidh sinn a 'toirt a-steach cothromachadh a' bhìotain A
Le droch bheachd, ach gun a bhith a 'dèanamh casg trioblaideach, bidh sinn a' gluasad gu mar as urrainn dhuinn cion vitimain A. a lìonadh. An toiseach, leigidh sinn bruidhinn mun a 'mheasgachadh le microelements eile.
Tha iarainn agus sinc nan com-pàirtichean freagarrach de bhusam A. Airson gum bi vitimín A gu bhith air a chuairteachadh, bidh an carotene aca air a shàthadh agus air a lìbhrigeadh gu ceallan, feumar sinc-stiùiriche de vitam A.
Vitamail E - mar a tha gnìomhan nan dà vitimin sin coltach, bidh na comharraidhean mar an ceudna. Mar sin, mura h-eil thu cinnteach dè dìreach a tha thu a dhìth, gabh na co-theacsan farsaing de bh 'vitimín A agus E.
Toraidhean |
Is e an tùs as fheàrr a th 'aig vitimín A grùthan èisg agus ola èisg , a bharrachd air mòran de reinol ann an grùthan feòil, buidheagan uibhe, bainne, càise taigh, ìm, uachdar agus càise. Provitamin A - tha carotene ri fhaighinn ann am biadh lusan - apricots, peaches, beans, spinach, carrots, peas, piobar milis, broccoli.
Ach, gus a bhith a 'co-chothromachadh vitimín A bho stuthan glasraich, feumar biadh a chleachdadh ann an cruth amh.