Bidh luchd-tòiseachaidh a tha dìreach air beathachadh spòrs a lorg dìreach, gu h-àbhaisteach a 'toirt a' cheist mu mar a chuireas iad am pròtain gu ceart. San artaigil seo beachdaichidh sinn air molaidhean eòlaichean a thaobh seo.
Ciamar a ghluaisear pròtain?
Mar riaghailt, air a 'phacaid de bheathachadh sam bith ann an spòrs, tha stiùireadh ann, far a bheil e mionaideach, dè cho dìreach is fhiach an leigheas seo a ghabhail. Uaireannan, mar eisimpleir, nuair nach eil an teacsa air eadar-theangachadh gu Ruiseanach, no gu bheil na h-aonadan tomhais neo-àbhaisteach dhuinn, faodaidh e a bhith duilich a thuigsinn. Gu fortanach, tha riaghailtean coitcheann ann airson a h-uile protain.
A thaobh a 'chuibhreann, co-chomhairle a chumail ris an trèan-oide agad no do eòlaiche beathachaidh spòrs. Mar as trice, tha seo mu 30 gram de phùdar (aon spàin a 'tomhas) aig an fhàilte.
Dè na cuibhreannan a tha am pròtain air a dhèanamh?
Mar a tha fios agad, chan eil crìochan teann air dè cho mòr 'sa bu chòir a bhith ann - tha e cudromach beachdachadh air an ìre de phùdar a-mhàin.
Gabh aon spàrradh de phùdar tomhais àbhaisteach, agus ga thomhas leis an uiread de dh'ùid a thogras tu. Mar as trice, gabhaibh eadar 250 agus 500 g de lionn. Feuch ri an diosg a thaghadh a bheir blas dhut.
Dè a tha nas fheàrr a bhith a 'briodachadh pròtain?
Mar riaghailt, tha am pròtain air a thiormachadh le bainne cumanta aig ìre ìosal (1.5 - 2.5%). Is e roghainn sàr-mhath a tha seo, seach gu bheil pròtain nàdarra, calcium agus mòran de phàirtean feumail eile ann am bainne.
Mura h-eil bainne ri fhaighinn, lughdaich am pròtain ann an uisge soilleir. Aig an aon cho-roinn, faodaidh blas a 'mheasgachaidh a bhith eadar-dhealaichte, seach gu bheil am bainne a' dèanamh blas an toraidh nas sàraichte.
Ge b 'e dè an stuth a thaghas tu, is fheàrr leotha a bhith air a dhèanamh gu dìreach ann am measgachadh, sgoltadh no measgachadh. Seo mar a choileanas tu a 'mheasgachadh as motha as motha den phùdar leis an leòg, a tha ga dhèanamh nas fhasa don chorp an deoch a ghabhail.