Is e galar-artaiginn a th 'anns a' ghlùin glùin galar a bu chòir a bhith air a làimhseachadh le bhith a 'gluasad, mar a' mhòr-chuid de dhroch ghalaran an t-siostaim muscleatach-spèiseil. Bu chòir do dh 'eacarsaichean airson airtrosis a' cho-ghlùin a bhith a 'toirt seachad tòrr fèithean agus lusan a tha ri taobh a' cho-chonnaidh, agus aig an aon àm, a 'toirt seachad sìth agus gun a bhith a' caitheamh a 'cho-cheangail fhèin. Airson seo, bu chòir a bhith sa mhòr-chuid de eacarsaichean airson arthrosis a bhith a 'gabhail a-steach gluasad gluasadach stàite, seach gluasad. Tha static a 'ciallachadh gum bi thu a' reothadh airson beagan dhiogan anns gach suidheachadh, mar sin, cha bhith thu a 'caitheamh co-dhiù pian.
Mus tòisich eacarsaichean le glùinean glic, bu chòir dhut daonnan bruidhinn ri dotair, oir chan fhaod ach speisealaiche agus X-ray sealltainn na raointean de mhilleadh air do ghlùin.
Chan eil e comasach do chleasachd a bhith air a thionndadh a-mhàin rè àm a 'chogaidh, nuair a tha an t-sruth mar-thà beag no air a dhol seachad. Aig an aon àm, is e an rud as cudromaiche airson do shlàinte agus joints san àm ri teachd a bhith mothachail gur e gnìomhachd chorporra an aon dòigh cinnteach air na glùinean ath-nuadhachadh.
Eacarsaichean
Bidh a 'chiad phàirt de na h-eacarsaichean bhon fhillte airson airtrosis nan gluasadan glùine air a dhèanamh nan suidhe air cathair. Nise obraichidh sinn air fèithean quadriceps nan casan.
- Tog gu h-àrd na glùinean agad, na laighe a 'sìneadh air a' chathair.
- Bidh sinn a 'togail an dà ghlùin aig an aon àm, air an cumail suas agus air an leigeil sìos.
- Bidh sinn a 'togail aon ri aon agus ar casan a dhìreadh.
- Chaidh casan cuibhrichte a ghearradh dheth an làr. Bha an dà chas air an sìneadh agus air an suidheachadh airson beagan dhiog. Air ais gu IP, air a tharraing agus air a shuidheachadh a-rithist. Bidh sinn a 'coileanadh suas ri 10 - 15 uair.
- Bidh sinn a 'cumail ar casan air a' chuideam agus an uair sin gan tarraing air adhart, mar gum biodh, bhuail sinn am ball. Feuchaidh sinn ri bhith a 'lùghdachadh ar casan chun an làr.
- Bidh sinn a 'sìneadh ar casan agus bidh sinn a' dèanamh obair nan coisichean a-rithist. Cearcaill, ochd, etc.
Bu chòir an dàrna leth de eacarsaichean an toinnte le gluasadan glùine a dhèanamh ann an suidheachadh teann.
- Bidh sinn a 'laighe sìos air a' chùl, a 'dèanamh "baidhsagal".
- Cuir na casan air na glùinean, cuir iad nas fharsainge, làmhan air a 'bhodhaig. Bidh sinn a 'coileanadh an "drochaid", ga cho-dhùnadh airson 10 diogan.
- A 'cnuasachadh: cuir cas ìseal na cas dheas air a' ghlùin chlì agus a bhith na drochaid air trì puingean. Bidh sinn ag atharrachadh nan casan agus a 'cumail suas airson 10 diogan.
- Drochaid le cas dhìreach - dìreach aon chas dìreach, bidh sinn ag èirigh chun na drochaid. Bidh sinn ag atharrachadh casan.
Bidh sinn nas slaodaiche a 'coileanadh na h-eacarsaichean, is e an t-uallach a bheir sinn seachad dha na ligaments agus na fèithean . Is e an ùine a th 'ann an aon obair-obrach 10 gu 15 mionaidean, faodar 4 gu 5 dòighean-obrach a dhèanamh gach latha.