Tha sinn a 'guidhe gearan mun fhìrinn nach eil làn chothrom ann nach tèid thu airson trèanadh sam bith, ach eadhon aig an taigh. Chan eil àite, ùine, oidhirp, dh'fhaodadh an liosta de ghearanan don oifis nèamhaidh a bhith air a chumail a 'dol air adhart airson ùine mhòr, mura biodh an leithid de chothrom air a thoirt seachad.
An seo, mar eisimpleir, feumaidh na h-eacarsaichean airson call cuideam air a 'bhodhaig gu lèir a bhith a' cosg ach 14 mionaidean gu leth. A thaobh na sgìre, an uairsin airson na h -eacarsaichean gu lèir a tha a dhìth airson cuideam air a 'chorp gu lèir, chan fheum thu barrachd air dà mheatair, no àite a tha co-ionann ris an àirde agad le armachd a-mach às an àite.
Agus an t-àm ... Uill, eadhon ged nach eil 15 mionaid agad airson na h-uile seo tron latha, dh 'fhaodadh tu dùsgadh 20 mionaid nas tràithe, gus a bhith a' laighe mu 5 mionaidean agus obrachadh a-mach airson 14 mionaidean gu leth.
Trèanadh eadar-amail - 5 eacarsaichean agus 5 cearcaill. Aig an obair - 25 diogan thar gach eacarsaich, air fois - 10 diogan. Is e fìor eacarsaich a tha seo airson call cuideam air gach pàirt den bhodhaig, agus chì thu dhut fhèin cho earbsach 'sa tha an t-iarrtas sin, cho luath' sa nì thu co-dhiù aon chearcall de chòig.
Eacarsaichean
- IP - seasamh, leud casan gualainn a-mach, le gàirdeanan a 'lùbadh aig cuinneagan, palms a' nochdadh co-shìnte ris an làr. Bidh sinn a 'tilgeil ar glùinean a-rithist, a' ruighinn a-mach chun na pailme. Ma tha feachdan ann, àrdaich na palms agad nas àirde, nas cudromaiche, na cuir sìos iad gu do ghlùinean agus na lùb iad do dhruim.
- Gabhaidh sinn an cuideam a 'luidhe, a' tarraing nan glùinean chun a 'chiste a-rithist an uairsin nuair a bhios iad a' giùlan. Tha an cùl eadhon, tha an stamag air a tharraing suas, tha casan air an sìneadh chun na crìche.
- Bidh sinn a 'laighe sìos air a' chùl, tha na casan leth-lùbte agus air an togail gu dìreach. Bidh sinn a 'togail an dà chas aig an aon àm ann an gàireachdainn, agus anns an anailis bidh sinn gan toirt còmhla. Bidh làmh air an lobhta no air cùl an amhaich, tha an lèine air a bhrùthadh gu tur air an làr.
- Bidh sinn a 'toirt cuideam air a' chas, tha na casan a 'samhlachadh a' ruith le àrdachadh àrd de na glùinean.
- Leig sinn sìos air an làr, air a 'chùl, casan air an sìneadh a-mach, gàirdeanan os cionn a' chinn dìreach. Air an t-sàrachadh, bidh sinn a 'dèanamh togail a' chuirp le tionndadh chun na làimh dheis, agus a 'tarraing a' ghlùin deas air an taobh dheas. Nuair a thòisicheas sinn a-steach bidh sinn a 'laighe sìos air an làr. Bidh sinn a 'dol eadar an dà thaobh.
Dèan aithris a-rithist gu h-iomlan 4 uair eile.