Bidh mòran chaileagan, gu mì-fhortanach a 'coimhead air an fhigear anns an sgàthan, a' smaoineachadh air mar a chuireas iad iad fhèin gu spòrs cluich. Fiù 's le làn bhuileachadh gu bheil an t-àm agad do bheatha atharrachadh, chan eil a h-uile duine aig a bheil comas gu leòr airson an fheadhainn as duilghe - tòiseachadh air cleasachd!
Ciamar a dh 'fheumas tu thu fhèin a thrèanadh?
Gus a dhol a-steach airson spòrs aig an taigh no tadhal air club fallaineachd, feumaidh tu tuigsinn gu dìreach carson a tha feum agad air agus dè bheir e dhut - is e sin, deagh bhrosnachadh fhaighinn. Dè a dh'fhaodas a bhith na bhrosnachadh dhut?
- a 'coimhead gu làitheil air dealbhan de na h-adhbharan as neo-shoirbheachail den bhodhaig agad;
- coimeas eadar na tha thu agus dè bu toigh leat a bhith (mar as trice, taobh a-staigh an ruigheachd - cha bu chòir do chasan 10 cm nas fhaide a bhith air a chomharrachadh, ach gus co-dhùnadh dè an ìre as motha a tha thu airson cuideam a chall no a bhith a 'toirt a-mach na cnapan - tha e glè chudromach dearbhadh);
- mìneachadh soilleir mu shoirbheachadh dòigh-beatha ùr: ma chuireas tu ort a bhith ag obair, bidh thu nas slaodaiche, nas cruaidhe, faodaidh tu fhèin a cheannach dhut airson meud nas lugha, feuch an dèan thu an caidreamh agad, dèan cinnteach gun dèan thu càirdeas dhut, dèan duine a-mach, an dàimh agad còmhla ri companach, na bi tlachdmhor air an tràigh agus S an Iar- Is fheàrr a h-uile càil a sgrìobhadh sìos air pìos pàipeir agus a chrochadh ann an àite follaiseach.
Ma nì thu na feuman beaga brosnachaidh sin, bidh co-dhiù a 'tuigsinn na tha a dhìth oirbh agus tuigidh tu gu bheil feum agad air. Agus is e seo a 'ghealltanas a thaobh dè a bhios tu a' dèanamh.
Ciamar a chleachdas tu aig an taigh?
Is e a 'cheist mu mar a chuireas tu feachd ort fhèin an aon chìsean a dhèanamh aon de na duilgheadasan as duilghe. Tha daoine air am brosnachadh le tasgaidhean agus coileanaidhean: is e sin as coireach gu bheil a h-uile duine nas dualtaiche a dhol a-steach airson spòrs aig clubaichean fallaineachd, a 'toirt airgead dha na tha e aig an taigh, ged a tha e an-asgaidh. A thuilleadh air an sin, aig an taigh, tha mòran a 'creidsinn gu bheil iad a' dèanamh rudeigin gun fheum, oir chan eil fios aca a bheil iad a 'dèanamh nan eacarsaichean gu ceart, msaa.
Ach, faodaidh tu obrachadh air a 'bhodhaig fhèin, feumaidh tu fios a bhith agad ciamar a nì thu spòrs aig an taigh:
- dèan thu fhèin prògram trèanaidh dhut. Mar eisimpleir, a h-uile latha bidh thu a 'tional an cearcall airson 20 mionaid, agus air Diciadain agus Dihaoine bidh thu a' cleachdadh a 'chùrsa bhidio;
- feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach. Mura h-eil e, cha bhi buaidh sam bith ann, agus cha bhi spòrs ann, ach sgudal ùine. An ìre as ìsle agad - trì tursan san t-seachdain airson 40-60 mionaid;
- mura h-eil thu air spòrs a dhèanamh roimhe, luchdaich sìos cùrsaichean bhidio de ghrunn gyms air an eadar-lìon agus feuch annta iad uile airson an roghainn as freagarraiche a thaghadh;
- a 'toirt dhut fhèin ùine agus àite far nach cuir neach dragh ort.
Aig a 'chiad dol a-mach, bidh e duilich a bhith ag ionnsachadh, ach an dèidh dìreach 30 mionaid de eacarsaich, bidh am buidheann a' tòiseachadh a 'cruthachadh endorphins - na hormonaidhean aoibhneis ris an canar sin. Sin as coireach gu bheil lùth-chleasaichean nan daoine deimhinneach agus taitneach anns gach dòigh!
Ciamar a dh 'fheumas mi fhìn a ruith?
Gus tòiseachadh, is fhiach a bhith mothachail gum faodar ruith a chleachdadh chan ann a-mhàin airson call cuideim èifeachdach, ach cuideachd airson neartachadh iomlan a 'chuideachaidh air a' bhodhaig. A bharrachd air an sin, bheir e air falbh gu ruige stogag cliste, còmhnard agus cromagan caola dhut. A bheil thu airson figear ceart a bhith agad? An uairsin feumaidh tu ruith!
Gus cuideam a chall, feumaidh tu a bhith a 'ruith 3-4 uair san t-seachdain airson 30-40 mionaidean - loisgidh seo tasgaidhean brata agus anns na sùilean gus cumaidhean àlainn fhaighinn. Airson cumail suas a 'chuirp agus neartachadh fhèithean tha e gu leòr ruith airson 20-30 mionaid 3-4 uair san t-seachdain. Tha eacarsaich
Ciamar a nì thu spòrs-cluiche cloinne?
Ma tha an leanabh agaibh a 'faicinn athair bho leanabas, a' suidhe aig a 'choimpiutair, agus a mhàthair na laighe leis an iris air a' chidsin san fheasgar - chan eil e coltach gum bi e na mhiann mòr a bhith a 'dol a-steach airson spòrs. Ach ma tha pàrantan fhèin a 'cleachdadh spòrs, thèid an leanabh a tharraing thuige. A bharrachd air an sin, faodaidh tu fhilmichean inntinneach fhaicinn mu lùth-chleasaichean gus a chreideas a neartachadh gu bheil lùth-chleasaichean daonnan soirbheachail.