Ciamar a dh'ionnsaicheas tu snàmh?

Tha an comas snàmh glè chudromach dha inbheach - uaireannan chan urrainn dha a bhith a 'fuireach air an uisge a' cosg beatha. Faodaidh tu ionnsachadh mar a nì thu snàmh gu ceart, oir tha na feartan de dhòighean snàimh rim faighinn don a h-uile duine.

Ciamar a dh'ionnsaicheas tu a bhith a 'snàmh gu math?

Ionnsaichidh duine sam bith snàmh, ma tha e comasach air na sgilean bunaiteach a stiùireadh cho math 'sa ghabhas, a' gabhail a-steach an anail cheart, an comas a bhith a 'laighe air an uisge air a stamag agus air ais, sleamhnachadh air uachdar an uisge, fosgladh a shùilean fon uisge, cumail suas suidheachadh a tha a dhìth agus cuir a ghàirdean agus a chasan gu ceart.

Tha an t-iongnadh nuair a tha thu a 'snàmh ga chluich leis a' bheul leis an ceann air a thogail no air a thionndadh Is e cuid de dhuilgheadasan do luchd-tòiseachaidh ann an snàmh a dhol a-mach dhan uisge, oir tha tha feum air oidhirp. Feumaidh gu bheil e riatanach gum bi an anail air a shìneadh le gluasadan nan làmhan agus nan casan.

Gus ionnsachadh mar a nì thu snàmh gu luath, feumaidh fios a bhith agaibh ciamar a dh 'obraicheas tu gu ceart le do chasan. An riaghladh as cudromaiche airson cha mhòr a h-uile stoidhle - bu chòir stocainnean a bhith air an sìneadh, agus gluasadan - luath agus geur. Is ann dìreach nuair a ghabhas casan stoidhle snàmh "seasamh" a tha a 'coimhead coltach ri losgann.

Feumach airson snàmh agus strokes ceart. Gus snàmh nas luaithe, feumaidh tu do chorragan a chumail ri chèile, agus is e prìomh mhearachd luchd-tòiseachaidh gum bi iad a 'cumail do mheòir gun sgeadachadh.

Is e mearachd cumanta eile gu bheil cuid de luchd-snàmh luchd-tòiseachaidh a 'feuchainn ris an ceann a thogail nas àirde na na tha riatanach. Ach, leis an t-suidheachadh seo, tha na casan a 'tuiteam nas doimhne, agus bidh fèithean nan gàirdeanan agus na guailnean a' fàs sgìth nas luaithe.

Cleachdaidhean dhaibhsan a tha ag ionnsachadh snàmh

Gus taic a chumail ri sgilean snàmh, bidh clasaichean sònraichte a 'cuideachadh. Mus tòisich iad, thathar a 'moladh gum bi iad a' blàthachadh air talamh airson 10-20 mionaidean.

1. Gabh a-steach don uisge, coisich timcheall is ruith ann an diofar dhoighean, a 'dèanamh na h-armachd a' sruthadh (2-3 mionaid).
2. Gabh a-steach don uisge le do cheann agus cùm do anail airson an ùine as motha as urrainn dhut (5-7 tursan).
3. Gabh a-steach don uisge agus feuch ri anail a tharraing a-mach, a 'cumail do dh' aghaidh san uisge (5-7 tursan).
4. Cruinnich a-mach, cùm do anail agus, air a ghluasad, ionnsaidh tu fhèin ann an uisge. Nuair a bhios an t-uisge a 'putadh a-mach thu, seas air do chasan agus exhale (4-5 tursan).
5. Leig sìos air an uisge air do stamag, a 'sìneadh do ghàirdeanan ann an diofar dhòighean, cùm do anail. An uairsin feuch ri snàmh, a 'putadh do làmhan chun a' chuirp agus a 'gluasad dìreach le do chasan (5-6 mionaid).
6. Seas air beulaibh na sruthan, cuir do làmhan agus ceangal riutha. Gabh anail dhomhainn, cuir air falbh agus gluais air an uisge (5-6 mionaid). Às deidh 2-3 latha, dèan e an eacarsaich le bhith a 'dèanamh fògradh san uisge fhad' sa tha an sliochd.
7. Gabh a-steach don uisge gu doimhneachd beagan os cionn na linne, tarraing a-steach air adhair agus cùm e, an uair sin spread do ghàirdean agus do chasan agus cuir do dhruim air an uisge (5-7 mionaidean).
8. Dèan a-rithist eacarsaich àireamh 6, ach gluais air an uisge, chan ann air do stamag, ach air do dhruim. Feuch ri obair nan làmhan is na casan (5-7 mionaidean) a chur a-steach.
9. Le bhith a 'slaodadh air a' bhlog, lean na gluasadan le do chasan, a 'feuchainn ri snàmh beagan mheatairean, agus gluais na gluasadan le do làmhan (5-7 mionaid).

Ciamar a dh'ionnsaicheas tu snàmh fon uisge?

Tha e nas fheàrr a bhith ag ionnsachadh snàmh fon uisge anns an amar, sa phàirt tana. Tòisich a 'trèanadh le bogadh san uisge leis a' cheann. Feuch ri do shùilean fhosgladh, dèan sìor-shealladh. Thoir fa-near, ma tha an còir ceart, nach eil mothachadh air uisge a 'dòrtadh dhan t-sròin.

Nuair a tha thu saor an-asgaidh fon uisge, tòisichidh air na gluasadan ceart a thrèanadh. Brùth air falbh bhon oir agus sleamhnaich san uisge, a 'feuchainn ris an ìre as lugha de ghluasadan a dhèanamh le do làmhan agus casan - tha seo riatanach gus sàbhaladh ogsaidean.

Faodar duilgheadasan nuair a bhios iad a 'snàmh fon uisge air sgàth droch-mhothachadh air adhbhrachadh le cuideam uisge. Is e an lùb as ìsle a th 'agad, is e an rud as làidire an cuideam air na h-eardrums agus is dòcha gum faigh thu tinneas cinn. Gus na mothachadh sin a dhèanamh nas fhasa, mus dèan thu dàibheadh, gabhaidh beagan anail dhomhainn agus cuir-seachadan. Agus ma chuireas tu do chluasan - brùth air do shròn agus feuch ris a 'chnàmh a dhèanamh troimhe.

Ionnsaich a 'snàmh - cha bhi an sgil seo iom-fhillte. A bharrachd air an sin, bidh snàmh a 'brosnachadh an t-siostam cairteas-faireachaidh, a' leasachadh obair an t-siostam analach, a 'neartachadh slàinte agus a' cuideachadh le bhith a 'losgadh notaichean.