Airson cuideigin, tha snàmh mar dhòigh air dreuchd-beatha spòrs a thogail, agus airson cuideigin - dìreach dòigh air ùine a chaitheamh aig cur-seachad air a 'mhuir no an abhainn. Gu dearbh, tha an cleachdadh lùth anns na cùisean sin gu math eadar-dhealaichte. Ma bhios lùth-chleasaiche proifeasanta a 'losgadh tòrr calraidhean, bidh an snàmhaiche grunn uairean nas lugha, agus an fheadhainn a tha dìreach a' sreap san uisge aig a 'chladach - agus eadhon nas lugha. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu cia mheud calories a thathas a 'losgadh nuair a bhios tu a' snàmh diofar sheòrsachan.
Dè tha caiteachas calaraidhean an crochadh air cuin a bhith a 'snàmh?
Chan eil cosgais calraidhean fhad's a tha iad a 'snàmh mar an ceudna airson a h-uile duine agus chan ann ann an suidheachadh sam bith. Tha adhbharan ann a bheir buaidh air an ìre de chaitheamh lùtha:
- Teòthachd uisge . Is e an ìre as ìsle a th 'ann, an barrachd lùth a tha an corp a' caitheamh air teasachadh, agus nas èifeachdaiche tha e airson snàmh cuideam a chall.
- Stoidhle snàmh . Ma tha thu a 'snàmh le broilleach no cros, bidh thu a' caitheamh barrachd lùth na a bhith a 'toirt burraidheachd ort mar "cù gu math" no eadhon le cearcall fiodha.
- Do chuideam . Tha e nas motha cuideam duine, nas cumhachdaiche a bhios an organachadh a 'cosg air gluasad. Ann am faclan eile, bidh cuideigin a tha a 'lughdachadh 80 kg a' losgadh, le rudan eile co-ionnan, barrachd calraidhean na duine aig a bheil 50 cg.
- Ùine . Gu dearbh, an ùine as fhaide a bhios thu a 'snàmh, cuin a bhios thu a' losgadh calraidhean. Feuch ri snàmh airson 20 mionaid co-dhiù - bheir seo cothrom do chleachdadh nas èifeachdaiche de lùth.
Air sgàth seo, is urrainn dhuinn a ràdh le misneachd gu bheil call calraidhean ri linn snàmh gu math fa leth. Ach, faodaidh cuid de dh'fhigearan coitcheann a bhith air an ainmeachadh fhathast, ach bu chòir cuimhneachadh gur e comharradh cuibheasach a tha seo.
Cia mheud calories a bhios an losgadh snàmh?
Romhainnidh sinn na luachan cuibheasach a tha a 'gabhail a-steach teòthachd uisge àbhaisteach agus cuideam daonna mu 65 cg. Le diofar sheòrsaichean snàmh bidh leithid de shruth ann airson leth uair a thìde:
- glèidheadh furasta air an uisge, gluasad le casan a-mhàin - 130 kcal;
- snàmh slaodach le stoidhle an-asgaidh - 190 kcal;
- snàmh aotrom air a 'chùl - 228 kcal;
- snàmh slaodach le crawl - 260 kcal;
- snàmh beòthail air na tuinn - 325 kcal;
- briseadh-broilleach, stàladh saor - 325 kcal;
- dealan-dè, crawl (gu bràth) - 358 kcal.
Ma bhios tu a 'snàmh airson còrr is leth uair a thìde, bidh an sruth nas àirde, ma tha e nas lugha - an uair sin nas ìsle. Seach gu bheil e furasta fhaicinn, tha snàmh le stoidhlichean proifeasanta mòran nas èifeachdaiche: chan e a-mhàin gu bheil e a 'leigeil leat barrachd calor a losgadh, ach cuideachd nas fheàrr, leasaichidh e an corp gu cruaidh agus a' neartachadh slàinte. Ag obair gu riaghailteach ann an snàmh, tha e glè fhurasta dhut fhèin a chur ann an òrdugh.