Tha a 'cheist mu dè na toraidhean a tha a' leasachadh cuimhne , anns an latha againn, chan ann a-mhàin do luchd-peinnsein, ach cuideachd do dhaoine òga nach eil ach ùine a bhith a 'dèiligeadh ri tomhas mòr de dh'fhiosrachadh. Dèan an clàr-bìdh agad gu ceart agus ga dhèanamh nas beairtiche, chan e a-mhàin biadh blasda, ach cuideachd feumail, is urrainn dhut an suidheachadh a rèiteachadh gu furasta.
Dè a dh'itheas tu ...?
Bu chòir bìdh a leasaicheas cuimhne a bhith an làthair air a 'bhòrd a h-uile latha. Anns a 'chùis seo, gheibh thu na toraidhean gu luath. Tha an liosta a 'toirt a-steach toraidhean mar seo:
- Bìobag geir ìseal. Anns an fhoirm seo, tha tòrr iarainn anns a 'fheòil, a tha riatanach airson obrachadh ceart chuimhne. Tha mòran de dh'fheòil gu leòr, mar eisimpleir, mar ann an clò no salad.
- Ola glasraich . Tha olaichean glasraich gu math beairteach ann am mòran de bhotamain agus mèinnearan, agus gu h-àraidh tha lus na grèine agus ola crann feumail airson a bhith a 'leasachadh cuimhne. Tha iad a 'gabhail a-steach na daithead agad gu math sìmplidh, agus nas cudromaiche, dèan e gu cunbhalach.
- Bradan . Tha omega-3 anns an èisg seo - an rud as cudromaiche airson gnìomhachd eanchainn, searbhag.
- Spinach agus broccoli . Tha an dà thoradh seo cuideachd beairteach ann an vitimín E, a tha cudromach airson gnìomhachd eanchainn.
- Mil . Tha neart meala na laighe leis gu bheil e a 'toirt an eanchainn gu h-iomlan, oir tha e a' solarachadh mòran de bheathachadh don bhodhaig agus a 'dèanamh obair as fheàrr de gach siostam. Ma tha thu air daithead, an uairsin gabhaidh mil nas fheàrr air stamag falamh, a 'gluasad 1-2 sglèat. ann an glainne de uisge teann.
- Sìol gràineag agus cnothan . Tha a h-uile seòrsa chnothan agus sìol gu math feumail don bhodhaig. An toiseach, is fhiach a bhith mothachail air na buannachdan a tha ann de sìol pincain, almoin, cnothan calltainn agus cnòthan-cnòimh. Bidh iad gu cunbhalach a 'cumail an stiùiridh anns an àireamh de ghabhair is mèinnearan feumail, a tha dìreach riatanach airson a' bhodhaig airson obair co-chòrdail agus a tha a 'dèanamh deagh obair. Tha an dìomhair aca ann an tòrr susbaint vitamin E.
- Mango, blueberries agus kiwi . Tha na biadhan bìdh seo gu math beairteach ann am bith-bheusan, nam measg tha vitimín cudromach E.
Anns a 'chiad dol-a-mach, tha stuthan a tha a' leasachadh cuimhne agus aire nan toraidhean a tha beairteach ann an iarainn, vitimín E agus cuid eileamaidean eile. Tha an dìth aca a 'leantainn gu bhith a' tarraing aire, lùghdachadh ann an comasan inntleachdail agus, mar thoradh air sin, gu bhith a 'lùghdachadh comasan eanchainn san fharsaingeachd.