Am faod mi bainne a bhualadh agus a 'call cuideam?

A 'cumail ri daithead no beathachadh ceart, bidh daoine a' smaoineachadh mu dheidhinn buannachd no cron toraidh. Gus am bi na kilograman a 'falbh dheth gu h-èifeachdach, tha pròtain cudromach dhan bhodhaig. Sin as coireach as fhiach rannsachadh a dhèanamh a bheil e comasach cuideam a chall le bainne no nach tèid an toradh a chasg. Dh'aontaich luchd-beathachaidh agus dotairean gu bheil am bathar seo cudromach, chan ann a-mhàin airson cuidhteas cus cuideam a thoirt air falbh, ach cuideachd airson a 'bhodhaig a leasachadh. Is e an aon rud a th 'ann ach daoine aig a bheil neo-fhulangas lachdas fa leth.

Am faod mi bainne a bhualadh agus a 'call cuideam?

Tha diofar bainne ann le susbaint geir agus ma tha thu airson faighinn cuidhteas cus cuideam, cha bu chòir dhut roghainn àrd-calorie a thaghadh, ach chan eil deochan ann an saill freagarrach. Chan e a-mhàin gu bheil deoch mar thoradh air pròtain, oir tha amino-asaid, vitamain, mèinnirean, searbh ann, msaa. Bainne nuair a tha cuideam ga chall feumail oir tha e, a 'lìonadh an stamag, a' bacadh biadh agus a 'leigeil leat a bhith a' faireachdainn aoradh. Tha am pròtain a tha ann an sin air a ghabhail a-steach gu luath. Is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach eil saill bainne a 'toirt thairis air an t-siostam cladhach agus nach eil e air a stòradh anns a' bhiastag fo-chnàmhach. Bu chòir a ràdh gu bheil buaidh mhath aig a 'bhainne air gnìomhachd an t-siostaim cladhach, agus tha e cuideachd a' leasachadh an metabolism. Tha cailcium, a tha ann am bainne ann am meudan mòra, a 'toirt air adhart cruthachadh hormonaichean a chuireas ri losgadh geir .

Tha e na phàirt de methionine - aminoidid, a tha riatanach airson ath-leasachadh phròiseasan colaistéarol, agus mar sin airson obair àbhaisteach ae. Tha na h-hormonaichean bainne agus na buidhnean dìonach, a leigeas le bhith a 'meudachadh obair dìon na buidhne. Faodaidh bainne gobhair àrainneachd nàdarra a 'mhucosa ath-nuadhachadh, agus tha buaidh adhartach aige cuideachd air an t-siostam cladhach.

Airson call cuideim, tha e feumail uisge a ghlanadh an dèidh trèanadh, seach gu bheil feum air a 'bhodhaig fèith-fèithe ath-bheothachadh, airson a bheil feum aige air pròtain. Sin as coireach gu bheilear a 'cleachdadh bainne gus diofar spòrs a dhèanamh. Faodaidh tu a bhith ag òl bainne air an oidhche airson call cuideim, ach cuimhnich nach bu chòir an t-saill a bhith mòr, agus cha bu chòir dha a bhith nas àirde na an t-suim, mar sin is e an àbhaist a th 'ann.

Tha diofar dhiofar de dheithead air bainne, a 'ciallachadh gu bheil an deoch a' cleachdadh deoch a-riamh ann an 2-3 st. Tha roghainn nas cruaidhe ann - daithead - làimhe , far nach urrainn dhut ach bainne a òl nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras.