Gus pàirt a ghabhail gu bràth leis na notaichean a bharrachd, feumaidh tu tuigsinn gum faod thu biadh airson an dìnnear a chall cuideam, oir faodaidh am feasgar àrdachadh geur a thoirt air cuideam, mura h-eil, ge-tà, nach coimhead thu ri beagan riaghailtean sìmplidh, a bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn a-nis S an Iar-
Dè ri ithe airson dinnear le cuideam a chall?
An toiseach cuimhnich air na molaidhean sìmplidh, an toiseach, gum bu chòir dinnear le beatha cheart airson call cuideam a bhith ann am biadh pròtain, agus san dàrna àite, bu chòir dha a bhith na ìre as lugha de ghlasan agus de charbohydrates . Air a threòrachadh leis an dà phrionnsapal seo, faodaidh tu liosta de phìosan a dhèanamh a chuidicheas tu a 'call notaichean fuadain.
Mar eisimpleir, sàr-mhath, agus as cudromaiche, bidh dìnnear fallain airson call cuideam air iasg geal geala le garnish de chromar ùr no salad de chal geal. Anns a 'mhias seo tha mòran vitamain, microelements agus fiber, fhad' sa tha e a 'toirt a-steach saill air a' char as lugha, chan eil iad a 'cur maran-mais no uidheam searbh dhan t-salad, cuir iogrt nàdarrach an àite iad gun stuth no 1 chup. de ola-ola.
Is e roghainn eile eile an ullachadh airson dìnnear stew glasraich gun bhuntàta. Annta, faodaidh tu pisean uaine, caban de dhiofar ghnèithean, tomatoan, pepagan milis, zucchini agus eadhon champignons a chur ris. Cuidichidh mòran de fhrèam-obrach thu gus cuideam a chall nas luaithe, agus cuiridh cion geir an seo. Gus lùghdachadh a dhèanamh air susbaint calorie den mhias seo, bruich i ann am pan-fhrithealaidh shònraichte, a tha air a dhealbhadh airson an roastadh tioram, is e sin, gun ola glasraich a chur ris.
Airson lovers brot, is e an naidheachd sgoinneil gu bheil measgachadh de bhratan feòil agus feòil ìosal le geir le spìosraidhean air an gabhail a-steach ann an suipearan feumail, le beathachadh ceart airson call cuideam. Tha e comasach dhaibh eadhon a bhith ro thoilichte gu leòr a bhith a 'còcaireachd dhaoine, dìreach na dì-chuimhnich nach eil am buntàta anns an anail nas fheàrr fhathast.
Ma tha thu ag iarraidh milis agus nach urrainn dhut a bhith beò latha às aonais, dèan thu fhèin casserole curd-banana ,
Mar a chì thu, tha mòran roghainnean ann airson soithichean feumail, calorie agus blasda, agus mar sin cha bhith e acrach agus mì-shàsaichte, nas cudromaiche, na h-ithean pàirtean ro mhòr agus a bheir seachad an leasachadh, is urrainn dhut cuideam a chall gu luath agus gu furasta.