Tha àite cudromach aig Vitamin E no tocopherol ann a bhith a 'cumail suas gnàthachadh àbhaisteach mòran de bhuill a-staigh. Chan ann le cothrom gu bheil an t-ainm air eadar-theangachadh bho Ghreugais mar "a 'toirt a-mach an ceathramh sliochd." Mu dheidhinn sin, airson na tha vitamin E ann an capsail feumail, thèid innse dhut san artaigil seo.
Feartan feumail de vitam E
Faodar an fheadhainn as cudromaiche a chomharrachadh:
- comas buaidh mhath a thoirt air an t-siostam gintinn daonna. Is e cleachdadh euslaintean E airson boireannaich ann an capsail a bhith a 'brosnachadh cruthachadh hormonailean gnè boireann, torachas a mheudachadh. Ann an fir, is e an einnsean seo an t-einnsean de ghnè feise, a tha a 'toirt seachad spermatozo gnìomhach;
- gnìomh antioxidant a tha ag amas air a bhith a 'dìon stilein cealla bho radaigich an-asgaidh. Is e a 'chuirm seo bacadh air tinneasan oncòlach;
- Bu chòir don fheadhainn aig a bheil ùidh anns a 'phìos eile a tha feumach air vitimín anns an t-sligean capsail aire a thoirt air a comas ath-bheothachadh ceallan innealan, a tha a' toirt adhbharan airson a chleachdadh gus bòidhchead craiceann a chumail suas, fàsmhorachd air an ceann agus na h-uillt, casg a chur air a bhith a 'fàs nas sine;
- brosnachadh dìon na buidhne;
- a 'lùghdachadh an cunnart a bhith a' leasachadh lùth-dhroch bhuaidh, galar cridhe agus soithichean fuil. Bidh tocopherol a 'gnàthachadh co-chòrdadh fala, a' cur bacadh air a bhith a 'cruthachadh chlàran cholesterol agus a' leasachadh beathachadh eanchainn le oxygen.
Dè cho ceart airson deasachadh vitimain E ann an capsail a ghabhail?
Bidh a h-uile càil an crochadh air dè a 'bhuaidh a tha air a phlanadh. Mar phròg-slaodachadh de dhiofar tinneasan faodaidh an dotair 200-400 IU a shònrachadh gach latha. Ann an làimhseachadh, faodar an dosachadh a mheudachadh gu 800 IU san latha, ach cha bu chòir dha a bhith nas àirde na 1000 IU. Le cion tocopherol anns a 'bhodhaig, gabhaidh ana-giùlan , anemia, cromagan cas, fallaineachd agus tràth-thìde de menopause ann am boireannaich agus faodaidh gun dèanar às do dh' fheumadh gnè feise ann am fir òga fhathast.