Mar a gheibh thu cuidhteas droch droch bheachdan - comhairle bho eòlaiche-inntinn

Tha iomagain agus cuideam eòlach air a h-uile duine, agus cia mheud droch smuaintean a th 'air a thoirt gu insomnia agus casg - na cunntadh. Tha eòlaichean saidhgeòlas ag ràdh gu bheil cuideam geàrr-ùine feumail don bhuidhinn, oir tha e a 'gluasad gu na feachdan aice, ach maireannach - tha e cronail, seach gu bheil e a' leantainn gu trom-inntinn agus droch bhuaidh eile. Mar a gheibh thu cuidhteas droch smuaintean agus dè a chomhairle a bheir an t-saidhgeolaiche seachad air a seo - san artaigil seo.

Ciamar a gheibh mi cuidhteas droch fhiachan?

Seo cuid de dhòighean èifeachdach:

  1. Ma tha eagal ann gum bi rudeigin uamhasach a 'tachairt, mar eisimpleir, bàs neach a tha dèidheil air tinneas, faodaidh tu feuchainn ri ùine shònraichte a thoirt dhut fhèin no faodaidh tu a ràdh gu bheil ùine a dh' fhaodadh a bhith beò às aonais dragh no duilgheadas. An dèidh a bhith beò gu socair aon ìre agus gun a bhith a 'feitheamh airson a' bhàis, an ath fear a chur dha fhèin, msaa.
  2. Tha ùidh aig mòran dhaoine ann a bhith a 'faighinn cuidhteas droch smuaintean mus tèid iad dhan leabaidh, oir bidh iad tric a' toirt cumhachd do dhuine aig an àm seo. Tha dòigh furasta ann, agus a tha ag ràdh an Scarlett O'Hara ainmeil: "Beachdaichidh mi mu dheidhinn amàireach." Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir na duilgheadasan a th' ann mar-thà a chuir dheth gus an ath latha, ach an-dràsta an t-àm cadail.
  3. An fheadhainn aig a bheil ùidh ann an ciamar a gheibh thu cuidhteas de dhroch- inntinn agus droch bheachdan, faodaidh sinn comhairle a thoirt dhut an dòigh conaltraidh a chleachdadh. Mar eisimpleir, a 'gabhail dragh mu dheidhinn gu bheil an duine aice a' cosnadh beag, a 'dèanamh cinnteach gu bheil e a' dèanamh a h-uile rud timcheall air an taigh agus a 'caitheamh mòran ùine le cloinn.
  4. Obair dearbhaidhean fìor dòchasach, a bhruidhinn an t-uirsgeul L. Hay. Cha robh a 'bhoireannach milis na beatha, ach cha tug i seachad e. Dh'innis i daonnan dhi fhèin gur e an fheadhainn as inntinniche, as bòidhche agus as toilichte. Faodaidh àrdachadh èifeachdas aithrisean leithid seo a bhith, ma sgrìobhas tu iad air pàipear agus gan cur ann an àiteachan follaiseach timcheall air an taigh. Tha smaointean stuth agus feumar cuimhneachadh air seo.