Chan eil Michelle Obama, 53, bliadhna a dh'aois, bean an t-seann cheann-suidhe anns na SA, a 'cur iongnadh air a luchd-leantainn. An latha eile dh'fhoillsich i air a duilleag ann an Instagram grunn dhealbhan bhon trèanadh fallaineachd anns an èadhar ùr, far an robh mu 10 duine an làthair. Mar a thachair e beagan nas fhaide air adhart, is e traidisean fada a th 'ann a bhith a' stiùireadh trèanadh le caraidean bho chaidh Barack Obama a thaghadh mar cheann-suidhe air na Stàitean Aonaichte.
Tha Michelle a 'cuimhneachadh dhuinn a bhith a' coimhead às dèidh a 'chuirp
An-diugh, nochd grunn dhealbhan air an lìonra sòisealta, far a bheil Michel a 'seasamh anns a' bhàr, a 'togail a cas, na laighe air a druim, a' sgoltadh na pàipearan agus na sgoltagan. Fo na dealbhan, sgrìobh Obama an dreuchd seo:
"Tha e fìor iongantach a bhith ag obair a-muigh le caraidean. Tha an dualchas iongantach seo air a bhith ann airson iomadh bliadhna. Cho-dhùin mi a leithid de thrèanadh a chumail airson a 'chiad uair cho luath sa chaidh sinn a-steach don Taigh Gheal, agus a-nis tha an traidisean seo air a bhith soirbheachail. Tha diofar ìrean trèanaidh aig mo charaidean, ach chan e seo am prìomh rud. Tha e glè chudromach gum bi a h-uile duine a 'gabhail cùram mu a chorp agus a shlàinte, oir ma bhios dragh oirbh fhìn, bidh an aon uallach agus gràdh againn a' toirt aire do chàch.Bha na boireannaich a thàinig gu mo thrèanadh còmhla rium aig diofar amannan de mo bheatha: math agus dona, ach bha iad daonnan a 'toirt taic dhomh, dìreach mar a rinn mi iad. Anns an t-saoghal ùr-nodha tha seo glè chudromach, seach gu bheil mòran dhaoine singilte a tha feumach air cuideachadh nam measg. Feuch ri an ùine as urrainn a chosg le do charaidean, do charaidean agus do chàirdean, agus chan ann a-mhàin airson cupa tì a tha sin, ach airson cur-seachadan gnìomhach. Faodaidh e a bhith mar sin trèanaidh, mar a tha mi ceart, faodaidh e a bhith dìreach coiseachd no geamannan gnìomhach. Creid mi, a dh'aithghearr bheir do charaidean agus do shlàinte taing mhòr dhut. "
- Tha Barack agus Michelle Obama air tighinn gu bhith nan riochdairean
- Leigidh Barack agus Michelle Obama sreathan de phrògraman telebhisein air Netflix
- Dh'innis Michelle Obama dhomh nuair a nochd an leabhar aice "Becoming" air a 'mhargaid
5 riaghailtean dòigh-beatha cheart bho Obama
O chionn ghoirid thug Michelle agallamh anns an do cho-roinn i na rùintean mu dhòigh-beatha fhallain, a tha ia 'cumail ris. Cha robh na riaghailtean sin cho duilich agus, a rèir Obama, tha iad comasach air duine sam bith. Sin na faclan a bha anns an agallamh Michelle:
Is e a 'chiad rud agus am prìomh rud a bu chòir a bhith ann am beatha airson gach neach gnìomhachd corporra gnìomhach. Feumaidh tu a bhith a 'trèanadh an-còmhnaidh agus a h-uile àite. Mar eisimpleir, bidh mi fiù 's a' gabhail ròp leam air tursan gnìomhachais.
Tha an dàrna riaghailt freagarrach airson a h-uile duine cuideachd: sùbailteachd, cairt agus neart. Tha an 3 luchd seo, a dh'fheumas a bhith air a ghabhail a-steach don trèanadh riatanach.
Is e an treas riaghailt cadal fallain co-dhiù 7 uairean a thìde san latha.
Tha an riaghailt 4mh nas freagarraiche do bhoireannaich agus tha e a 'gabhail a-steach a bhith gràdhaichte fhèin, a' toirt toileachas dhut fhèin agus ag ithe biadh fallain a-mhàin.
Agus mu dheireadh, an 5mh riaghladh. Ma tha thu sgìth no gu bheil latha gu math cruaidh agad, gabh ach bad teth, ith pìos de seoclaid dhorcha agus bidh a h-uile càil ceart!