Tha easbhaidheachd na dhroch-rian inntinneach a tha a 'tachairt air sgàth cuideam, droch-dhuilgheadasan beatha uamhasach no dona agus gu tric feumar cungaidh-leigheis. Tha e riatanach a bhith a 'toirt buaidh air trom-inntinn , cuideam agus eagal, oir faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt orra, suas gu bhith a' marbhadh.
Ciamar a chuireas tu às do dhroch-inntinn an fhoghair gun cungaidh-leigheis?
Is e trom-inntinn an fhoghair aon de na h-eas-òrdan as cumanta. Tha tricead an t-suidheachaidh seo air a mhìneachadh leis gu bheil daoine a 'dèiligeadh gu faiceallach ri atharrachaidhean a tha a' tachairt ann an nàdar san fhoghar: lùghdachadh ann an uairean solas an latha, fuarachadh, nàdar "a 'bàsachadh" mean air mhean. Aig an aon àm, tha daoine mothachail ag iarraidh "a bhith a 'tuiteam ann an geamhraidh," a' dùnadh bhon t-saoghal gu lèir agus a 'caitheamh fad na h-ùine fo langan blàth.
Faodar a bhith a 'toirt buaidh air trom-inntinn an fhoghair às aonais dhrugaichean, oir bidh an seòrsa mì-rian seo a' dol gu luath nuair a bhios cumhachan àraid ag atharrachadh. Mar eisimpleir, gus dèanamh cinnteach às dìth solais, bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil solas math aig an taigh, gu sònraichte sa mhadainn. Tha solas soilleir a 'brosnachadh luathachadh metabolism, a' brosnachadh pròiseasan smaointeach agus a 'cur ri bhith a' cruthachadh endorphins.
Ann an deagh shìde san fhoghar feumaidh coiseachd. Bidh coiseachd gnìomhach a 'dùsgadh a h-uile pròiseas a tha a' tachairt anns a 'bhodhaig, tha stuthan air an sàrachadh le ocsaidean, agus mar sin tha thu a' faireachdainn nas èibhinn agus nas toilichte.
Air làithean fuar agus fliuch as t-fhoghar, is e riaghailt a th 'ann a bhith a' cur air do shon fhèin agus do chorp le rudeigin taitneach. Cupa teatha le teòclaid meala no math, plaide blàth is bog, amar snàthainn fuadain, ceòl no fiolm as fheàrr leotha, leabhar a bha thu airson a bhith ag iarraidh o chionn fhada - cuidichidh seo le bhith a 'dèiligeadh ri trom-inntinn an fhoghair agus ath-bheothachadh na beatha.
Ciamar a dh 'fheumas tu a dhol fodha an dèidh dùnadh?
Is e "bàs beag" an t-ainm a th 'air a bhith a' pàirteachadh airson rud sam bith - cha mhòr nach eil briseadh sìos nan dàimhean ag adhbhrachadh droch chliù, smuaintean pianail agus staid dhroch dhroch. Agus tha na comharraidhean sin a 'nochdadh chan ann a-mhàin anns an tè a dh'fhàg iad, ach cuideachd anns an fheadhainn a chuir air chois am briseadh. Gus casg a chur air ìsleachadh an dèidh a bhith a 'sparradh, tha e riatanach mairsinn an fhulangas agus aon latha a' dùisg air neach ùr.
Gus faighinn thairis air an ìsleachadh a tha air adhbhrachadh le bhith a 'sgaradh, cuidichidh gnìomhachd motair. Aon de na gnìomhan as fheumaile - yoga, a chuidicheas ri sìth agus co-sheirm a lorg, cuir cuidhteas teannachadh fèithe agus stuamachd. Sàr-fhaireachdainn a 'faireachdainn bho smuaintean pianail a' ruith, coiseachd, snàmh, rothaireachd. Agus ma tha thu a 'dol an sàs ann am foghlam corporra fo cheòl taitneach - bidh leigheas fada nas luaithe. Cuidich an suidheachadh an dèidh don bhriseadh a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad obair ealain. Faodaidh tu na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad a thilgeadh a-mach le cuideachadh bho aon de na h-ealain - tarraing, dàn sgrìobhaidh no rosg, dannsa, msaa. Glè thric, rè ùine eòlasan gràidh gu bheil beachdan cruthachail iongantach aig daoine, agus 's dòcha gum bi e comasach dhut tàlantan ùra a lorg.
Tha caochladh aromas a 'toirt buaidh mhòr air an stàit inntinn. Tha eòlaichean-cumaidh le trom-inntinn agus cuideam a ' moladh a bhith a' cleachdadh ola riatanach basil, jasmine, mint, citrus, rose, seudar, spruce. Faodar na h-olaichean deatamach seo a chur ris an amar no don phrìomh ola a th 'air a spìonadh a-staigh.
Gus faighinn seachad air ìsleachadh bidh cuideachadh agus beathachadh ceart. Feumaidh tu a bhith air a ghabhail a-steach anns na toraidhean daithead a tha na thobar beartach de serotonin. Nam measg tha mil, seoclaid, measan, cnothan agus sìol, biadh mara. Feum air trom-inntinn agus biadh a tha beairteach ann am bith-bheusan agus sinc. Is iad seo glasraich, glasan, stuthan bainne, feòil, càise, uighean. Agus gus feartan ath-leasaichte a 'chuirp a leasachadh, feumar tì uaine a òl agus ullachaidhean Echinacea, ginseng agus Schisandra a ghabhail.