Ìsleachadh ann am boireannaich

Gu tric bidh riochdairean bhon ghnè cothromach a 'faighinn eòlas air na h-adhbharan as eadar-dhealaichte. Ge-tà, mura stad thu ann an tìde, faodaidh tu tuiteam gu bonn an t-samhraidh boireann. Chan e dìreach droch thlachd a tha seo, is e dìth miann airson beatha, an fhaireachdainn a bhith mì-shàsaichte airson ùine mhòr. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh tu dèiligeadh ri do chuid fhèin, ann an cuid eile, cha chuidich ach dotair.

Tha easbhlachd ann am boireannaich ag adhbhrachadh

Ma tha nighean duilich, tha adhbhar an-còmhnaidh aig an àm seo. Is iad na leanas as cumanta:

1. Faill eile anns a bheatha phearsanta, trioblaidean san dàimh.
2. Duilgheadasan fada le airgead, ag obair.
3. Dìth taic chàirdeil.
4. Neo-chunbhalachd le ideals, ioma-fhilltean fhèin.

A thuilleadh air an sin, chan urrainn dhuinn a bhith a 'toirt iomradh air trom-inntinn postpartum ann am boireannaich, oir tha e a' tachairt ann am beatha cha mhòr a h-uile ball den ghnè cothromach. Mar as trice tha e duilich a bhith a 'toirt seachad a' ghnàth-shìde àbhaisteach beatha agus a 'toirt dha fhèin dhan leanabh eadhon leis an fheadhainn a bha a' bruadar mu mhàthairachd.

Ciamar a gheibh boireannach a-mach à trom-inntinn?

Tha a 'cheist mu mar a gheibh thu nighean a-mach à trom-inntinn gu math duilich. Feuch na ceumannan sìmplidh seo, mura h-eil droch thinneas agad, ach ceum furasta, bidh iad gu cinnteach a 'cuideachadh:

1. Feuch ri fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a tha a 'cur dragh ort, no cuir a-steach puing air.
2. Bidh an latha a 'gabhail a-steach stòran daithead an hormona aoibhneis: bananathan, seoclaid, citris, cnothan.
3. Gabhaibh snàmh socair.
4. Ceannaich rud ùr no atharraich do choltas.
5. Gabh a-steach airson spòrs - is e seo an uidheam as fheàrr airson mood.
6. Coinnich gu cunbhalach ri càirdean agus caraidean a dhèanamh.

Am prìomh rud - na toir suas, cùm ort fhèin, agus a dh'aithghearr thèid an ùine seo seachad. Tha duilgheadasan sam bith an làthair anns a 'bheatha againn a-mhàin airson ùine shònraichte, agus an uairsin chan eil cuimhneachain a' tighinn bhuapa.