O chionn ghoirid, tha am facal bìdh ro thric agus air a chleachdadh gu saor. Tha an cunnart ann an dòigh cho duilich a thaobh fìor thinneas a bhith anns an fhìrinn gu bheil daoine buailteach a bhith a ' toirt thairis an uallach airson biadh a th' air ithe gu "guailnean" an galair. Chan eil eisimeileachd bìdh cho cumanta ris a 'choltas oirnn, ge-tà, tha mòran againn oirnn a' briseadh dheth.
Adhbharan
Anns a 'bhuidheann cunnairt tha daoine aig nach eil gu leòr tòcannan agus beachdan ann am beatha. Mas e am biadh as motha a th 'aig tlachd ann am beatha, bi eagal ort no mu thràth cuidhteas tu biadh.
Ma tha thu mì-shàsaichte leat fhèin, am figear agad, a 'bheatha, na dàimhean ris a' ghnè eile, obair agus inbhe sòisealta - na prìomh adhbharan airson a bhith a 'tighinn gu ìre bìdh a tha agad mar-thà nad phòcaid.
Comharraidhean
Mus bruidhinn mu dheidhinn mar a dhèiligeas tu ri eisimeileachd bìdh, cumaidh sinn ris agus a 'dearbhadh an urrainn dhut mar-thà a bhith air a thàladh gu bheil tinneasachd eile ann:
- tha thu a 'còrdadh ri biadh geir, milis agus salainn;
- tha na cuibhreannan agad a 'meudachadh mean air mhean, ag ullachadh gu tric;
- a dh 'aindeoin an co-dhùnadh cuideam a chall, chan urrainn dhut a dhiùltadh fhèin "biadh ceàrr";
- bidh thu ag ithe gu dìomhair bhon a h-uile duine, eadhon air an oidhche;
- cuir air dòigh milseann an dèidh dinnear cridhe;
- bidh biadh blasda ceangailte riut le brosnachadh agus duais.
Is e biadh milis a th 'ann a bhios ag adhbharachadh earbsa as trice, oir is e carbohydrates am biadh as fheàrr leis an eanchainn. Bidh sweets, mar dhrogaichean, a 'toirt buaidh air ionadan toileachais an eanchainn, agus mar sin tha e cho furasta agus cho gòrach.
Làimhseachadh
Gus a bhith a 'làimhseachadh eisimeileachd bìdh, bu chòir dhut dòighean eile a lorg airson duais, brosnachadh, feumaidh tu ionnsachadh mar a thogas tu do thlachd agus cuir cuidhteas cuideam ann an dòighean eile.
Feumaidh tu an fhallt a lìonadh, a tha riatanach a 'cruthachadh nuair a thrèigeas tu mion-chàradh bìdh nas motha na tomhasan àbhaisteach, leis gu bheil e cuideachd a' meudachadh riochdachadh serotonin:
- ruith;
- dannsa;
- snàmh;
- cur-seachadan fuadain;
- dòigh-beatha fhallain;
- coinneamhan agus luchd-eòlais;
- amasan beatha cudromach (mar eisimpleir, caill cuideam, leigheas, leasachadh, àirde ruigsinneachd ann an rudeigin).
Bu chòir dhut a bhith a 'toirt air falbh bhon fhradharc a h-uile bathar "gluttony": biadh saillte, milis, luath, salinity. A bharrachd air sin, feumaidh tu ionnsachadh a bhith a 'dèiligeadh le cuideam gun chuideachadh bho bhiadh. An àite cur-seachadan, gabhaidh cleachdaidhean analach, a 'dèanamh blasad, gabh frasan eadar-dhealaichte.
A h-uile turas a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu airson ithe, a lìonadh a-steach do fhàsachd a-staigh, glainne uisge deoch, gabh fois airson film, ceòl, cur-seachad ùr. Dèan tarraing, stùcadh, glainne dhathte, fighe - ge bith dè a gheibh thu, is e am prìomh rud fhèin am pròiseas fhèin.