Faodaidh staid an trance, anns a bheil neach a 'fuireach ann an hypnosis, "ag obair" air sgàth slàinte. Is e fèin-hypnosis agus fèin-phrògramadh aon de na dòighean as iom-fhillte a tha aig daoine. Tha e nas fhasa a bhith a 'faighinn a-steach gu staid hypnotic le cuideachadh bho neach eile na thu fhèin. Is fhiach oidhirpean iongantach ionnsachadh mar sin. Mu dheidhinn seo agus bruidhinn an-diugh.
One, two, three
Is e an dòigh-obrach fèin-hypnosis airson luchd-tòiseachaidh a bhith a 'maireachdainn na sgil gu luath gus fois a ghabhail, agus a' dùnadh do shùilean, mar a chanas iad, air iarrtas. Tha a bhith a 'cuimseachadh air aon bheachd cuideachd air aon de na prìomh phuingean ionnsachaidh.
Tha an dòigh fèin-hypnosis air a dhèanamh suas de na h-eacarsaichean a leanas:
- gabh an suidhe no a 'càradh. Bu chòir dhut a bhith cofhurtail, feumaidh tu làn sileadh;
- anail a ghabhail ann an aon ruitheam, faireachdainn cho blàths 'sa tha do bhodhaig;
- aig a 'chunntadh de "aon", a bu chòir a bhith air a labhairt gu h-àrd, a' cuimseachadh air aon smuain: "Bidh mo shùilean a 'fàs trom, agus tha mo shùilean gu bhith a' dùnadh." Dèan na briathran seo ath-aithris, a 'dùnadh bheachdan eile. Chan eil seo furasta agus bhon chiad turas chan eil e coltach gum bi thu soirbheachail. Na feuch ri do shùilean a dhùnadh an aghaidh do thoil, feitheamh gus am bi thu ga dhèanamh gu neo-eisimeileach;
- air cosgais "dà", cuir a-steach na inntinn na leanas: "Tha mo shùilean dùinte, tha mo shùilean dùinte, chan urrainn dhomh am fosgladh." Bu chòir don eacarsaich seo teagasg dhut fuireach ann an stàit sònraichte gus am bi thu airson a bhith a 'faighinn a-mach às.
- feuch ri do shùilean fhosgladh. Cha bu chòir seo tachairt dhut, no cha do ruig thu a-steach ann an staid hypnotic. Feumaidh sinn a h-uile càil ath-aithris bhon toiseach;
- Gus an cunntas "trì", na faclan iomchaidh a-mach, mar "fosgailte" no "fosgailte". Is e dìreach a-mhàin sa chùis seo bu chòir dhut do shùilean fhosgladh agus faighinn a-mach à staid hypnosis.
Chan eil na molaidhean ag argamaid
Tha a bhith a 'toirt a-steach fèin-hypnosis gu math duilich, oir tha feum air cruinneachadh sònraichte de dhaoine. Bidh mòran de smuaintean eadar-dhealaichte a 'stad dhaoine bho bhith ga dhèanamh. Gabhaidh e tòrr ùine agus cleachd e na nithean bunaiteach ionnsachadh, a bhith deiseil airson a dhèanamh.
Tha an dòigh fèin-hypnosis a 'toirt cothrom do dhuine a bhith a' dèanamh fèin-ghluasad agus trèanadh fèin-ghluasadach. Nuair a thig e gu bhith a 'maidseadh nan dòighean tòiseachaidh, a bhith ann an staid hypnotic, faodaidh aon smuaintean sònraichte a bhrosnachadh. A rèir an t-suidheachaidh, is urrainn dhut "na buaidhean aige" a thoirt air ais ". "Tha a h-uile rud agam, tha mi ceart,
Is fhiach iomradh a thoirt air na leabhraichean as fheumaile a chuidicheas tu le bhith a 'sgrùdadh fèin-hypnosis:
- "Fèin-hypnosis. Stiùireadh air do atharrachadh fhèin. " Ùghdar: Brian M. Alman agus Peter T. Lambrou
- "Hypnosis agus fèin-hypnosis." Ùghdar: K. Tepperwein
- "Fèin-hypnosis agus psychotherapy aillse." Ùghdar: K. Simonton;
- "Hypnosis: stiùireadh practaigeach." Ùghdar: Gordeev MN