Carson a tha feum air a 'bhodhaig folic?
Tha àile fhòlach (tha e cuideachd vitim B9) glè chudromach anns an ùine a tha roinneadh cill ann am bodhaig an duine. Is i a tha a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil an structar iomlan aig DNA agus RNA ann an ceallan ùra. Ann am faclan eile, is e dìreach an t-uallach a th 'ann air a' bhotamain seo a bhith a 'cruthachadh orghan agus siostaman anns a' phàiste aig ìre adhartach a leasachadh.
Seach gu bheil an t-eallach air corp boireann a 'meudachadh gu bheil an t-eallach air a' bhroinn boireann ag èirigh, tha an fheum air a bhith ann an acid fholtach a 'meudachadh, a tha ga chosg cuideachd air cruthachadh fàs-beò ùr.
Dè cho ceart a ghabhas acid fholtach a ghabhail fhad 'sa tha an torrachas a th' ann an-dràsta?
Gus duilgheadasan a dh 'fhaodadh a bhith ann an cruth malformachaidhean anns a' phàiste, thathas tric a 'toirt seachad vitim B9 rè ìre planaidh a bhith trom.
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu mar a dh' òl asal folic gu dìreach aig a bheil torrachas a tha a 'tachairt mu thràth, feumaidh tu a ràdh nach bu chòir an dotair anns gach cùis fa leth a bhith air a chomharrachadh ach leis an dotair. Mar as trice bidh a 'mhòr-chuid de dhotairean a' cumail ris an sgeama a leanas - co-dhiù 800 microgram de dhrogaichean gach latha. Ann an clàran tha seo 1 gach latha. Ann an cuid de shuidheachaidhean, le easbhaidh sònraichte den vitimín seo ann am bodach màthair ri teachd, dh'fhaoidte gum bi an dòs air a mheudachadh.
A 'toirt aire gu dìreach air dè cho fada' sa tha e deatamach a bhith ag òl searbhag folic ann an toirmeasg àbhaisteach, thèid ùine a 'chuirm a shuidheachadh leotha fhèin. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha e air a chomharrachadh gu ìre mhòr bhon toiseach agus air a ghabhail ann an 1 agus 2 trisead.
Faodar an fheum air organachadh boireannaich a tha trom anns a 'bhinneam seo a thoirt gu buil le cuideachadh bho bhiadh. Mar sin tha vitim B9 gu math beartach de ghrèin feòil, soith, spinach, broccoli. Chan eil e iom-fhillte airson an toirt a-steach anns a 'bhiadh làitheil.
Mar sin, mar a chì thu bhon artaigil, tha searbhag folic na phàirt chudromach, far a bheil e riatanach ann an daithead na màthar ri teachd. Ach, mus gabh thu searbhag folic nuair a tha thu trom le leanabh, bidh e ceart co-chomhairleachadh meidigeach fhaighinn. Is e an dotair a bhios a 'dearbhadh diosg an druga, agus cuideachd a' sealltainn dè cho fad 'sa tha e ga chleachdadh.