Suas gu tràth chan eil a h-uile duine toilichte a bhith a 'fàs suas tràth, ach tha an t-àrdachadh tràth a' toirt nan "comhachagan" gu aois òg - bidh iad a 'dol dhan leabaidh fadalach, agus mar sin tha e doirbh dhaibh dùsgadh aig an fhìor. Agus ciamar a dh'ionnsaicheas tu a bhith ag èirigh tràth? Chan eil na h-ùghdarrasan a 'mìneachadh cho sònraichte' sa tha an organhan.
Carson a tha e tràth gus èirigh suas tràth?
Bidh a h-uile duine a tha ag iarraidh faighinn a-mach mar a dh'ionnsaicheas iad ag èirigh tràth, eòlaichean-inntinn a 'toirt comhairle dhut gus deagh bhrosnachadh a lorg dhut fhèin, cuidichidh e thu a bhith a' dùsgadh gu luath sa mhadainn cho tràth 'sa dh' fheumas tu. Anns an eadar-ama, smaoinich air mar a bhrosnaicheas tu thu fhèin, leugh ciamar a dh 'fhaodadh dreap tràth a bhith feumail.
- Dè cho doirbh 'sa tha e ùine a bhith agad, mura h-eil thu eòlach ort fhèin a bhith ag èirigh tràth. Mar as luaithe a dhùisg thu, bidh barrachd ùine ann airson diofar chùisean cudromach.
- Ma dhùisg thu tràth, chan fhaod thu ceapaire a dhol air falbh, a 'feuchainn ri ùine a dhèanamh mus tèid thu a-mach. Bidh ùine agad a bhith a 'cruinneachadh gu socair, ag ullachadh bracaist agus a' coinneachadh sa mhadainn le gàire mu chupa teatha no cofaidh te.
- Tha daoine a tha a 'sgrùdadh na Vedas ag ràdh gum feumar a dhol dhan leabaidh aig 21-22 uair airson deagh shlàinte agus a dhol suas aig 4-5 sa mhadainn. Is e argamaid leis a 'bheachd seo gu bheil leithid de rèim a' toirt cothrom do dhuine fuireach ann an co-chòrdadh ri nàdar. Agus tha e a 'cosg dhuinn lùth airson cleasan an latha.
- Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil sinn a 'dùsgadh an treas cuid de bheatha, agus ma bhios tu a' cadal aon uair a thìde nas lugha gach latha, is urrainn dhut uiread de 7 uairean a thìde gach seachdain a bhuannachadh. Agus na tha thu ga chaitheamh airson, co-dhùin thu fhèin.
- Is e madainn airson boireannaich teaghlaich cha mhòr an aon àm a dh'fhaodas iad a bhith nan aonar leotha fhèin. Tha seo gu dearbh, fo ùmhlachd àrdachadh tràth. Ach ma dh'fhàsas tu suas leis a 'chòrr den dachaigh, bidh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh dìoghaltas na maidne agus an tubaist.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu airson faighinn suas tràth?
A bheil thu airson a bhith a 'dùsgadh gu furasta anns na madainnean, ach nach eil fios agad ciamar a gheibh thu fhèin a' fàs tràth? Is dòcha gu bheil na molaidhean sin gad chuideachadh gus an amas a tha thu ag iarraidh a choileanadh.
- Gus dùisg gu tràth, feumaidh tu a dhol dhan leabaidh ro nas tràithe na an àbhaist. Ach na gabh don leabaidh dìreach airson uair a thìde no dhà mus tèid thu cleachdte ris. Tha an coltas as dualtaiche a 'diùltadh "leigeil dheth" cho tràth, agus cuiridh tu seachad ùine a bharrachd air a bhith a' tilgeil bho thaobh gu taobh agus a 'feitheamh airson cadal. Mar sin, tòisichidh air a chleachdadh gu grad ris an t-siostam ùr. An toiseach, luidh sìos airson 15 mionaidean nas tràithe agus dùisg na bu tràithe airson an aon 15 mionaid. Beag air bheag meudachadh an turas seo. Beag air bheag, bidh am buidheann ag atharrachadh agus taghaidh e an ùine as freagarraiche airson cadal a 'gheamhraidh agus ath-bheothachadh.
- A bheil thu a 'smaoineachadh dè cho luath' sa bhios e a 'dùsgadh tràth sa mhadainn agus a chumas sealladh seallaidh airson an latha air fad? An uairsin cuir crògan beag ort. Mar eisimpleir, cuir fonn àrd (gu h-àraidh òran as fheàrr leotha a tha a 'toirt cùram de dh' fhaireachdainnean adhartach dhut) air a 'ghleoc-rabhaidh agus cuir air falbh e mar sin feumaidh tu a dhol suas gus a chur dheth. Agus dìochuimhnich thu a bhith a 'gluasad an cloc rabhaidh airson ùine ùr! Bheir e toileachas airson an latha gu lèir bracaist brèagha, chan fhaod luchd-togail tràth a bhith air a chall, no mura h-atharraich thu do chasan an-còmhnaidh.
- Dhùisg e suas, chuir e às an t-eagal agus a 'còmhdach an leabaidh (gu h-iomlan no gu leth) sa bhad, gus nach bi buaireadh sam bith luidh agus beagan a bharrachd. Gu h-iomchaidh, airson an aisling a ghluasad gu tur, feumaidh tu lùth-chleasachd a dhèanamh, co-dhiù beagan eacarsaichean.
- Tha a bhith a 'dùsgadh mòran nas fhasa ann an seòmar soilleir. Mar sin, na dùin na h-uinneagan air an oidhche le cùirtearan tiugh, agus sa gheamhradh an dèidh a bhith a 'dùsgadh, tionndaidh an solas sa bhad.
- Gus a bhith cleachdte ris an t-siostam ùr, feumaidh tu a choimhead
eadhon air deireadh-seachdain. Chan eil dad ri dhèanamh, ma tha thu airson an cleachdadh a bhith a 'dùsgadh sa mhadainn gun duilgheadasan, dèan e. - Mus tèid thu dhan leabaidh, feuch gun tadhail thu airson ùine mhòr an Tbh (gu h-àraidh na naidheachdan as ùire le mion-fhiosrachadh fuilteach agus filmichean uamhasach), agus na suidhe aig a 'choimpiutair. Leig thu sìos na chadal agus bidh e furasta a dhùsgadh aire a thoirt dhut san t-seòmar. Mar sin, na dì-chuimhnich gun tèid e air.
Tha "comhachagan" dùthchasach gu math duilich a bhith air an atharrachadh gu rèim ùr an latha, ach tha seo comasach leis an ìre cheart de bhuannachdan. Mar sin cha toir thu seachad agus is e sin a bhuannaich thu! Bidh gràdh agad cuideachd a bhith a 'coinneachadh ris na sunrises!