Tha iomadh dòigh ann airson do thlachd a thogail agus do stàit faireachail a leasachadh. Faodar an roinn ann an dà bhuidheann: dòighean eòlas-eòlas agus saidhgeòlas. Tha tagradh nan dòighean sin, cho luath 's as urrainn dhut fhèin a bhrosnachadh, ann an cuid de chùisean an crochadh air an t-suidheachadh agus na suidheachaidhean sònraichte.
Ciamar a mheudaicheas tu thu fhèin sa mhadainn?
Is e àm duilich a th 'ann am madainn airson mòran dhaoine, gu sònraichte do bhoireannaich. Feumaidh a 'mhòr-chuid againn sin a dhèanamh sa mhadainn - dèan bracaist, a' toirt clann don sgoil, cuir sinn fhìn ann an òrdugh. Ach ciamar a nì thu sin uile, ma tha an giùlan aig neoni agus nach eil miann gluasad.
Nochdaidh mì-mhodhail agus madainn na maidne, thèid àrachas agus ath-bheothachadh tòcail a chur nan àite ma chuireas tu riaghailtean sìmplidh a-steach:
- Breathaich gu domhainn . Bidh èadhar ùr a 'toirt buaidh air sruth ogsaidean gu ceallan an eanchainn agus na fèithean, a' toirt air falbh cuairteachadh fala agus a 'cur às do thrannd. Dìreach fosgail an uinneag agus inhale air èadhar ùr.
- Gabh fras . Uaireannan, tha e coltach nach eil ùine gu leòr ann airson modhan uisge sa mhadainn, ach chan eil seo mar sin. Bidh fras uisge aotrom 5-10 mionaidean, agus tha a 'bhuaidh a th' aige bhuaithe dìreach sgoinneil.
- Tionndaidh air a 'cheòl . Tha saidhgeòlaichean air dearbhadh gu bheil ceòl gu math cumhachdach air an stàit thòcail, agus bidh ceòl dannsa dòigheil a 'cuideachadh le bhith a' feuchainn suas sa mhadainn.
- Smile . Fiù mura h-eil thu ga iarraidh idir. Tha facal facal duine co-cheangailte ris an t-suidheachadh saidhgeòlasach, agus chan e a-mhàin gu bheil an giùlan a 'toirt buaidh air facal na h-aghaidh, ach a-rithist.
- Cuir fàilte air tlachd . Fiù 's ged a bhios tu a' leantainn daithead, bidh a 'mhadainn dìreach na h-ùine as urrainn dhut fiù' s biadh fiù 's calorie àrda a dhèanamh. Bidh biadh blasda an-còmhnaidh ag àrdachadh mood, agus bidh latha slàn agad airson barrachd calraidhean a losgadh.
Ciamar a chuireas tu mo mhiann air an obair?
Mura b 'urrainn don mhadainn dèiligeadh ri droch fhaireachdainnean no gun robh an obair na dhuilgheadas, cuidichidh sin le bhith a' faighinn cuidhteas de dhroch dhroch dhòighean:
- Còmhradh - leigidh an conaltradh àbhaisteach le caraid no neach-eadar-theangaisg tuigse aire do smuaintean brònach, faodaidh e a bhith na chòmhradh air a 'fòn no ann an lìonra sòisealta.
- Cuir a-mach an duilgheadas air pàipear - roinn dà phàipear ann an trì colbhan, anns a 'chiad iomradh a thoirt air an duilgheadas, anns an dàrna fear - na h-adhbharan, anns an treas fear - fuasglaidhean agus pros.
- Dèan beagan eacarsaichean sìmplidh - ge bith dè cho èibhinn 'sa dh'fhaodadh e a bhith ann, ach cuidichidh sgoltagan, brògan no dìreach dian air na staidhrichean le bhith a' sgaoileadh fuil agus ag ùrachadh do bheachdan.
- Agus a-rithist deagh rudan - mura h-eil thu airson a bhith a 'sgrios do bhiadh le cèicean, ithe banana.
A thaobh comas bananathan gus ìre nan endorphins a thogail anns an fhuil a chluinneas mòran, agus dè an seòrsa measan a bhios a 'togail an tlachd, cha mhòr gu bheil fios aig daoine. Tha e coltach gu bheil feum agad air measan ithe le bhith a 'leasachadh an stàit thòcail le vitimín C - oranges, tangerines, lemons, mangoes, kiwi, fìon-dhearcan , fèidh-fhiaclan , criomagan, geòlagan, craiceann. A bharrachd air dearcan agus measan, bidh caesan cruaidh, cha mhòr a h-uile seòrsa chnothan agus sìol, clach-mara, uighean, coirce, cuan-cuis agus, gu dearbh, seoclaid dubh, a bhith air an cur ris an liosta de stuthan airson deagh thlachd. Cuidichidh biadh no bìdh ceart gus dèiligeadh gu luath ri mì-mhisneachd agus misneachd.
A 'bruidhinn air droch dhroch, chan urrainn dhuinn a bhith a' toirt iomradh air eadar-dhealachaidhean seusanail ann an stàite faireachail. Freagair a 'cheist mu ciamar a bhrosnaicheas tu suas san rèiseamaid - as t-earrach agus as t-fhoghar, dìreach:
- Ith barrachd vitimain. Mura h-eil measan agus glasraich a 'cuideachadh, ceannaich iad iomadh seòrsa vitim agus mèinnearach anns a' bhùth-chungaidhean. Cuidichidh seo le bhith a 'neartachadh an dìon agus a' toirt seachad beòlachd.
- Gabh a-steach airson spòrs no dìreach coiseachd a h-uile latha airson co-dhiù leth uair a thìde. Tha gnìomhachd chorporra a 'leasachadh cearcall fuil agus a' sàrachadh an eanchainn le oxygen.
- Cuir coinneamh air dòigh còmhla ri do charaidean. Tha conaltradh a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn teannachadh neònach agus a 'faighinn cuidhteas cuideam .
- Thoir aire don choltas agad. Rachaibh don salon bòidhchead, atharraich do stoidhle gruagach no cuir air dòigh bùithtean. Chan eil dad a 'còrdadh ri boireannach mar ùrachadh ìomhaigh.
Tha na molaidhean gu h-àrd aig a 'chiad sealladh a' coimhead ro shìmplidh, ach is e seo an èifeachdas agus an èifeachdas.