Eacarsaichean airson diastase de fhèithean rectus abdominis

Chan eil a bhith a 'tilleadh chun a' chonnaidh a th 'ann roimhe às dèidh breith-chloinne uaireannan cho furasta, gu h-àraidh ma tha duilgheadas agad mar dhiabhras. Tha e cudromach a bhith mothachail nach e dìreach sealladh neo-thèarainteach a th 'anns a' chumha seo, ach cuideachd cunnart sònraichte do shlàinte nam boireannach. Ach, na gabh dragh gu gràdh - tha e gu math comasach faighinn cuidhteas an "cruaidh chruaidh" le cuideachadh bho eacarsaichean sìmplidh corporra.

Mar riaghailt, le duilgheadas diastasis, màthraichean ùra spìosraichte a bhios a 'feuchainn ris an riochd cheart aca ath-nuadhachadh air ais tro na h-eacarsaichean a tha a' sìor fhàs. Ach, ma tha thu ag obair a rèir an sgeama thraidiseanta, faodaidh tu toradh mu choinneamh na tha thu a 'sùileachadh fhaighinn. An-diugh, bidh sinn a 'bruidhinn air mar a dh' aindeas sinn an diastase a-mach de na fèithean abdominis rectus agus a 'toirt seata de eacarsaichean, le cur gu cunbhalach a dh' fhaodas tu a dhìochuimhneachadh mun chuan cruinn.

Ciamar a bheir thu air falbh diastase de na fèithean rectus?

Tha a 'bhuilleag air a' bhian "a 'dèanamh" gu bheil na caileagan a' sìor fhàs a 'sgoltadh na pàipearan, a' putadh suas, a 'togail nan casan agus nan calachan bho sheasamh na h-oidhche, ach tha na h-eacarsaichean sin air an cur an cèill airson na boireannaich òga leis an duilgheadas seo, seach nach eil iad a' dèanamh an t-suidheachaidh a-mhàin. Seo seata de eacarsaichean tuairmseach a dh'fheumas a bhith air an dèanamh rè diastase de na fèithean aig an robh rectus:

1. Faodaidh tu tòiseachadh air trèanadh le gluasad sìmplidh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an stamag a tharraing, agus an uair sin socair na fèithean agad gu slaodach. Airson latha tha e riatanach a bhith a 'coileanadh mu 100 sgoltadh mar sin, airson 4-5 dòighean-obrach.
2. Tha e èifeachdach nuair a bhios diastase a 'còrdadh ris na boireannaich a tha trom le bhith a' cleachdadh "Cat". Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu suidhe air a h-uile ceithir, bog do chùl agus tarraing do bhroinn. An uairsin feumaidh tu lùbadh air do dhruim, a 'cumail do bhroinn air a tharraing.
3. Tha an eacarsaich a leanas a 'cuideachadh le neartachadh na meadhanan. Anns a 'chiad àite, feumaidh tu lùbadh air na glùinean, a' cumail nan casan co-shìnte ri chèile. Nuair a bhios tu a 'giùlan, cuir na masaichean air falbh agus tarraing a-steach air a' chruaidh. An uairsin cuir a-mach agus till air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
4. Gun atharrachadh an suidheachadh tòiseachaidh, faodaidh tu aon eacarsaich a dhèanamh. Le bhith a 'gàirdeachadh, cuir do cheann an cèill agus brùth air do smiogaid chun a' bhroilleach agad, tarraing do stamag, agus tillidh e chun a shuidheachadh tùsail.
5. Le bhith a 'leantainn air adhart, faodaidh tu an eacarsaich a leanas a choileanadh. A-rithist, feumaidh tu a bhith a 'toirt an t-suidheachaidh thùsail, agus an uair sin tionndaidh an ceann ann an aon taobh, agus lùb na glùinean air a' chaochladh, fhad 's a tha e a' cumail an stamag air ais. An uair sin feumar an eacarsaich ann an òrdugh sgàthan a dhèanamh air ais.