Is e hormone a th 'ann an serotonin a bhios a' gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlasach a tha a 'tachairt ann am bodhaig an duine. Tha an t-èifeachd a leanas aig Serotonin:
- a 'riaghladh cuideam fuil;
- cumail teothachd cunbhalach a 'chuirp;
- cur ri leudachadh agus cuingealachadh soithichean-fala;
- a 'gabhail pàirt ann a bhith a' dèanamh stuthan a tha riatanach airson sgrìobadh dubhaig;
- a 'coileanadh an àite a tha aig neurotransmitter (neach-stiùiridh de dhuilgheadasan neònach).
Ciamar a tha serotonin a 'toirt buaidh air a' bhodhaig?
Tha ìre gu leòr de serotonin anns an fhuil a 'toirt deagh ghiùlan agus deagh choileanadh. Sin as coireach gur e "hormone sonas" a chanar ri serotonin. " Tha dìth hormona anns a 'bhodhaig ag adhbhrachadh:
- trom-inntinn ;
- eas-òrdugh den t-siostam neònach;
- briseadh pròiseasan smaoineachaidh;
- lùghdaich aire agus cuimhne;
- barrachd sgìth, trioblaid;
- ionnsaigh neo-riaghlaidh, buaidhean feirge.
A thuilleadh air an sin, tha atharrachaidhean anns a 'chumha corporra, a' gabhail a-steach, an neach a tha a 'fulang bho fhuachd, alergidhean , msaa.
Adhbharan airson toradh serotonin le lag
Gu h-àraid, thathas a 'faicinn cion hormon de serotonin ann an luchd-àiteachaidh nan dùthchannan as iomallaiche bho chrios meadhan a' chrios-meadhain. Agus tha seo furasta a thuigsinn: tha cion solais na grèine a 'ciallachadh gu bheil a bhith a' dèanamh serotonin gu bràth a 'crìonadh.
Tha adhbharan eile ann a bhith a 'briseadh synthesis hormone co-cheangailte ri daithead, galaran an t-siostaim cladhach (a' gabhail a-steach dysbiosis) agus an àireamh de chungaidh-leigheis sònraichte a th 'ann, gu tric a' toirt droch bhuaidh air daoine.
Ciamar a chuireas tu ìre an serotonin air àrdachadh - an hormone de shòlas?
Gus àrdachadh a dhèanamh air serotonin, tha eòlaichean a 'moladh:
- Bidh e tric air an t-sràid sa mhadainn agus feasgar.
- Cruthaich solais seòmar math le solais fhlùraichean.
- Cuir ris a 'ghnìomh làitheil, a' meudachadh na h-ùine a chaidh a shuidheachadh airson cadal.
- Eacarsaich, gluais barrachd.
Is e aon de na dòighean a tha rim faotainn gus meudachadh an ìre de serotonin a bhith a 'gabhail a-steach stuthan bìdh le stuthan a bhrosnaicheas cruth hormone anns a' bhodhaig:
- seoclaid;
- teatha agus cofaidh;
- mil;
- bananathan, fìon-fhìona;
- tomatoes;
- càise cruaidh;
- cnòthan;
- kale mara;
- feòil, iasg, cearcan.
Le fìor dhroch ghalar hormona ga dhèanamh ann an ospadal. Tha an t-euslainteach air a thaghadh le leigheas fa leth, a '
- cur às do dhrogaichean serotonin a tha a 'brosnachadh drogaichean;
- fàilteachadh vitamain de bhuidheann B:
- irradachadh le lampa ultra-bhiolet;
- iomadachd corporra tearcach.
Ann an làthaireachd eas-òrdugh obrachail, thèid làimhseachadh sònraichte a thoirt seachad, mar eisimpleir, le tachycardia air sgàth easbhaidh an hormone serotonin, tha drogaichean airson an siostam cardiovascular air an riaghladh.