Ciamar a chuireas tu mo mhisneachd ort fhèin no ri neach a tha dèidheil ort? A bheil dòigh choitcheann ann? Nam biodh e, bha a h-uile duine cho aoigheil, ach na biodh eagal ort gu bheil droch ghort no tròm orra - tha feum aca cuideachd airson fàs pearsanta agus mothachadh air na faireachdainnean aca. Droch, nuair a bhios gàire tùrsach a 'teannachadh.
Ciamar a chuirear dragh ort nuair a tha e aig neoni?
Tha amannan brònach aig gach neach, agus tha ceist ann ciamar a thogas tu dha fhèin gàire ma tha a h-uile càil dona? Gus tòiseachadh, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil e a-nis mar sin, ach is e ùine sealach a tha seo, agus tha slighe an-còmhnaidh ann, thoir ùine dhut fhèin san tlachdmhor seo, ach chan fhaigh thu grèim air. Mura h-urrainn dhut dèiligeadh riut fhèin, tha e cudromach gun iarr thu air do charaidean agus do chàirdean airson cuideachadh agus feuchainn ri diofar dhòighean a fheuchainn.
Ciamar a bhrosnaicheas tu thu fhèin aig an taigh?
Bidh co-dhùnaidhean dachaigh agus cleachdaidhean làitheil a 'toirt air duine a dhol a-steach do dh' aobhar, ach cha bu chòir seo a leigeil gu cothrom. Mar a bhrosnaicheas tu thu fhèin gu luath aig an taigh, dòighean:
- Rè a 'phròiseas glanaidh, cuir a-steach ceòl agus cuir ris gluasad, tha e fhathast math seinn còmhla ris;
- dèanamh sgrùdadh agus a 'tilgeil a-mach a h-uile sgudal bhon taigh, a' sgaoileadh aodach neo-riatanach no a thoirt air an t-sràid, mar sin faigh àite airson aodach ùr agus is e seo leisgeul airson a bhith a 'ceannach;
- gus ath-rèiteachadh nithean taigheadais;
- gus biadh blasda a chòcaireachd;
- gabh bath le foam, ola aranagach agus air a lasadh timcheall coinnlean.
Dè cho luath 's as urrainn dhut fhèin a bhrosnachadh aig an obair?
Mar a bhrosnaicheas tu thu fhèin gu luath ann an gnàthach latha-obrach gus mothachadh a dhèanamh air lùths agus miann gluasad air adhart, tha grunn dhòighean ann:
- cuir an òrdugh air an deasg;
- gach 2 uair a thìde airson 5 - 10 mionaidean a riarachadh airson blàths aotrom, tha an corp duilich a bhith ann an aon suidheachadh reòite;
- Ma tha an caibineat ann an aon chleachdadh, faodaidh tu an cùl-ciùil as fheàrr leat a thionndadh air adhart;
- deoch, cofaidh le co-obraichean, a 'bruidhinn air cuspairean inntinneach.
Dòighean gus a bhith a 'toirt toileachas suas
Ciamar a mheudaicheas tu thu fhèin gu math luath? Tha tòrr dhòighean ann agus tha a h-uile duine a 'dèanamh an rud fhèin, ach tha dòighean coitcheann ann airson a bhith a' togail an tlachd:
- a 'coimhead leotha fhèin no le caraidean comadaidh agus filmichean anam;
- cosnadh le seòrsa sam bith de chruthachalachd, spòrs;
- ag èisteachd ris a 'cheòl as fheàrr leat;
- a 'leughadh leabhraichean inntinneach.
Ceòl a tha a 'tarraing air adhart
Ciamar a bhrosnaicheas tu thu fhèin ma bhios diofar dhòighean ag obair? Faodar seo a dhèanamh gu furasta, le cuideachadh bhon cheòl as fheàrr leat. Ma tha i searbh, tha an t-àm aice a playlist a atharrachadh. Ciamar a thogas tu do thlachd? Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an cluicheadair no an rèidio a thionndadh agus tòiseachadh a 'gluasad a-steach leis a' cheòl, leigidh a 'bhuidheann dhut ciamar a ruith thu ruith bheag, ach ma tha thu ro leònach , faodaidh tu a bhith cofhurtail anns an leabaidh agus an uairsin a chuir thu fhèin san èisteachd. Ceòl a leasaicheas mood:
- Amber Run - The Hurricane;
- Mark Mothersbaugh - Planet Sacaar;
- Ray Parker - Taibhsearan-taibhse;
- Survivor - Eye of the Tiger;
- Bloc Pàrtaidh - tha cuimhn 'agam fhathast;
- Paul Van Dyk - Airson An Angel;
- Angels & Airwaves - Magic's Everything;
- Keri Hilson - I like;
- Alex Adair - Dèan mo mhothachadh nas fheàrr;
- Sgaoileadh. Bitter's Kiss - air a chall.
Filmichean a tha a 'cur an cèill
Ciamar a mheudaicheas tu thu fhèin ma tha e air a mhilleadh le ceasnachadh le fear a tha dèidheil air, no a bheil rudan nach eil a 'dol air adhart gu math san obair no ann an gnìomhachas? Faodaidh tu coimhead air film air a 'chuspair buntainneach, far a bheil gaisgich, a' faighinn thairis air a h-uile duilgheadas, a bhith a 'dol an sàs agus a bhith nas làidire, nas fheàrr agus nas bòidhche, no comadaidhean nach fheum thu smaoineachadh, ach dìreach leig leotha gàire. Na filmichean as fheàrr airson a bhith a 'togail an tlachd:
- " A 'Bhliadhna mhath ." Tha Max na brocaire stoc soirbheachail, cruaidh agus cianail, a 'fuireach ann an Lunnainn, air a ghabhail a-steach na obair. Gun dùil gun tig naidheachdan mu bhàs uncail, a bha a 'fuireach ann an Provence agus a thogadh Max an àite athair. Tha Max a 'toirt seachad taigh-òsta bràthair athar agus gus cùisean teaghlaich a rèiteachadh tha e a' dol gu Provence, far a bheil a bheatha rè na seachdain ag atharrachadh gu cruaidh.
- " Taigh nan Loch ". Bidh an fhilm le Keanu Reeves neo- ionnan agus Sandra Bullock a 'cur an cèill, oir tha ea' sealltainn gràdh a 'tighinn thairis air crìochan ùine agus àite.
- The adventures of Paddington . Bidh na h-inntinnean a th 'ann de chòmhnard bearraidh neo-àbhaisteach, a thàinig bhon jungle gu Lunnainn, a' dèanamh fiù 's an aoibhneas as gruamaiche, agus tha am film air a mholadh airson a bhith a' coimhead air an teaghlach.
- " Chan urrainn dha beatha a bhith tarraingeach / Zindagi Na Milegi Dobara ". Comadaidh shoilleir Innseanach mu thrì caraidean siubhail, le dannsaichean agus seallaidhean iongantach.
- "The Naked Truth ". Tha i na riochdaire telebhisein teòmach, inntinneach, agus tha dà dhuilgheadas aice: tha na prògraman a 'tuiteam agus chan eil iad a' còrdadh ri daoine. Agus an uairsin tha e coltach, an neach-aithris, a tha air a thoirt dhi gus an ìre àrdachadh. Tha e neo-phrionnsapal, cianail agus mì-mhodhail, ach tha a charisma a ' cruinneachadh luchd-amhairc, agus tha e cuideachd na neach-connaidh ann an dàimh eadar fir is boireannaich.
Abairtean a thogas an t-inntinn
Mood - tha e coltach ris an t-sìde, bidh e gu tric ag atharrachadh, gu sònraichte ann am boireannaich. Ann an saoghal an latha an-diugh, bidh aon rud fìor-fhillte air a chur an sàs ann an conaltradh fìor, agus tha an duilgheadasan seo cuideachd, oir nuair a tha staid muladach agus brònach, tha e duilich do chuid fhaireachdainnean a thoirt seachad tro innealan. Is e, faodaidh emoticons brònach a bhith air an cur a-mach, ach cha deach blàthachadh làthaireachd neach a ghràdhaich a dhìteadh, agus dè a bu chòir a dhèanamh, ciamar a thogas iad giùlan duine tro litrichean?
Faodaidh tu a bhith a 'cur bàrdachd air a tha a' togail tlachd no a 'brosnachadh abairtean, tha e nas fheàrr ma tha iad nam faclan fhèin agus leis a h-uile cridhe, ach faodaidh tu an dà abairtean smaoineachaidh a chleachdadh no na leabhraichean as fheàrr leat agus na filmichean as fheàrr leat:
- Tha feum air sgòthan gus am bi barrachd grèine ann!
- Tha beatha iongantach a 'tòiseachadh le smuaintean àlainn!
- Chan e deòir a th 'ann an gàirdeanan na boireannaich ach a gàire!
- A 'gàireachdainn droch shìde, tha e a' ciallachadh a bhith a 'toirt aoigheachd air ais ann an riochd grèin bho chùl na neòil.
- Feumaidh giùlan math a bhith tinn gus am faigh thu air daoine eile a bhith timcheall orra.
Leabhraichean a tha a 'togail an tlachd
Mar as urrainn dhut a bhith ag èisdeachd mura h-eil neart ann airson rudeigin a dhèanamh agus tòiseachadh a dhèanamh agus a 'leigeil sìos do làmhan. Tha leughadh math litreachais air buaidh mhath a thoirt air a 'bhodhaig daonnan. 'S dòcha gum bi ùine ann airson fois a ghabhail agus a bhith air an toirt air falbh le bhith a' leughadh leabhar furasta, taitneach, far a bheil na prìomh charactaran ann an suidheachaidhean beatha èibhinn no duilich agus a 'tighinn a-mach às an aonais le urram, a bhith nas làidire agus nas bòidhche? Leabhraichean airson a bhith a 'togail an tlachd:
- " Leabhar-latha Bridget Jones " H. Fielding. Tha caraidineachd an leabhair, Bridget, nighean èibhinn a 'sgrìobhadh a h-uile bròin, eòlasan, ga ionndrainn mar charaid dha anam na leabhar-latha. Bidh Bridget a 'tuiteam a-steach do sheòrsa eadar-dhealaichte de chuibhreannan, a bhiodh cuid eile a' dèanamh eu-dòchas agus a 'tuiteam fo mhì-mhisneachd, ach tha Bridget fhathast a' dol a dh 'fhàg a thoil.
- " Fìon bho dandelions " R. Bradbury. Am measg luchd-leughaidh an leasaiche seo, thathar den bheachd gur e an fheadhainn as adhartaiche agus as coileanta. Bidh dathan seòlail agus brèagha an t-samhraidh, làn de bhlàths bhlàth agus de thachartasan fèin-bheatha a 'toirt ort gàire a dhèanamh agus cuideam a thoirt do dhuine sam bith.
- " Trì ann am bàta, gun a bhith a 'cunntadh cù " le Jerome K. Jerome. Bidh triùir fhireannach agus cù leotha a 'dol gu bàta anns an Thames, ged nach eil na sgilean aca airson bàta a làimhseachadh. Bidh gaisgich a 'tuiteam ann an suidheachaidhean èibhinn eadar-dhealaichte.
- " Dona Flor agus an dithis aice " J. Amadou. Faoghalan, gluasadan, còmhraidhean agus bratach Brazilach, tha i na chòcaire ainmeil, cha tug an dithis aca pòsadh toileachas boireannaich, ach ma tha an dithis aca a 'toirt beagan ...
- "An Angel in the Air " le L. McCrossan. Tha e aotrom agus èibhinn mu dheidhinn mar a tha gràdh a 'tighinn beò, agus chan e a-riamh na rudan a thòisicheas a' dol gu droch-thubaist, air an làimh eile, tha e a 'feuchainn ri rudeigin iongantach a chur a-steach, rud a thachras don phrìomh charactar, an riochdaire rèidio.
Toraidhean a tha a 'deanamh sàrachadh
Is e biadh an t-àite as ruigsinniche a th 'ann do dhuine. Tha fios aig luchd-labhairt bhoireann gu bheil seoclaid a 'tarraing air adhart ann an corra mhionaidean, air sgàth gu bheil an stuth tryptophan ann am feòil cocoa, a tha a' toirt buaidh air cruthachadh hormona de aoibhneas. Tha, dè a chanas tu, mar eisimpleir, nuair a tha an t-sìde taobh a-muigh na h-uinneig fliuch, ag adhbhrachadh droch shùilean, no nach eil duine ri labhairt? Tha e riatanach gabhadain a chleachdadh: fàileadh, fios agus blas.
Dè na stuthan as urrainn dhut a bhith ag àrdachadh ort:
- bananathan - na mì-bhriseadh mheasan as ainmeile, beotonin beairteach, potasium, vitimín B6 agus hormon alcalóideach - tha na stuthan sin uile a 'toirt buaidh air aoibhneas agus euphoria;
- càise - a 'toirt a-steach aminoigidean tyramine feumail, phenylethylamine, a tha ag adhbharachadh dannsa;
- Cnòthan - leigheas feumail le B6, omega-3, tryptophan agus selenium;
- Thathas den bheachd gur e iasg de ghnè dearga aon de na h-eas-easpaigean as cumhachdaiche, mar a tha e air a neartachadh le àile saill omega-3;
- uighean - ann an aon ugh làn-bhreac de stuthan feumail airson obair air a cho-òrdanachadh gu math leis an organism gu h-iomlan agus mar thoradh air sin - tha deagh ghealladh air a thoirt seachad.
Ciamar a chuireas tu cuideam air duine?
Ciamar a chuireas tu mo ghaol air fear no caraid? Gu ìre mhòr, tha leth làidir daonnachd a 'toirt seachad a h-uile càil ann an sàmhchair, agus chan urrainn dha duine droch ghiùlan a nochdadh, oir "chan eil daoine a' caoineadh!" Ach tha iad cuideachd a 'fulang agus a' fulang. Dòighean air a bhith a 'cur ìmpidh air duine:
- gus a dhèanamh soilleir gu bheil iad deiseil airson èisteachd ris;
- cuimhnich air rudeigin tlachdmhor bho chaitheamh-tuatha;
- conaltradh tarsainn (hug, pat);
- iarraidh cuireadh a dhol ann an àiteigin;
- dèan iongnadh ( fo-dhuilleag ùr àlainn , dìnnear solas coinneal).
Ciamar a bhrosnaicheas tu leannan?
Tha boireannaich nas sìmplidh, tha iad a rèir an nàdair fìor fhaireachdail agus brosnachail a tha ag àrdachadh mood airson leannan a chaidh iarraidh gu dìleas agus leis a 'chreideas gum bi a h-uile duine airson na b' fheàrr, an leigheas as fheàrr, uaireannan feumaidh tu a bhith na bhreab anns am bi gràdh gràdh ath-bheothachaidh. Mar a bhrosnaicheas tu suas - an seo faodaidh tu sealltainn air do mhac-meanmna. Mar eisimpleir, faodaidh tu pàrtaidh pajama a chuir air dòigh le bhith a 'coimhead filmichean air cuspair romansach no ann an dòigh àbhaisteach airson na clachan a nighe gu naimhdean.
Ciamar a chuireas tu mo charaid air caraid?
Tha mar a thogas tu giùlan duine air a thoirt seachad air iomadh dòigh, ach feumaidh tu daonnan a bhith an urra ris an earra a-staigh agad, oir chan fheum thu daonnan feuchainn ri do ghiùlan a leasachadh, leis a h-uile dòigh, tha feum air bròn aotrom mar fhaireachdainn cuideachd. Ciamar a thogas tu an giùlan gu faiceallach agus gu mì-mhodhail? Faighnich dha caraid dè bu mhath le / dhi a choileanadh, nam biodh iad ann an deagh spiorad, leig leotha a bhith a 'gabhail ris agus a' coimhead air a 'fhreagairt, na ghabhas cuideachadh.