Is e analach (anail a-muigh) pròiseas a tha air a sholarachadh leis an t-siostam analach agus a 'riochdachadh iomlaid gas eadar a' bhodhaig agus an àrainneachd. Nuair a thèid anail a dhèanamh, bidh ocsaidean a 'tighinn a-steach dhan bhodhaig, a tha riatanach airson pròiseasan biochdachadh bith-eòlasach, far a bheil mòran de lùth riatanach air a chruthachadh. Agus tha an carbon dà-ogsaid a chaidh a dhèanamh anns na pròiseasan sin air a thoirt às. Na thachras anns a 'bhodhaig le dàil ann an anail agus a bheil e a' dèanamh cron - leis an sin bidh sinn a 'feuchainn ris a dhèanamh.
Eòlas-inntinn an grèim analach
Is e analach aon de na beagan chomasan aig organism a tha air a smachdachadh gu furachail no gu neo-eisimeileach. Is e sin, is e gnìomhachd ath-fhreagarrach a th 'ann, ach faodar a stiùireadh gu faiceallach.
Le anail àbhaisteach, bidh an t-ionad spioradail a 'cur impulses gu fèithean a' chiste agus an diaphragm, ag adhbhrachadh orra cùmhnantachadh. Mar thoradh air sin, bidh adhair a 'tighinn a-steach do na sgamhain.
Nuair a tha dàil air an anail, tha carbon dà-ogsaid, nach urrainn dha a dhol air falbh tro na sgamhain, a 'cruinneachadh anns an fhuil. Tha ogsaidean a 'tòiseachadh a' gabhail a-steach gu gnìomhach le innealan-fuadain, a 'leasachadh hypoxia adhartach (susbaint ìseal ocsaidean san fhuil). Faodaidh neach cumanta an anail a chumail airson 30 gu 70 diogan, agus an eanchainn a 'dèanamh anail. Cuideachd, ma tha an t-solarachadh oxygen cuingealaichte (mar eisimpleir, anns na beanntan) air sgàth rudeigin, bidh sin a 'gabhail a-steach lùghdachadh ann an ocsaidean agus àrdachadh ann an carbon dà-ogsaid san fhuil, bidh an eanchainn a' faighinn comharra agus a 'meudachadh dian analach. Tha an aon rud a 'tachairt le gnìomhachd corporra gnìomhach. Seo mar a tha an t-eòlas neo-fhiosrachail, agus riaghladh uamhasach analach.
Nuair a bhios tu a 'bruidhinn, ag ithe, casadaich, a' fàgail anail analach bho àm gu àm air brosnachadh no air fògradh - apnea. Faodaidh grèim neo-mhothachail grèim analach airson barrachd air 10 diogan tachairt gu cunbhalach ann an cuid de dhaoine air an oidhche (apnea syndrome cadail).
Fhad 's a tha thu a' cleachdadh eacarsaich sònraichte agus a 'cleachdadh dàil an anail mothachail (mar eisimpleir, ann an yoga no rè saorsa saor-thoileach), faodaidh tu ionnsachadh do anail a chumail airson ùine mhòr. Bidh dàibhearan a 'cumail an anail airson timcheall air 3-4 mionaidean, agus maighstirean Yoga - airson 30 mionaid no barrachd.
Dìth dàil de anail ann am bruadar
Mar a chaidh a thoirt gu h-àrd, tha an anail agad air an oidhche tron chadal mar apnea cadail neo-àbhaisteach. Is e an ùine àbhaisteach aige 20-30 diogan, ach uaireannan bidh e a 'ruighinn 2-3 mionaidean. Tha comharradh den ghalar seo a 'snìomh. Bidh neach a tha a 'fulang le apnea cadail oidhcheil a' leigeil anail a-steach ann am bruadar, agus an uairsin a 'dùsgadh suas gus an anail a ghabhail. Mar sin mairidh e suas ri 300 - 400 uair san oidhche. Is e toradh an seo cadal nas ìsle, a tha a 'leantainn gu ceann cinn, irritability, leig cuimhne agus aire, agus droch bhuaidh eile.
Adhbharan apnea oidhche:
- Bidh an t-ionad reusanta cerebral a 'leigeil dheth a bhith a' toirt comharran dha na fèithean analach airson ùine;
- chan urrainn dha sruthan adhair na sgamhanan a ruighinn air sgàth 's gu bheil lumen nan slighean-adhair (larynx, trannsaichean nasal) a' caolachadh;
- cuid de dhroch ghalaran eagalach.
Faodaidh a bhith a 'gleidheadh do anail ann am bruadar cunnartach, agus mar sin tha leigheas gu tur riatanach.
Dàil analach ath-leasachaidh
A rèir rannsachadh saidheansail, tha dàil analach mothachail na bhuannachd mhòr don bhuidhinn. Is e dearbhadh air seo coileanaidhean maighstirean Yoga.
Tha buaidh stiùiridh aig eacarsaichean reusanta
Tha e cudromach gun dèan thu dòighean obrach dàil analach gu ceart airson cleachdadh sàbhailte agus soirbheachail. Gus a bhith cinnteach gu bheil thu ceart gu leòr agus gus toraidhean adhartach a choileanadh, feumar cuideachadh bho neach-teagaisg teisteanasach.