Tha fios againn mu thràth mu fheumalachd muesli airson slàinte dhaoine, an dà chuid inbhich agus clann. Bidh bracaist nas fheàrr, a bhiodh a 'toirt seachad na stuthan feumail riatanach don bhuidhinn, nach deach a chruthachadh fhathast.
Ach chan eil fios aig a h-uile duine ciamar a bhios iad ag ullachadh muesli gu ceart, gus am bi iad a 'fàs nas bòidhche, agus mar sin bidh iad a' diùltadh an blas fìor mhath seo. Ma tha thu ag iarraidh muesli no dìreach airson gum bi iad nam pàirt de do dhaithead, bidh na reasabaidhean a tha sinn air a thaghadh dìreach air an dòigh.
Muesli le iogart
Tha an t-atharrachadh seo de bhracaist math math chan ann a-mhàin seach gu bheil a 'bhodhaig agad a' faighinn an dà chuid bacteria fiber agus bainne bainne, ach cuideachd gu bheil e gu math luath agus furasta a dheisealachadh. Feumaidh tu muesli a ghabhail dìreach, tha an t-sùim an crochadh air do bhiadh, agus gan dòrtadh le kefir. Is e a 'phrìomh rud seo a dhèanamh ro làimh agus cuir a' mhias airson greis bheag anns an fhrigeradair gus a ghluasad. Ma chruinnicheas tu sa mhadainn aig astar luath, faodaidh tu còcaireachd mues a ghabhail san fheasgar agus tlachd fhaighinn de bhracaist mhath sa mhadainn.
Ciamar a chòcaicheas tu muesli le bainne?
Cha bhith a 'deasachadh muesli le bainne a' cur feum air mòran ùine agus oidhirp. Ma tha thu ag iarraidh bainne bruite, an uairsin cuir a-mach muesli air, leig leam briogadh airson beagan mhionaidean agus ithe. Mura h-eil thu a 'faicinn bainne bruisgte, faodar muesli a dhòrtadh agus fuachd chumanta, ach an uairsin thèid iarraidh orra beagan nas fhaide.
Ciamar a bhios tu a 'deasachadh muesli air uisge?
Faodar Muesli air uisge a dhèanamh ann an grunn dhòighean. An toiseach - dòrtadh iad le uisge bruite àbhaisteach, leig seachad leth sùgh lemon agus còmhdaich e, cuir a h-uile càil airson na h-oidhche anns an fhrigeireadair. Sa mhadainn, is urrainn dhut a leithid de muesli ithe le bhith a 'cur jam, jam no mil.
Tha an dàrna dòigh nas luaithe. Sa mhadainn bruich an t-uisge, lìon e muesli, còmhdach agus leig seachad seasamh airson timcheall air 5 mionaidean. Às deidh sin, faodaidh tu cuideachd millan no slat a chur ris agus bracaist a ghabhail.
Muesli le iogart
Ingredients:
- iogart ionaltraidh - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- cnothan-cnòthan - 50 g;
- gelatan - 10 g;
- bainne - 50 ml;
- seoclaid dubh no bainne - 50 g.
Ullachadh
Dealbhan seoclaid air grater. Grind na cnòthan. Tha Muesli air a chur còmhla ri iogart, agus tha gelatan air a sgaoileadh ann am bainne blàthach. Às dèidh sin, dealanaich e gu socair i am measgachadh de iogart le muesli agus measgachadh a h-uile càil gus an cuir thu rèidh.
Gabh bobhla glainne domhainn no vase agus thoir air a thionndadh 1/3 den mhilleadh a tha a 'tighinn a-mach. Cuir e san reothadh e airson 10 mionaidean, an uair sin cuir às agus crathadh le cnòthan gearraichte agus teoclaid. An uairsin dòrtaidh 1/3 eile de mhòran iogart agus cuir air ais e chun an reothadair airson 10 mionaidean. Às dèidh sin, sprinkle na cnothan le seoclaid a-rithist, dòrtaidh an còrr den mheasgachadh agus cuir a-steach dhan fhrigeradair airson 2-3 uair a thìde gus reothadh.
An dèidh na h-ùine seo, faodaidh tu toileachas mìorbhaileach a mhealtainn.
Muesli le measan
Ingredients:
- muesli - 3 fonsa. spàinean;
- iogart no kefir - 150 ml;
- siùcar - 1 teaspoon;
- ubhal - 1 pìos;
- Strawberries - 100 g.
Ullachadh
Measgachadh muesli le siùcair agus iogart (no kefir). Bidh Apple a 'crochadh air grater mòr, agus gheàrr e na smeòran gu pìosan beaga. Meudaich measan le muesli agus tlachd a ghabhail air bracaist fallain agus fallain.
Mura h-eil thu a 'còrdadh ri sùbhan-craoibhe no ubhal, no ma tha thu a' còrdadh ri toradh eile,
Muesli le mil
Ann an cuid deiseil mu thràth tha siùcair muesli air a chleachdadh mar mhionnsair, a tha gan dèanamh nach eil cho feumail. Ma cheannaicheas tu no ma tha thu a 'dèanamh muesli fhèin gun siùcair, ach ma tha thu fhathast ag iarraidh gum bi iad nas milis agus tlachdmhor don bhlas, an uairsin nì mil an rud as fheàrr dhut. Faodar Muesli le mil a dhòrtadh le bainne teann no te, uisge ghoileach, iogart no kefir, bidh e an urra ri na roghainnean agad.
Uill, mura h-eil thu ag iarraidh muesli ithe gach latha, an uairsin luadhaich an clàr-bìdh agad le curd soufflé agus brot mheasan !