Bu chòir neach a bhith air a dheasachadh airson suidheachaidhean sam bith, gu sònraichte ma bhios e tric a 'siubhal air muir. A bhith mothachail air riaghailtean giùlain air na cuantan àrda, faodaidh tu leudachadh a dhèanamh air na cothroman agad teicheadh tron tubaist.
Tha beatha na rud iongantach, agus feumaidh tu a bhith deiseil airson suidheachadh sam bith. Tha filmichean anns a bheil daoine a 'lorg iad fhèin air na cuantan àrd air sgàth long-shoithichean no long-adhair, gu dearbh, inntinneach, ach chan eil iad a' toirt seachad comhairle fheumail air mar as urrainn do dhuine a bhith beò ann an suidheachadh mar sin. Feuchaidh sinn ris an locht seo a cheartachadh.
Dè as cudromaiche airson mairsinn?
Is e an t-inntinn fhèin a 'chiad rud airson cùram a ghabhail. Tha luchd-siubhail eòlach agus dotairean ag ràdh nach bi daoine anns a 'mhuir fosgailte gu tric a' bàsachadh air sgàth cion biadh, ach air sgàth an eagail a chuir orra mearachdan a dhèanamh. Chaidh seo a dhaingneachadh le deuchainnean, mar sin, dh'fhaodadh Alain Bombar snàmh thairis air a 'chuan (An Atlantaig bho Chanar gu Barbados) an toiseach gun bhiadh agus uisge. Ann an suidheachadh fìor, bu chòir dhut fhèin a thoirt leatha agus a bhith ag amas air an amas - gus mairsinn.
Tha riaghailtean ann a tha feumail a bhith a 'cumail ri turas rè ùine agus dùil ri slàinte.
- Tha e riatanach obrachadh a-mach dhuinne na ghnìomh làitheil a tha cudromach a bhith a 'cumail sùil gach latha, gus nach eil ùine ann a bhith brònach.
- Ma tha comas ann, cumaidh tu leabhar-latha agus sgrìobhaibh sìos a h-uile càil a tha a 'tachairt, do smuaintean, agus a' dèanamh planaichean airson an ama ri teachd.
- Dèan gnìomhachas: glacadh iasg, a 'tional feamainn, thig a-steach ciamar a leasaicheas tu beatha làitheil bho rudan air an dèanamh leotha agus a bhith a' co-aoisean san talamh. Cha bu chòir aon gheàrr-chunntas a bhith ann airson beachdan smuainteach.
- Ma ghluaiseas tu air inneal snàmh, na dèan dìochuimhneachadh mu obair chorporra - dèan eacarsaichean sìmplidh co-dhiù.
- Cum sùil air ur slàinte: an ìre de dh 'fhuaim, stòl agus suidheachadh corporra iomlan.
Mar a dh'fhuiricheas tu air an uisge?
Tha e fìor chudromach airson mairsinn a bhith a 'sàbhaladh lùth a bhios daoine a' caitheamh rè cus gnìomhachd. Ma tha duine anns an uisge, feumaidh tu feuchainn ri gluasad cho beag 'sa ghabhas. Gu h-iomchaidh, bu chòir dhut rud fliuch fhaighinn airson an urrainn dhut dubhan a dhèanamh. Tha e math ma tha bàta, rata no uidheam snàmh eile ann.
Ma tha fortan air a dhol seachad, agus chan eil nì-bogaidh faisg, tha e cudromach fios a bhith agad air na riaghailtean a leanas:
- Rè an t-sàmhchair thathar a 'moladh snàmh air a' chùl. Bu chòir dhan corp fuireach air uachdar an uisge, agus bu chòir don cheann a bhith os cionn an ìre. Gluais mun cuairt gus an tig thu a-steach air rud a tha a 'seòladh.
- Ma tha na tonnan mara, an uairsin a 'snàmh nas fheàrr air do stamag, chan eil luach air a bhith a' sabaid leis an là an-diugh, oir tha e gun fheum. Cùm do anail cho fad 'sa ghabhas. Gus tarraing air, àrdaich do cheann agus inhale, agus cuir a-mach fon uisge.
Dè as urrainn dhut deoch agus ciamar a gheibh thu uisge glan?
Às aonais uisge, chan urrainn dha duine a bhith a 'mairsinn ro fhada, mar sin tha e cudromach fios a bhith agad mu na dòighean air a bhith ga fhaighinn:
- Tha uisge mara ann an tòrr mòr cunnartach oir tha tòrr chlorid sodium ann agus faodaidh seo bàs a thoirt bho nephritis. Le deuchainnean chaidh a stèidheachadh gum faod thu 800 g gach latha a bhith agad airson còig latha. Uaireannan bidh uisge na mara ag adhbhrachadh mì-mhilleadh agus crìonadh.
- Is e uisge a th 'ann an stòr soilleir, ach neo-earbsach uisge, agus mar sin tha e cudromach gum bi comas aig a' cheann thall far am bi e comasach uisge a chruinneachadh. Mura h-eil sgarran ri taobh, cleachd poca agus eadhon pìos plastaig a dh'fhaodas a bhith air a phutadh.
- Tha e cudromach an t-inneal snàmh a sgrùdadh, 's dòcha gu bheil àite air far a bheil an cuibhreann a' cruthachadh fhèin, mar eisimpleir, aig a 'bhonn. Feumar a chruinneachadh gu cùramach le spong no clò.
- Chan eil mòran eòlach air uisge ùr fhaighinn bho iasg, oir tha 50-80% de a cuideam ann an lionn. Faodaidh tu incisions a dhèanamh air a 'chùl, mar nuair a bhios tu a' cruinneachadh resine giuthais, agus uisge ann an sùilean iasg.
- Gheibh thu uisge ùr le bhith a 'cleachdadh staileadair. Gus a thoirt air adhart, feumaidh tu dà ghobhar de dhiofar mheudan agus stuth uisge-dhìreach, mar eisimpleir, poca. Ann an soitheach mòr tha e riatanach uisge a chruinneachadh bhon mhuir agus cuir e comas nas lugha ann. Bu chòir an pasgan a tharraing air iomall soitheach mòr, ga dhìon. Anns a 'mheadhan bu chòir do luchd beag a chur ris na sagaichean pacaid. Obraichidh e mar seo: tòisichidh an t-uisge a 'gluasad a-mach agus a' socrachadh air an fhilm, agus cruinnichidh na tuiltean sa mheadhan fon lòch agus tuiteam ann an soitheach beag.
Càite am faigh biadh airson a bhith beò?
Leis a 'cheist seo tha a h-uile dad nas motha no nas lugha de thuigse, oir tha tòrr iasg anns a' mhuir a dh'fheumas tu a ghlacadh gus an glacadh. Tha an t-slat iasgaich furasta a dhèanamh bho stuthan air an dèanamh suas: tha e comasach ròpaichean, snàithleanan a chleachdadh, a gheibhear bho aodach, sgeadachadh, maidean agus mar sin air adhart. Mura h-eil iasgach soirbheachail, an uairsin neart a chumail suas faodaidh tu planctan agus algaich ithe. Tha, chan eil e blasda, ach chan eil roghainn ann. Gus biadh a chruinneachadh a dh 'fheumas tu airson pìos aodaich a thoirt, dèan e rudeigin mar lìon agus biadh a dh'fhaodadh a ghlacadh. Faodaidh tu a h-uile càil a th 'ann ithe a tha ùr agus chan eil e puinnseanta.
Ciamar a dhèiligear ri suidheachaidhean cunnartach?
Nam faigheadh duine lorg air snàmh, biadh agus uisge dhaibh fhèin, chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir aon neach a ghabhail fois, oir tha mòran cunnartan anns a' mhuir:
- Ma tha an aimsir air a dhol sìos agus gu bheil an stoirm a 'tighinn dlùth, tha e cudromach cùram a ghabhail air seasmhachd na ràise, agus feumar na nithean trom a thoirt gu meadhan a' bhàta. Sa mheadhan, bu chòir do dhaoine suidhe cuideachd, gus am bi na tonnan a 'tionndadh an inneal snàimh.
- Dèan cinnteach gun dìon thu thu fhèin bho ghhathan ultra-bhioletach teth agus cunnartach. A bharrachd air sin, tha a 'ghrian a' nochdadh bho uachdar an uisge agus faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do fhradharc, mar sin na seall air a 'mhuir daonnan.
- Bi mothachail air iasg le snàthadan agus spìonan, oir sa mhòr-chuid de chùisean tha iad a 'bagairt beatha. Na bi a 'feuchainn ri iasg mòr a tharraing - faodaidh seo adhbhrachadh air a' bhàta.
Ciamar a nì thu rannsachadh ceart airson fearann?
Ma tha long-bhriseadh ann, tha e nas fheàrr na feuchainn ri seòladh ann an àite sam bith, oir bidh an obair teasairginn air a dhèanamh an toiseach anns an làrach tubaist. Ann an suidheachadh eile, mura h-eil taic stiùiridh agad ri làimh, agus nach eil eòlas air àite nan rionnagan, agus dòighean eile air a bhith a 'stiùireadh air an uisge, thig na rùintean gu cothromach: na sgòthan a' cruinneachadh thairis air an talamh, agus nuair a bhios dealanach stoirmeil ga bhuail, agus eadhon nas fhaisge air an fhearann bidh eòin a 'nochdadh nas trice.
Beachdan feumail airson mairsinn anns a 'mhuir fhosgailte
Tha grunn mholaidhean coitcheann ann a bhios feumail airson mairsinn:
- Ma tha thu ann am bàta no air ròpa, feuch ri gach rud a th 'ann.
- Ann an làthaireachd trauma, dèan a h-uile càil mura h-eil an fhuil a 'tuiteam dhan mhuir, seach gu bheil e a' tàladh chreachadairean. Nuair a bhios iad a 'toirt ionnsaigh air cearban, faodaidh iad eagal a chur orra le bhith a' sèideadh nan ràimh a-steach don cheann.
- Rè gaoth làidir, thathar a 'moladh gum biodh acair fleòdraidh ri taobh an t-soitheach, no dhà aig aon àm. Taing airson seo, coinnichidh an soitheach na tonnan leis a shròn, chan ann air an taobh, a chuireadh ris an cunnart a bhith air ar-a-mach.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, tha e nas fheàrr a bhith ceangailte ris an inneal snàmh, a tha gu h-àraid cudromach ann an droch shìde, oir sàbhailidh e thu bho bhith a 'tuiteam dhan uisge.
- Ma nochd am bàta taobh a-staigh an fhradhairc, feumaidh tu a h-uile dad a dhèanamh a dh 'fhaodadh a bhith follaiseach. Mura h-eil rocaid comharra ann, faodaidh tu sgàthan no uachdar meòrachail sam bith eile a chleachdadh is urrainn dhut grèim fhaighinn air a 'ghrèin.
Na gabh dragh, creidsinn annad fhèin agus do neart, agus an uairsin bidh na cothroman airson mairsinn glè àrd.