Tha currant a 'toirt a-steach an àireamh as motha de bhitamain C am measg nan dearcan agus a' dol thairis air measan siotra fiù. Mar sin, dè a dh'fhaodadh a bhith nas foirfeile na bhith a 'tòiseachadh air a' mhadainn le leithid de "bhomain vitim"? Chan eil e riatanach cuibhreann de aran a dhèanamh a h-uile madainn, oir faodaidh tu rèidhidhean bòidheach a dhèanamh furasta a dhèanamh.
Smoothies of red currant
Ingredients:
- currac dearg - 500 g;
- bananathan - 2 pìosan;
- syrup currant - 6 fuilt. spàinean;
- iogart - 1 1/2 nithean;
- deigh.
Ullachadh
Tha na cuairtean air an nighe agus air an tiormachadh. Bidh sinn a 'dèanamh cinnteach nach eil na pàirtean uaine den chas agus ghasan a' fuireach air na dearcan. Bidh bananathan air an glanadh agus air an gearradh ann an ciùban. Bidh sinn a 'cur dearcan agus slisnichean de bhananathan ann am bobhla de mheasgadair, lìonaidh sinn a h-uile càil le siorup agus iogart , agus an uairsin bidh sinn a' crathadh suas gu co-ionnanachd.
Smoothies le crannagan dearga agus gorman
Ingredients:
- peitseagan - 2 pìos;
- currac dearg - leth-cheud bliadhna;
- blueberries (reòta) - 1/2 st.;
- uisge cnòmhagan - leth-cheud bliadhna;
- deigh;
- mil - airson blas.
Ullachadh
Bidh peitseagan air an glanadh bho na cnàmhan, agus thèid an fheòil a ghearradh ann an ciùban. Cuiridh sinn ballachan agus dearcan ann am bobhla an t-inneal-bogaidh, dòrtair an uisge cnòcach (faodaidh tu bainne no iogart a chur na àite), cuir milisair sam bith airson blas agus a h-uile càil le inneal-bogsa.
Rèit airson rèiteagan bho chraobh dubh
Bhon ath-aithris gu h-ìosal, faodaidh tu reòiteag a chuir a-mach ma thachras tu gun toir thu smùid rè daithead. Fàg am bainne sgithidh no cuir i iogart dheth.
Ingredients:
- caoraich de dhubh dubh - 1/2 st.;
- bainne - 500 ml;
- reòiteag vanilla - 1/2 cuibhreann.
- mil no seirp - gus blas a dhèanamh;
- cairt-talmhainn - a 'pinadh.
Ullachadh
Tha na dearcan air an glanadh gu domhainn, air an drèanadh agus air an cur a-steach dhan bhogha coisnear còmhla ris a 'chòrr de na h-innealan. Bhuail sinn na rèiteagan gu co-ionnanachd agus air a dhòrtadh ann an glainneachan.
Smoothies le curran
Na leanas
Ingredients:
- Strawberry - 5 pcs.;
- curran dubh - 2 rud;
- iogart - 1 nì;
- syrup no mil - gu blas;
- melon - 120 g.
Ullachadh
Ro thoiseach an ullachaidh, bu chòir na h-innealan rèidhidh a fhuarachadh, agus an melon a ghearradh ann am pìosan agus reothadh. Ann am bobhla an inneal-brataidh chuir sinn an sùbh-lusan, air a nighe bho na h-aodaich, air a nighe le crann dubh agus pìosan melon. Lìon a h-uile toradh is dearcan le iogart, agus cuir milisair sam bith airson blas. Cleasan glanaidh gu èideadh.