Faodar eagal a bhith air eagal mar dhìon dìon a 'chuirp, nuair a thig duine gu suidheachadh cunnartach. Mar thoradh air, tha e air a 'mhiann a bhith ag obair, a leasachadh agus a' fuireach. Sin as coireach gu bheil e cudromach fios a bhith agad air mar a gheibh thu buaidh air eagal agus iomagain taobh a-staigh, gus cuidhteas de gheugan neo-fhaicsinneach a thoirt a-steach agus tòiseachadh a bhith a 'fuireach ann an dòigh ùr. Tha iomadh adhbhar eadar-dhealaichte ann, is urrainn dha a bhith, mar eisimpleir, fèin-teagamh, gnìomhan saidhgeòlais, traumas, msaa.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas an eagal a-staigh?
Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh gus dèiligeadh ris an obair gus na h-eagal agad a thoirt gu buil, ach gun aithne dhut do naimhdean gu pearsanta faodaidh tu na toraidhean a choileanadh.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh le eagal a-staigh:
- Smaoinich mu na tha an dùil as fhaisge air do eagal. Chan eil eagal air duine ach air suidheachadh sònraichte, agus chan ann dè a dh'fhaodadh tachairt dha san àm ri teachd. Mar eisimpleir, ma tha eagal air a bhith a 'itealaich air plèana, feumaidh tu smaoineachadh mu dheidhinn, ach mu dheidhinn rudan agus fois, a thathar a' sùileachadh aig deireadh na slighe.
- Smaoinich air rudan math airson fois a ghabhail agus droch smuaintean a thoirt air falbh, feumaidh tu smaoineachadh air rudeigin adhartach.
- Gus dì-chuimhneachadh mu eagal an taobh a-staigh, tha eòlaichean-inntinn a 'moladh ionnsachadh mar a bu chòir beachdachadh orra . Bheir seo cothrom dhut dèiligeadh ris a h-uile rud gu socair.
- Ionnsaich sgrùdadh a dhèanamh air an t-suidheachadh agus coimhead air an eagal agad fhèin bhon taobh a-muigh. Bidh seo a 'dearbhadh adhbhar eagal, a' sgrùdadh na stàite agus a 'tarraing cho-dhùnaidhean.
- Chan e an dòigh as fheàrr air faighinn cuidhteas eagal a bhith a 'seachnadh shuidheachaidhean eagallach agus gan coinneachadh cho tric' sa ghabhas. Nì seo soilleir gu bheil na h-eagal gu lèir dìomhain agus bidh beatha a 'dol air adhart gun call sam bith agus atharrachadh.
- A 'bruidhinn mu bhith a' faighinn thairis air eagal a-staigh, is fhiach a bhith a 'toirt a leithid de dh' fheum feumail - nuair a tha e a 'toirt ionnsaigh, tha e riatanach tòiseachadh air anail a dhèanamh air an diaphragm, agus a' cuimseachadh air a h-uile anail agus fulangas.
- Dèan rudan a bheir tlachd, agus neartachadh an t-siostam neònach. Cuidichidh seo le bhith a 'tarraing a-steach gu deagh dhòigh agus nach eil dad air eagal.