Oileanaich bhochd. Na rudan nach fheum iad a dhèanamh gus na deuchainnean a thoirt seachad. Na cadal air an oidhche, na bi ag ithe, na deoch, rannsaich dean de leabhraichean, ionnsaich notaichean, faigh sùil air an eadar-lìon. Ach thathar a 'beachdachadh air na modhan aithnichte uile seo neo-èifeachdach, agus b' urrainn do luchd-saidheans seo a dhearbhadh. Amharas? Chan fhiach e.
Tha sinn a 'toirt cuireadh do na h-oileanaich uile na molaidhean sin a thoirt airson nota a nì e nas fhasa dhut a bhith ag ionnsachadh.
1. Cadal air an oidhche
Bidh oileanaich gan cleachdadh gus nach bi iad a 'cadal air an oidhche agus a' feuchainn ris a 'chuspair ionnsachadh. Ach mura h-eil thu a 'cadal aon oidhche co-dhiù, bidh cunnart agad a bhith a' fàs nas miosa na inntinn agus na cuimhne agad. Is e sin, aon oidhche gun cadal a 'cur an cunnart air a h-uile rud a bha fios agad agus gun do dh'ionnsaich thu nas tràithe.
2. Coimhead
Gun teagamh, airson ionnsachadh agus ionnsachadh rudeigin, feumaidh tu teagasg. Ach tha luchd-saidheans air a stèidheachadh gu bheil dìreach a bhith a 'coimhead air mar a tha feadhainn eile a' dèanamh rudeigin a 'toirt air adhart pròiseasan eanchainn a tha a' tarraing air adhart ionnsachadh ann an cleachdadh Mar sin, faodaidh amharc àbhaisteach an obair ionnsachaidh a ghluasad suas.
3. Faigh cuidhteas nan comharran
Tha oileanaich a 'còrdadh ri comharran soilleir a chleachdadh agus na h-àiteachan a tha riatanach san leabhar a chomharrachadh. Tha na taghadh agus na h-uiread de na taghadh sin fìor èifeachdach. Chan eil an eanchainn aig an aon àm a 'glacadh an fheadhainn as bunaitiche, a' dol chun an taobh agus nach eil a 'glacadh a' cheangal eadar na bun-bheachdan.
4. Na suidhe sìos tràth airson leabhraichean teacsa
Fhuair saidhgeòlaichean a-mach gum bu chòir co-dhiù 10% eadar an ùine eadar an deuchainn a chaidh aontachadh agus toiseach an dàrna seisean trèanaidh. Is e sin, cuimhneachadh air na bha thu a 'dol tro bhliadhna air ais, feumaidh tu tòiseachadh air seo nas tràithe na mìos às deidh dhut rudeigin ùr ionnsachadh.
5. Atharraich an suidheachadh
Tha sinn an dùil smaoineachadh ma bhios sinn ag ionnsachadh, feumaidh sinn an trèanadh a thoirt seachad anns an àrainneachd iomchaidh, far a bheil daoine a tha a 'leughadh, a' sgrìobhadh, a 'sgrùdadh. Ach tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil oileanaich a tha a 'sgrùdadh an stuth, ag atharrachadh an àite sgrùdaidh aca, a' dèanamh deuchainnean nas fheàrr na an fheadhainn a tha a 'cumail ri aon àite.
6. Na cuir a-mach cànanan cèin
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil sgrùdadh air cànanan cèin às deidh trì mìosan de thrèanadh a 'leasachadh coileanadh a' hippocampus agus cùisde an eanchainn. Agus tha seo gar cuideachadh gus fiosrachadh a chumail an cuimhne fad nas fhaide.
7. Leig leotha fhèin a bhith leònach
A rèir an rannsachaidh, faodaidh daoine ionnsachadh ann am bruadar agus eadhon ionnsachadh gus ceangal a stèidheachadh eadar fuaimean sònraichte agus fàilidhean ann am bruadar.
8. Cleasachd
Bidh eacarsaichean a 'leasachadh comas air ionnsachadh le bhith a' togail neurons ùra agus a bhith a 'slaodadh (no eadhon a' lughdachadh) an crìonadh inntinneach. Ann am beathaichean deuchainn-lann, a dh 'fheumas iad a bhith a' tionndadh a 'chuibhle bho àm gu àm, tha na comharran sin gu math nas àirde na ann an creutairean neo-chreidsinneach.
9. Cluich ionnsramaidean ciùil
Inbhich a bhiodh, mar a 'chlann, a' cluich ionnsramaidean ciùil airson 10 bliadhna, cuimhnich nas fheàrr air fiosrachadh. Tha comasan fiosaigeach nas fheàrr dhaibhsan na daoine nach eil an sàs ann an ceòl. Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil iad a' cluich inneal-ciùil, a bharrachd air a bhith a 'faighinn dà chànan, a' neartachadh na ceanglaichean san eanchainn.
10. Dèan sgrùdadh air rudeigin dona dìreach ron àm leabaidh
Tha an eòlaiche Dan Taylor ag argamaid gu bheil a bhith a 'sgrùdadh na stuthan as toinnte dìreach ron àm leabaidh a' cuideachadh gus a cho-chothromachadh nas fhasa agus nas fheàrr a chuimhneachadh air an ath mhadainn.
11. Cleachd bruadar gu ro-innleachdail
Rach gu cadal! Rach gu cadal!
Is e arm cogais a th 'ann an cadal. Tha neuroscientists a 'creidsinn nach eil ainmean, aghaidh, figearan agus fiosrachadh eile coltach ri chèile air an suidheachadh mar chuimhneachan a-mhàin ann an cadal domhainn. Às aonais, faodaidh am fiosrachadh seo dìreach a dhol a-steach do aon chluais agus a 'sgèith às a chèile. Mar eisimpleir, rè an sgrùdadh, rinn inbhich gnìomhan coimpiutaireachd nas luaithe, agus leugh iad an latha roimhe. Mar sin mothaich: tha am bruadar a 'neartachadh cuimhne airson 12 uair a thìde de dh'fhiosrachadh ionnsachaidh. Mar sin cadal a chuimhneachadh!
12. Eat gu ceart
Sheall sgrùdadh le Oilthigh Oxford gun robh na h-oileanaich sin, còig latha ro na deuchainnean, air am biathadh le biadh àrd saill agus air an cumail air biadh le carbohydrate ìseal, rinn iad deuchainnean nas miosa na an fheadhainn a choinnich ri biadh cothromach.
13. Gabhaibh briseadh
Tha an sgrùdadh a 'sealltainn gu bheil na briseadh eadar sgrùdaidhean a' toirt an èifeachd as adhartaiche agus a 'cuideachadh gus an stuth ionnsachadh tòrr nas fheàrr na cramming gun bhriseadh. Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil sinn a 'tuigsinn na h-obrach nas fheàrr agus a' cuimhneachadh air fad ùine às deidh na briseadh.
14. Tilg air falbh a h-uile càil gun fheum
Na dèan iomadh gnìomh aig an aon àm. Bidh thu a 'faireachdainn gu bheil thu air mòran a dhèanamh, ach tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil spùthan neo-riatanach ann an sgrùdadh a' lùghdachadh astar ionnsachaidh agus a 'dèanamh barrachd cuimhne air.
15. Thoir fios mu chuimhne "breithneachail" agus "lèirsinneach"
Dh 'aontaich modhan rannsachaidh inntinneach an uirsgeul gu bheil daoine air an àrdachadh leis an leth-chruinne ceart no clì, agus gu bheil daoine air an roinn ann an dà roinn: an fheadhainn a tha a' faicinn fiosrachadh nas fheàrr agus an fheadhainn a tha ga fhaicinn le cluais.
16. Ag adhartachadh fiosrachadh
Thàinig luchd-saidheans chun a 'cho-dhùnaidh gu bheil an sgrùdadh air diofar sheòrsaichean fiosrachaidh aig aon àm a' cuideachadh gus cuimhneachadh nas fheàrr orra. Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth gu bheil sinn a 'feuchainn ri dhol nas doimhne san stuth.
17. Deuchainn thu fhèin
Dèan cinnteach às dèidh gach stuth a tha thu air a chòmhdach. Is e trèanadh sàr-mhath a tha seo airson an eanchainn. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gun do dh'ionnsaich oileanaich a rinn an stuth agus an uair sin iad fhèin a 'cleachdadh an deuchainn, a' cumail orra a 'cumail fiosrachadh nan inntinnean nas fhaide na na h-oileanaich a rannsaich an dà uair.
18. Cadal sa mhadainn
Lorg an neach-saidheans Dan Taylor nach eil cramming tràth sa mhadainn èifeachdach agus gun fheum. Tha a bhith a 'dùsgadh tràth sa mhadainn dona, seach gu bheil mòran phròiseasan a chuireas ri leasachadh cuimhne air an sabaid.
19. Roinn fiosrachaidh
A rèir an teòiridh mu luachadh inntinneil, tha tomhas ìseal aig a 'chuimhne againn. Dhearbh an t-eòlaiche-inntinn Seòras Miller gu bheil ar n-eanchainn "a 'briseadh" am fiosrachadh gu 7 pàirtean.
20. Na feuch ri rudeigin a chuimhneachadh le duilgheadas
Mac na Beathachaidh!
Bidh an oidhirp air fiosrachadh a tharraing bho dhoimhneachd cuimhne nar inntinn a 'ciallachadh gum bi thu a' dìochuimhneachadh am fiosrachadh seo nas fhaide air adhart.
21. Ionnsaich!
Bidh a h-uile càil ceart, com-pàirtiche!
Chan e dìreach rud a dh'fhaodar obrachadh a-mach le deuchainnean a th 'ann an IQ. Tha ar n-eòlas agus ar comasan ag adhbhrachadh barrachd air mar a tha sinn ag ionnsachadh, agus chan ann air na dh'fhaodadh ar n-inntinn a rèiteachadh.
Le na cleasan sin, faodaidh tu cuspair sam bith ionnsachadh agus a thoirt seachad. Mar sin, cruinnichibh fhèin. Tha do chuid sgrùdaidhean nad làmhan!