Tha searbhag glutamic glè chudromach don bhuidheann. Faodaidh an duine aice faighinn bho bhiadh no a chleachdadh ann an cruth co-shìnte. Faodaidh tu a cheannach ann am bùth-chungaidhean, a thuilleadh air stòran beathachaidh spòrs. Bidh daoine a tha an sàs gu gnìomhach ann an spòrs a 'toirt searbhag gu cunbhalach gus cumail suas gnàthasan-obrach àbhaisteach agus a' leasachadh nan toraidhean.
Dè a 'bhuannachd a tha aig searbhag glutamic ann an spòrs?
Bidh glutamine a 'gabhail pàirt ann an co-sheòrsachadh mòran de na h-aminoidean as cudromaiche. A 'meudachadh a h-àireimh anns na fèithean, tha an lùth-chleasaiche a' meudachadh an tlachd agus a 'choileanaidh. Mòran taing dhut faodaidh tu tòrr cuideam agus barrachd dian a thrèanadh. A bharrachd air sin, a 'cleachdadh searbhag glutamic cuideachd, tha an ùine a dh' fheumar airson na fèithean air ais air a lùghdachadh. Bidh glutamine a 'meudachadh na th' ann de nitrigin anns a 'bhodhaig, agus tha seo a' cuideachadh nas slaodaiche leis a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine.
Feuchaidh sinn a-mach dè na stuthan anns a bheil searbhag glutamic, bho bhith gan toirt a-steach don daithead agad, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn gu mòr. Is e càise Parmesan a 'chiad àite anns an liosta, anns a bheil 100 gram de 1200 mg de ghlutamata an-asgaidh. Tha na stuthan sin feumail cuideachd: pòine uaine, lachan agus feòil cearc, feòil-feòil, muiceann, breac, arbhar , tomato, carranan agus glasraich eile. Chan eil an gluasaid bho bhiadh gu leòr airson daoine a tha an sàs ann an spòrs, agus mar sin feumaidh iad a chleachdadh cuideachd.
Ciamar a bheir thu searbhag glutamic ann an spòrs?
Faodar an stuth seo a ghabhail ann an cruth fìor, agus ann an riochdachadh dhrogaichean eile. Is fheàrr le lùth-chleasaichean glutamate ann an cruth pùdar, seach gu bheil e nas saoire na capsail, ach tha an aon rud nas coltaiche.
A 'co-dhùnadh dha fhèin ciamar a bheir e searbhag glutamic ann an togail corporra, feumaidh an lùth-chleasaiche aire a thoirt dha suaicheantais fa leth, agus cuideachd molaidhean an trèanaidh agus an dotair. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha an riaghaltas coltach ri seo: 2 uair san latha airson 5-10 g. Is fheàrr an acid a ghabhail sa mhadainn agus dìreach às dèidh trèanadh no às dèidh na dinneir. Faodar an searbhag a chall le bhith ga dhìon ann an uisge no le bhith ga chur ri pròtain no geyner.