Amar snàmh fhad 'sa tha thu trom

A-nis tha mòran mhàthraichean san àm ri teachd a 'feuchainn ri dòigh-beatha gnìomhach a stiùireadh. Bidh iad a 'cur às do bheatha làitheil le faireachdainnean adhartach, tachartasan aoibhneach. Anns an ùine seo, bidh boireannaich gu sònraichte a 'smaoineachadh mun fheum airson dòigh-beatha fhallain. Bidh iad a 'toirt aire do bheathachadh ceart, a thuilleadh air a bhith a' toirt cùram dha na cuirp aca, ag ullachadh airson breith chloinne. Tha diofar roinnean spòrs ann airson màthraichean san àm ri teachd. Leudachadh farsaing de leasain do bhoireannaich a tha trom le leanabh, mar eisimpleir, aerobics aqua. Ach ro-làimh feumar sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air an fhiosrachadh mu thrèanadh mar sin. As deidh na h-uile, faodaidh spòrs a bhith aig amannan uaireannan.

Sochairean agus cron air an amar airson boireannaich a tha trom le leanabh

Tha snàmh math airson a 'chuirp. Faodaidh tu liosta de fheartan feumail an àrainneachd uisge airson mummy san àm ri teachd:

• a bhith a 'cur bacadh air hemorrhoids, cuideachd cuideachadh snàmh le leigheasan varicose;
• Neartaich am matamataig, a 'meudachadh stamina
• a 'faireachdainn pian anns a' chùl;
• a 'trèanadh an t-siostam analach.

Bidh snàmh na dheagh roghainn dha boireannaich a tha trom le leanabh cuideachd seach gu bheil cunnart ro bheag de dhroch dhroch dhreuchdan ann, oir chan eil strì làidir air na h-artaigilean, na fèithean.

Ach, a 'feuchainn ri faighinn a-mach a bheil thu comasach air a dhol chun na pool nuair a tha thu trom, chan fhaod thu dìochuimhneachadh mu dhroch chomas. Tha e nas fheàrr bruidhinn ris a 'phuing seo le gynecologist. Is dòcha nach eil dotair a 'moladh snàmh ma tha galaran taobh a-staigh a' bhoireannaich, trom-obrachaidh an uterus, gestosis.

Cuideachd, tha an lòn air a dhìteadh ann an galaran gabhaltach, ailearaidhean gu clorine. Ma tha boireannach air a bhith ann an cunnart , a tha na chunnart de ghortabar, feumaidh i trèanadh a thoirt seachad cuideachd.

Mura h-eil an dotair a 'faicinn frith-dhìol sam bith, faodaidh an fhreagairt don cheist an urrainn do bhoireannaich trom a bhith a' snàmh anns an amar a bhith cinnteach. Ach feumaidh tu fhathast cuid de na h-ullachaidhean a chuimhneachadh:

• feumaidh brògan a bhith neo-chòmhdach;
• bu chòir sgrìobadh uisge math a thoirt seachad anns a 'chrann;
• Bu chòir dhut cuimhneachadh mun chunnart a th 'ann an slipping agus tuiteam, a chionn' s gun atharraich an cuan cothromachadh a 'chuirp;
• cha bu chòir tadhal air an amar nuair a tha thu trom le leanabh às deidh a 'phlug a thoirt air falbh;
• na leig le uisge dol a-steach don bheul;
• chan urrainn dhut snàmh air do dhruim, tha e duilich cuideachd airson moms san àm ri teachd beachdachadh air stoidhle dealan-dè, tha e nas fheàrr cròt no bracelet a bhith nas fheàrr.

Anns a 'chiad tritheamh, bu chòir trèanadh a bhith mu 20 mionaid. San àm ri teachd, tha an ùine aca air a dhol suas gu 45 mionaid 3-4 tursan san t-seachdain.

Uaireannan bidh boireannaich a 'faighneachd an urrainn do bhoireannaich trom a bhith anns an amar ma tha iad a' faireachdainn tinn. Bu chòir a thoirt fa-near, eadhon mura h-eil litrichean sam bith ann, an uairsin airson iomlaid sam bith is fhiach an leasan a thoirt seachad.