Nuair a bhios tu trom le leanabh, tha cuideam fala na chomharra fìor chudromach, agus feumaidh tu sùil a chumail air. Faodaidh atharrachadh ann an cuideam suas no sìos sìos diofar dhòighean-beatha adhbhrachadh, mar eisimpleir, hypoxia fetal. Ma tha an ùine ceart airson a dhol an gnìomh, faodar droch bhuaidh a sheachnadh.
Mar sin, gus faighinn a-mach ciamar a thogas tu an cuideam nuair a tha thu trom, bidh agad ri beagan bheachdan sìmplidh a leantainn.
Ciamar a thogas cuideam boireannach a tha trom?
Ma chumas an cuideam gu h-ìosal 90/60, feumaidh tu an clàr-taice agad ath-sgrùdadh. Anns an daithead, bu chòir boireannaich a bhith an làthair biadh a tha a 'meudachadh an cuideam nuair a tha iad trom - glasraich ùr, dearcan, leòmain, curanan, cranagan dubha, ìm, grùb feòil. Tha fàilte air tì uaine agus geal. Bidh caffein bho thì geal a 'seasamh a-mach mean air mhean, an taca ri cofaidh.
Gus bruthadh-fala a dhèanamh àbhaisteach ann am boireannaich a tha trom, feumaidh tu snàmh a ghabhail agus fuirich fhada fon fhras-teas. Agus cuideachd a 'seachnadh seòmraichean fuadain agus còmhdhail poblach, gu h-àraidh aig àm na h-ùine. Faodaidh seo àrdachadh mòr a thoirt air a 'chuideam, rud nach eil iongantach.
Dèan lèirmheas agus atharrachadh air cadal agus fois. Bu chòir dha cadal oidhche mairsinn 10 uair aig a 'char as lugha, agus san fheasgar tha e math a bhith a' toirt greim airson dà uair a thìde.
Gus an cuideam a mheudachadh ann am beothachadh bidh e ag adhartachadh aimhreit. Tha an dòigh aige gu math sìmplidh, agus mar sin faodaidh e bhith air a chleachdadh le buannachd leat fhèin. Tha puingean sònraichte gnìomhach aig lòchrain nan corragan, eadar an lus ìseal agus an smiogaid, an lus àrd agus an sròn.
Is urrainn meudachadh a thoirt air an cuideam agus le obair chorporra aotrom - uallach sònraichte airson boireannaich a tha trom le leanabh, a mhaireas timcheall air 5 mionaidean. Cuairtean-coiseachd agus cuairtean math san adhar ùr. Mura h-eil dìomhaireachd agad, faodaidh tu clàradh airson aerobics aqua, yoga agus gnìomhan eile airson boireannaich a tha trom le leanabh.
A 'togail suas a h-uile rud gu h-àrd, is urrainn dhuinn a ràdh nach e a-mhàin nach dèan cron, ach bheir e buannachd don boireannach a tha trom le hypotension - beathachadh cothromach, an dòigh as fheàrr air latha,
Bruthadh-fala ìseal agus cungaidh-leigheis
Cuimhnich nach bu chòir dhut cungaidh sam bith a ghabhail gun a bhith an-toiseach a 'co-chomhairleachadh le dotair. Agus san fharsaingeachd, chan eil an àireamh de cheimigean a 'gabhail a-steach nuair a tha thu trom le leanabh neo-mhiannach agus chan eil e riatanach ach ann an suidheachaidhean fìor. Tha e nas fheàrr feuchainn ri cuideam fala a thogail le leigheasan dùthchasach.
Fo chuideam nas ìsle, bu chòir dhut stad a chur air a bhith a 'gabhail thalamh, eadhon ma tha iad de thùs nàdarra.