Dè tha feumail airson modhan uisge trom?
Air sgàth 's gu bheil cuideam a' mhàthar ri teachd a 'meudachadh a h-uile latha a-mhàin, tha e nas duilghe dhi na h-eacarsaichean corporra bunaiteach a tha a dhìth air corp an duine a dhèanamh. Tha uisge, anns a 'chùis seo, a' toirt cead dhut gun aire a thoirt do do chuideam. A bharrachd air an sin, bidh snàmh aig àm breith a 'cuideachadh le bhith a' toirt na fèithean gu ruige tòna.
Dè na h-eacarsaichean a dh'fheumas a bhith air an coileanadh le boireannaich a tha trom le leanabh anns an amar?
An-diugh, cha mhòr nach eil a h-uile h-aon spòrs ann far a bheil amar snàmh ann, thèid seata de bhuidhnean fèis-uisge airson boireannaich a tha trom le leanabh a dhèanamh. Ann an leithid de bhuidhnean, thèid na h-eacarsaichean airson boireannaich a tha trom le bhith a 'cluich anns an uisge fo stiùireadh an neach-teagaisg, a tha a' toirt misneachd dhan mhàthair gu bheil ia 'dèanamh a h-uile dad. Cuideachd, airson gach leasain tha ùine gu mionaideach air a thoirt seachad. Tha an eadar-àm seo a 'crochadh, an toiseach, air dè an teirm a th' air a 'bhoireannach a tha trom le leanabh agus, mar as trice, chan eil e nas fhaide na 40 mionaid.
Tha gach leasan a 'toirt a-steach seata de eacarsaichean a bhios cuideachd ag atharrachadh leis a' chùrsa a tha trom. Nam measg, tha an fheadhainn a leigeas leis a 'bhoireannach ullachadh airson a' phròiseas coitcheann a tha ri teachd a 'dol an sàs.
Is e eisimpleir an eacarsaich sìnte . Gus a choileanadh, bidh boireannach a 'tighinn aig aon de na taobhan den linne, a' cumail air mar inneal gymnastics. Anns an t-suidheachadh seo feumar feuchainn ri cuibhle leantainneach no transverse a dhèanamh no dìreach a 'sgoltadh suas anns an uisge airson na casan a sgaoileadh air leth, gun a bhith gan lùbadh aig an aon àm anns na glùinean.
Cuideachd, gus piseach a thoirt air coileanadh bhuill air an taobh a-staigh, giùlain na h- eacarsaichean lùbte ris an canar sin. Gus a dhèanamh, feumaidh tu suidhe san uisge, a 'cumail suas chun an taobh agus na sheasamh air do chulagan, le bhith a' tionndadh a 'chuirp agad an dà thaobh. Gus an eacarsaich a dhèanamh nas fhasa, faodaidh tu feuchainn ris a dhèanamh ann an suidheachadh.
Thathar a 'toirt aire shònraichte do na h-eacarsaichean sin air eacarsaichean air fèithean nam meadhanan . Tha iad an sàs gu dìreach anns a 'phròiseas gus an leanabh a bhrosnachadh tron chanàl breith. Mar sin, gus an tòimhseachadh a mheudachadh, tha e gu leòr airson na h-eacarsaich sìmplidh a leanas a dhèanamh: a bhith na laighe air do stomag agus a 'cumail suas ris an taobh, a' lùbadh do chasan taobh a-staigh do ghlùinean, a 'leantainn orra gu ìre beag air an uachdar. Is e an eacarsaich seo dreach nas sìmplidh de na h-àrdachaidhean torso a tha air an cluich anns an talla spòrs.
Am faod a h-uile boireannach trom a bhith an sàs ann an avcaaerobics?
Faodaidh cha mhòr a h-uile nighean tadhal air an amar nuair a tha iad trom. An seo, tha a h-uile dad an crochadh, air a h-uile càil, air a mathas agus a mhiann. Sna tràth-làithean, bidh caileagan tric air am bualadh le toxicosis cho ìre 's nach eil obair corporra fhathast a' fuireach.
Ach, airson a bhith gu math beòthail, tha dragh ann cuideachd airson aerobics aqua. Dh'fhaodadh gum bi aon dhiubh sin mar amhaich uterine dìreach fosgailte. Tha an suidheachadh seo a 'meudachadh a' chunnart a thaobh pròiseas lùthmhor ann am buidhnean banachdach taobh a-staigh na buidhne.
Mar sin, mus clàraich thu airson aerobics aqua, bu chòir boireannach trom a bhith a 'faighneachd don dotair ma thèid i chun an amar, a dhol tron sgrùdadh agus na deuchainnean riatanach a ghabhail.
Mar sin, tha am pool agus a bhith trom le bun-bheachdan co-chòrdail. Ach, bu chòir do bhoireannach trom a bhith a 'dèanamh co-dhùnadh neo-eisimeileach, agus a' frithealadh chlasaichean anns an amar. Roimhe seo, tha e riatanach a bhith a 'co-chomhairleachadh le gynecologist a tha a' stiùireadh a 'ghort. Agus air a chead fhaighinn, faodaidh tu na dòighean-obrach uisge sa pool a mhealtainn gu sàbhailte.