Tha a 'mhòr-chuid againn a' stiùireadh dòigh-beatha gu math beairteach, air a thilgeil eadar obair agus an dachaigh. Tha a 'bhuidheann againn daonnan fo bhuaidh cuideam, faireachdainnean gort agus sgìth. Chan eil a h-uile rud aig a 'bhuaidh as fheàrr air mathas agus slàinte saidhgeòlach neach. Gus am bi thu a 'coinneachadh gach latha le gàire air do ghnothach agus a' toirt do ghiùlan math do chàirdean - bruidhnidh sinn mu mar a dh'ionnsaicheas tu ri fois a ghabhail.
Ag ionnsachadh a bhith fois
Faodaidh na pròiseasan uile a chuidicheas tu le bhith a 'sàsaicheadh tu a bhith air an roinn ann an dà sheòrsa - fiosaigeach agus saidhgeòlasach. Bidh corporra a 'riochdachadh grunn eacarsaichean sònraichte, a tha a' mhòr-chuid dhiubh air an togail air lùth-chleasachd analach. Tha feadhainn saidhgeòlach stèidhichte air dòighean nas meidigeach a chuidicheas le duine a bhith a 'daingneachadh an t-saoghail a-staigh.
Leig leinn beachdachadh nas mionaidiche air mar a dh'ionnsaicheas tu ri fois a ghabhail le cuideachadh bho eacarsaichean corporra.
- An dòigh aig E. Jacobson. Tha e stèidhichte air teannachadh agus socrachadh eadar-dhealaichte de bhuidhnean fèithean sònraichte, is e sin, an aghaidh, amhach, làmhan, abdomen, cùl, guailnean agus casan. Bu chòir na gnìomhan sin a bhith air an coileanadh airson 10-15 diogan grunn thursan san latha.
- Eacarsaichean anailachaidh. Bidh sinn a 'gabhail anail domhainn, a' togail adhair nach eil sa chiste, ach anns a 'stamag. Bho 3 gu 5 diog, cùm do anail agus gèilleadh gu slaodach. Bu chòir a thoirt fa-near gum bu chòir don phròiseas a bhith ag adhbhrachadh dà thuras nas slaodaiche na an t-inspiration. Bu chòir an eacarsaich seo a bhith air ath-aithris 10-15 uair tron latha.
- A 'cur a-mach ionnsaigh. Bhiodh e feumail fo-sgrìobhadh a dhèanamh ann an ionad-spòrs no a dhol an sàs ann an ealain armachd. Is e brìgh a 'mhodh-obrach gu bheil neach a' sgapadh a h-uile giùlan àicheil cruinn, a 'toirt faireachdainnean dha faireachdainnean. Meudachadh air buaidh tealachd a 'tighinn còmhla ris a' ghlaodh seo, no brògan tòcail eile.
Tha a h-uile modh sàsaidh gu h-àrd gu math sìmplidh agus chan fheum iad feum air sgilean sònraichte, agus bidh thu a 'faireachdainn gu bheil atharrachaidhean matha anns a' bhodhaig agad beagan làithean às deidh an tagradh.
Nise, bheir sinn cunntas air ciamar a dh'ionnsaicheas tu ri fois a ghabhail ann an dòighean eile a bheir a-steach co-fhurtachd, a 'chiad rud gu lèir, gu do chuid fhèin. Gus am bi an sgìth a 'fàgail cho luath' s as urrainn dhut, feumaidh tu a bhith fois ceart. Is ann anns a 'chùis seo gum bi beachdachadh gad chuideachadh, a tha ann an Laideann a' ciallachadh "smaoineachadh", "smaoineachadh". Le cuideachadh bho smaoineachadh, tha mothachadh duine a 'toirt a-mach a chuid faireachdainnean inntinneach. Gus seo a dhèanamh, bu chòir dhut a bhith a 'cuimseachadh air feallsanachd corporra sònraichte, mar choinnleal no ceòl. Às deidh dhut a bhith air a dhearbhadh dhut fhèin gu bheil cus cuideam air - feumaidh tu suidhe ann an suidheachadh sònraichte airson meòrachadh. Is e a 'phrìomh rud airson thu a bhith cofhurtail, faodaidh e a bhith an dà chuid suidheachadh lòis agus suidheachadh laighe. A h-uile latha, gus an toradh a choileanadh, bu chòir smaoineachadh a bhith air falbh bho 20 mionaid no barrachd. Airson clasaichean, tha e nas fheàrr àite sàmhach a thaghadh, mar eisimpleir, cladach na mara, far nach urrainn do dhuine sam bith stad a chur ort.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gu leòr a ghabhail fois?
Agus a-nis, smaoinich sinn air ur slighean mar a dh'ionnsaicheas tu ri fois a ghabhail. Is e am bunait airson seo a bhith comasach air fois a ghabhail, a tha air a mhìneachadh gu mionaideach gu h-àrd, an co-bhonn ri na nithean sin:
- a 'coiseachd anns an èadhair;
- dòigh phytotherapy;
- bath socair;
- conaltradh leis na peataichean as fheàrr leat.
Le bhith a 'cleachdadh molaidhean an artaigil seo, bidh eadhon leth-uair a thìde às dèidh obair a' toirt mòran inntinn adhartach dhut na bh 'ann roimhe. As deidh na h-uile, is e fois ceart an rud as cudromaiche do shoirbheas, an dà chuid anns an raon phroifeiseanta agus nad bheatha phearsanta.
Chan fheumar coinneamhan gnothaich a chumail fadalach, oir tha fois oidhche nas cudromaiche. Tha do choileanadh an crochadh air a chàileachd an ath latha. Dèan cinnteach gun deoch glainne de bainne blàth air an oidhche - tha buaidh aige air te a tha cho sìmplidh.