Tha duilgheadas aig mòran bhoireannaich mar dìth estrogen. Gus àrdachadh a h-ìre tha e mar as trice air a mholadh le cuideachadh bho ullachaidhean hormonal, agus thathar cuideachd a 'moladh aire a thoirt do bhiadh aon. Ach leigidh sinn barrachd fiosrachaidh mu mar a tha ìre ìosal de estrogen a 'nochdadh agus ciamar a chuireas e ris.
Comharraidhean ìrean ìosal de estrogen
Faodar dìth estrogen anns a 'bhodhaig nochdadh ann an diofar dhòighean. Ann an leanabas, is e leasachadh slaodach a th 'ann de na gintinn-ghuthach, de chlasaichean màirearach agus de chnàmhan. Ann an òigearan - a 'lughdachadh meud nan cnàthan uterus agus màirearach, gun a bhith a' fulang le truailleadh. Ann am boireannaich a tha a 'giùlan aois, tha na comharraidhean a leanas a' sealltainn cion strogens:
- insomnia;
- atharrachadh geur ann an gutha;
- mì-riaghailteach gach mìos;
- libido ìsle;
- pian anns a 'bhroinn fhad' sa tha milleadh;
- droch chuimhne;
- lùghdachadh èifeachdais;
- duilgheadasan leis a 'chraiceann - comharran sìmplidh, sèid, lùghdachadh elasticity.
Faodaidh buaidh ìre ìosal de estrogen a bhith a 'fuiligeadh agus a' fulangas.
Carson a chaidh ìre nan estrogen sìos?
Tha e cudromach chan ann a-mhàin fios a bhith agad air mar a chuireas tu ìre nan estrogens a mheudachadh, ach dè a nì thu gus casg a chur air a leithid de lùghdachadh. Agus airson seo feumar tuigsinn dè an ìre estrogen a bh 'ann, na b' àbhaist a bhith na bu tràithe, a 'tuiteam sìos gu h-obann. Faodaidh na h-adhbharan a bhith mar a leanas:
- easbhaidh de bhotamain;
- beathachadh truagh;
- call cuideam luath;
- an ùine menopause;
- gabhail a-steach frith-ghluasadan beòil.
Ciamar a chuireas tu ìre an estrogen air adhart?
Is dòcha gu bheil a h-uile boireannach mun cheist mu bhith ag àrdachadh estrogen, ag innse mu dhrogaichean hormonaigeach. Gu dearbha, thèid a 'cheist seo a rèiteachadh gu tric san dòigh seo. Tha an t-euslainteach air frith-ghluasadan labhairteach òrdaichte, leis an dòs cheart den hormone. Bidh e cuideachd a 'òrdachadh vitam E (tocopherol).
Tha e comasach an tomhas ceart den hormone fhaighinn le bhith a 'glacadh chlàran, ach le bhith a' cleachdadh pàipear. Tha e ceangailte ann an àite freagarrach dhut agus dh'fhàg e airson 30 latha.
A bharrachd air sin, faodaidh tu an ìre estrogen a mheudachadh le bhith ag ath-bhreithneachadh air do dhaithead. Às deidh na h-uile, tha stuthan anns a bheil na phytoestrogens aca a 'dèanamh - a' gabhail àite airson hormona boireann.
Bhathar a tha a 'meudachadh an estrogen
Is fhiach a bhith mothachail nach urrainn do phytoestrogens ach imrich a dhèanamh air na hormonaichean a tha a dhìth anns a 'bhodhaig, agus mar sin tha iad freagarrach nuair nach eil duilgheadasan cruinneil le dìth estrogen rim faighinn. Ma tha feum agad air cobhair nas motha don bhodhaig, faodaidh nach bi fytoestrogens gu leòr. Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir do dhotair co-dhùnadh am bu chòir àrdachadh a dhèanamh air an ìre estrogen. Seach gu bheil an còrr den hormone seo cuideachd na dheagh chomharra. Faodaidh cus de strogan a bhith a 'leantainn gu droch dhroch bhuaidh - ana-aireis, nausea agus cur cinn gu bhith a' cruthachadh thùaran. Mar sin, na feuchainn ri do shlàinte, agus na beachdan agad fhèin mu dhìth estrogens a bhith a 'sgrùdadh le eòlaiche.
Ach air ais dha na biadhan a dh'fheumas tu ri ithe gus estrogen a mheudachadh.
- Is e soy prìomh stòras phytoestrogens. Faodar a chleachdadh air leth, agus ann an cumadh iogart, bainne, min, ìm agus càise.
- Tha cròinean agus cuisreagan cuideachd beairteach anns na stuthan a dh 'fheumas tu. Gu h-àraid beansan, peas, arbhar, eòrna, seagal agus mile.
- Tha gathan de bheathaichean a-nis riatanach dhut. Tha iad ann am bathar bainne, feòil, càise cruaidh agus ola èisg.
- Am measg glasraich, bu chòir dhut aire a thoirt do churanan, tomato, megplants, dath agus brògan Brusaidh.
- Eat fruit, is e sin ùbhlan, papaya, cinn-latha agus pomegranates.
- Tha tì uaine air a mholadh airson deochan. Gu chionn o chionn ghoirid, chomhairlich iad cofaidh a chleachdadh, ach tha luchd-saidheans rannsachaidh o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil an ìre deoch seo de estrogen a 'lùghdachadh.
- Cuideachd, cuiridh àrdachadh air an ìre estrogen cuideachadh le bhith a 'faighinn brothan sage. Ma tha thu a 'cleachdadh leigheas luibheil, feumaidh tu a bhith air cluinntinn mu dheidhinn a' bhroinn. Chan fhaod i a bhith a 'maiseachadh, oir tha i ag ìosal ìrean estrogen.