Bidh gach leanabh a 'leasachadh le aois an dà chuid gu corporra agus gu inntinn, a' fàs na ball làn-chomainn den chomann-shòisealta. Agus ma tha leasachadh inntinneil agus spioradail fo smachd teann air pàrantan agus tidsearan, chan eil aire corporra uaireannan a 'faighinn aire iomchaidh. Chan eil leasain de dh'fhoghlam corporra san sgoil gu leòr gus taic a thoirt don leanabh ann an cruth corporra gnìomhach. Gus a bhith fallain agus a leasachadh mar as trice, feumaidh am pàiste na cumhaichean a leanas:
- cumail ris a 'ghnothach làitheil;
- bruadar àrd-ìre;
- beathachadh fallain, cothromach;
- alternation de inntinnean inntinn is corporra;
- cuairtean làitheil san àile ùir.
Thàinig eacarsaich madainn airson sgoilearan a-steach adhbhar. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' dùsgadh, a 'cur an cèill suas, a' meudachadh tòna na cuirp agus a 'toirt buaidh mhòr air an metabolism. A thuilleadh air an sin, tha cosgaisean a 'meudachadh na h-obrach, a tha cudromach do chlann-sgoile am meadhan na bliadhna acadaimigeach.
Gu h-ìosal tha eisimpleirean de eacarsaichean eacarsaich sa mhadainn, agus tha an fhillte a tha freagarrach airson clann nas òige. Bu chòir clasaichean a chumail sa mhadainn mus dèan iad bracaist, le uinneag fosgailte, no eadhon nas fheàrr san adhar ùr. Bha gàirdeachas airson clann-sgoile spòrsail, tionndadh air ceòl ruitheamach, lùbach, agus a 'coileanadh nan eacarsaichean aig an astar iomchaidh. Nuair a bhios e ga chur gu bàs, feumar an anail ceart agus an leanabh ceart a leantainn.
Sreath de eacarsaichean eacarsaich do chlann-sgoile
Is e a 'chiad eacarsaichean airson blàthachadh nam fèithean, agus tha eacarsaichean a dh' fheumas beagan oidhirp, agus na gluasadan cìse a chrìochnachadh a tha ag amas air na fèithean a thàladh agus anail a thoirt air ais.
- Leudaich na làmhan gu do làimh air na taobhan agus gluais iad thairis air do cheann (air an anailachadh), agus an uairsin cuir sìos iad gu socair (nuair a bhios iad a 'dèanamh anailis), fhad' sa tha iad a 'lùbadh ìosal. Dèan 3 dòighean-obrach.
- Dèan a 'chinn a-mach gu deiseil gu mionaideach, agus an uairsin. Dèan 3 cearcaill ann an aon shlighe agus 3 san taobh eile.
- Cuir do chorragan air do ghualainn agus cuir do làmhan air adhart agus air ais. Dèan 5 modhan air gach taobh.
- Cuir do làmhan air do chrios agus dèan loidhnichean gu na taobhan a-rithist (taobh deas gu clì, coltach ri pendulum). Dèan 10 dòighean-obrach.
- Cho ìosal 's as urrainn dhut, lean ort air adhart, a' feuchainn ris a 'bhualadh a dhèanamh air pail an làr, agus an uairsin till don àite tòiseachaidh. Dèan 10 dòighean-obrach.
- Dèan squat, a 'feuchainn gun a bhith a' briseadh nan sàil bhon ùrlar agus cùm do dhruim cho ìre 'sa ghabhas. Dèan 5 suidheachaidhean.
- Le aon làimh air an taic, gluais air ais is a-mach leis a 'chas mu choinneamh. Dèan 10 seata airson gach cas.
- Leum air an spot mar ball. Dèan 10 leuman.
- Seas air a 'chnocair "gu socair" air an anail, agus an uairsin fois a thoirt don chorp gu lèir ("gu saor") nuair a bhios thu a' gàireachdainn.
- Ann an co-dhùnadh, ath-chleachdadh àireamh 1.