Tha crèadh anns na h-earrannan na dhuilgheadas gu math cumanta. Ann an cuid de dhaoine tha e a 'tòiseachadh mar thoradh air spòrs, feadhainn eile - bho òige, agus bho thùs - bho òigeachd. Dè a tha ag adhbharachadh agus mar a dhèiligeas e ris?
Èisg làidir ann an joints: adhbharan
Faodaidh grunnan adhbharan adhbharachadh crèadh ann an ceangal ann an cloinn, òigearan agus inbhich. Is iad na leanas as cumanta:
- hypodynamia, no dòigh beatha neo-àbhaisteach (a tha a 'stiùireadh a' mhòr-chuid de shaoranaich);
- diofar ghalaran liver no, mar roghainn, a 'bhradag (ged a tha e duilich an ceangal a ghlacadh, tha e fhathast: is e an grùthan a tha an urra ri coltas collagen, a tha na phrìomh stuth togail airson cairteal);
- fàilligeadh nan dubhagan agus cuid de ghalaran dubhaig eile (is e na h-àrainnean as motha a tha an urra ris a h-uile h-iuslaintich, a 'gabhail a-steach synovial, ceangailte ri joints);
- diofar leòintean de na h-earrannan;
- briseadh bith-eòlas.
Gu tric ann am beagan bhliadhnachan, an dèidh dhut a 'chiad èisg a chluinntinn anns na h-earrannan, faodaidh crìonadh a bhith ann - agus bidh seo mar thinneas cho mòr mar arthritis no arthrosis.
Crunch ann an joints: leigheas bho leigheas oifigeil
Gu mì-fhortanach, ciamar a dhèiligeas tu ach a 'chrèadh anns na h-earrainnean, chan eil an leigheas oifigeil air dòigh a lorg fhathast. Ach ma tha iomagain ort mun phian agus na crèadh anns na h-earraidean, bu chòir fios a chur chun an ospadal fhathast. A rèir dè cho dona 'sa tha an galar agad, bidh thu a' tabhann dà dhòigh air leigheas:
- Leigheas le cungaidh-leigheis . Ma tha airtritis agad, agus eadhon le lòdh, thèid dòigh sònraichte a thoirt dhut a thaobh neo-steroid. Ma tha a 'chùis gu sònraichte doirbh, feumaidh tu drugaichean hormonaigeach a dhibheadh. A thuilleadh air an sin, is dòcha gum feumar làimhseachadh a tha gu math daor le sealgairean-dìon. Ach, chan eil seo daonnan a 'cuideachadh an dara cuid, bho uaireannan chan urrainnear an crèadh anns na h-earrannan a thoirt air falbh mar seo.
- Eadar-theachd gnìomhach . Nuair a ghluaiseas an t-èiginn anns a 'ghualainn no an co-chòrdadh eile ris an dàrna àite às deidh a' phian, agus tha an duilgheadas air a dhìon gu mòr, faodaidh lannsa cuideachadh leat. Anns a 'chùrsa, thèid an co-bhriseadh agad a chur na àite. Mar as trice bidh feum air an obrachadh seo airson na glùinean no na h-ioma-chroman. Gu dearbh, tha seo daor agus a 'toirt a-steach grunn dhuilgheadasan ùra.
Sin as coireach gu ruige seo, chan eil an crèadh anns na joints a 'ciallachadh ach duilgheadasan a tha a' tighinn am bàrr, tha e cudromach gun dèan thu cùrsa de cheumannan a bheir cuideachadh gus casg a chur air na modhan mì-thlachdmhor sin.
Criseadh anns na h-earrannan: dè a nì thu?
Aig an àm seo, is e dòigh shìmplidh an dòigh as aithnichte, leithid yoga cunbhalach. Tha Yoga na fhillte de dh 'eacarsaichean, far am bi fèithean agus innealan ceangail èifeachdach a' sìneadh agus a 'toirt air ais slàinte. Ach, mar a chaidh ainmeachadh roimhe, bidh na clasaichean sin a 'cuideachadh ach an fheadhainn nach eil fhathast air ìre glè dhearmad. Bu chòir a bhith an làthair aig clasaichean no a bhith a 'cleachdadh aig a' char as lugha eadar 2-3 tursan san t-seachdain, agus às deidh 2-4 seachdainean bheir thu mothachadh gu bheil na joints agad a 'faireachdainn nas fheàrr.
Criseadh anns na joints: biadh
Feumar leigheas a dhèanamh air ceangail crunching, agus is e daithead aon dòigh gus slàinte a thoirt air ais dhaibh. Mar sin, na prìomh phrionnsabalan:
- Thoir seachad uisge gu leòr airson an obair as fheàrr a th 'ann an dubhagan. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu uisge glan soilleir, le co-dhiù 6-8 glainne gach latha. Chan eil cudthromach aig an aon àm
deoch glainne, agus deoch glainne a thoirt seachad aig diofar amannan - mus ithe thu, uair a thìde às dèidh ithe, dìreach airson an latha. - Ith geallan, geallan agus biadh co-ionann.
- Luchdaich sìos an grùthan: thoir suas deoch-làidir (faodaidh tu 1 glainne de fhìon tioram a ghabhail san t-seachdain), thoir biadh biadhaidh, spicy. An uairsin faodaidh an aeg collagen a cho-fhilleadh agus joints ath-nuadhachadh.
A 'cumail ri biadh fallain agus a' dèanamh yoga, tha thu mòran nas buailtiche slàinte a chumail suas na tha thu dìomhain. Tòisich a-nis, na bi feitheamh ri duilgheadasan!