Is e fionnadh brèagha a th 'ann am bruadar mòran bhoireannaich, oir tha e a' dèanamh nach eil na craiceann cho follaiseach, agus gu bheil am figear a 'coimhead nas slaodaiche, gus am faod thu a bhith nas tarraingiche agus nas fheàrr. Rè làithean-saora an t-samhraidh, bidh sùghadh nas ruigsinneach, gu h-àraidh ma tha cothrom agad a bhith fois taobh a-muigh a 'bhaile faisg air lòn.
Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile duine ach chan eil ùine gu leòr aca airson tunn umha seductive fhaighinn gun cron a dhèanamh air a 'chraiceann. Ach, tha dòigh luath air sunndhe anns a 'ghrèin, agus airson seo chan eil e riatanach cleachdaichean uamhasach daor a chleachdadh, ach a-mhàin airson coimhead air grunn mholaidhean sìmplidh agus a bhith a' cleachdadh dhòighean a tha rim faighinn. Mar as urrainn dhut a bhith gu math luath agus gu h-àlainn sa ghrian gun uamh, a 'cleachdadh leigheasan dùthcha, beachdaichidh sinn a-rithist.
Ciamar a ghlanas tu gu luath agus gu luath sa ghrèin?
Mar a tha fios againn, gheibhear sùghadh òir a 'chraicinn le bhith a' cur an gnìomh melanin pig fo bhuaidh na grèine. Bidh e a 'toirt ùine airson melanin a dhèanamh, agus mar sin tha e do-dhèanta brùchdadh grèine a thoirt ann an aon latha, agus mura h-eil an dath seo air a leasachadh gu leòr, bidh an cunnart ann a bhith ag àrdachadh losgadh grèine. Spreagadh a bhith a 'dèanamh melanin le bhith ag ithe biadhan anns a bheil cuid de amino-ácsa, enzymes agus vitamain a tha an sàs ann am pròiseasan a cho-shìnte. Am measg nam bathar sin tha:
- carran;
- apricots;
- peitseagan;
- tomatoes;
- bananathan;
- watermelon;
- iver;
- cnòthan;
- iasg geir agus biadh mara ìosal;
- tì uaine, msaa.
Mar sin, gus an craiceann a chuideachadh gu luath, bu chòir dhut an daithead agad atharrachadh ro làimh le bhith a 'cur ris na toraidhean gu h-àrd ann an barrachd. Aig an aon àm, feumar diùltadh bho stuthan a tha air an taobh eile a 'lùghdachadh ìre melanin:
- seoclaid;
- cofaidh làidir;
- toradh citrus;
- stuthan smocadh;
- picladh;
- deoch làidir.
Is e àm cudromach a th 'ann airson tan breagha agus luath a bhith ag ullachadh a' chraicinn. Is e sin, bu chòir a bhith air a ghlanadh gu mionaideach de thruaillich agus ceallan ceàrnach a tha a 'toirt buaidh air cruth ghathan ultraivialaideach. Gus seo a dhèanamh, 2-3 latha mus tèid a 'ghrian a chaitheamh, thathas a' moladh gun tèid feòil a dhèanamh, agus faodaidh tu reasabaidhean dachaigh a chleachdadh stèidhichte air cofaidh talmhainn, siùcair, salainn, craiceann apricot, msaa. An dèidh an sgruim a chur a-steach, bu chòir an craiceann a ghlanadh le uamhan.
Gus nach bi a h-uile rùn a dhìth gus tan àlainn a thoirt gu neoni, tha e gu h-àraid riatanach smachd a chumail air an ùine fuirich fon ghrèin fosgailte air a 'chiad latha de fois. Gus tòiseachadh, gu leòr airson sunbathe ach 10-20 mionaid, agus anns na làithean a leanas, mean air mhean meudachadh air an ùine a thathar a 'cur seachad air an tràigh. Bu chòir a thoirt fa-near gur e "laighe sìos" an dòigh as fheàrr air tan, ma tha thu a 'gluasad, agus mar sin tha e gu math feumail dhaibhsan a tha ag iarraidh ball-lann-tràlaidh a dhèanamh gu luath agus gu cothromach. Tha e cudromach cuideachd gèilleadh ris na riaghailtean seo:
- Bruisg air a bhith a 'cleachdadh stuthan maise air an tràigh.
- Na bi a 'tighinn gu solas na grèine bho 11 gu 16 uairean a thìde.
- Gus tòrr uisge a chleachdadh air an tràigh (nas fheàrr na fìor uisge glan).
Gach turas an dèidh a bhith a 'fuireach air an tràigh thathar a' moladh frasair fionnar a ghabhail agus glainne a chuir air do chraiceann.
Agus mu dheireadh, bheir sinn luaidh air grunn leigheasan dùthchasach a chuidicheas tu gu luath a 'lorg tan luadhach:
- Ciall làidir fuarach - bu chòir dhaibh an craiceann a sgrios dà uair san latha le swab cotain mòr.
- Bidh ola ola-ola le iodine (gu 100 ml de ola a 'cur 5 tuiltean de iodine a-steach) - cumaidh am measgachadh seo leis a' chraiceann mus tèid e chun an tràigh.
- Sùr Cairot , còmhla ri beagan de dh'eisge ola - bu chòir an toradh seo a chleachdadh gu cothromach don chraiceann ro àm na leabaidh gus dian-losgadh grèine a neartachadh.