Tha cuid de dhotairean air tighinn chun a 'cho-dhùnaidh gu bheil an insomnia aon de na comharran a th' aig a bhith trom. Mar sin, bho bhoireannaich aig a bheil clann mar-thà, bidh iad gu tric a 'cluinntinn comhairle: "Bruaich fhad' sa tha an cothrom agad!".
Gus tòiseachadh, feumaidh tu tuigsinn dhut fhèin gur e comharra a th 'ann an insomnia a tha a' nochdadh fhèin ann an trom le leanabh, air sgàth nam pròiseasan ann am corp màthair an ama ri teachd. Gu math tric, bidh duilgheadasan cadail a 'tòiseachadh ann am boireannaich a tha trom le leanabh sa chiad tritheamh. Aig na h-ìrean tràtha sin de dh 'aois, tha co-cheangal ri insomnia ceangailte ri atharrachaidhean hormonail anns a' bhodhaig. Mar eisimpleir, le àrdachadh ann an ìre an progesterone. Air an aon àm, le gach seachdain de bhith trom le leanabh, tha adhbharan eas-chadal a 'dol am meud. Is e insomnia aig an 38mh seachdain de dh 'aois a bhith trom leis gu bheil feum air gach oidhirp air oidhirp mhòr. Anns a 'phàirt ìseal den bolg tha faireachdainn ann de dhroch ghruaim, agus cuideachd a' toirt air falbh an ceirbheacs. Chan eil e cho furasta suidheachadh cofhurtail fhaighinn airson cadal, oir tha an stamag air fàs mòr gu leòr. Airson na h-aon adhbharan, faodaidh boireannach fulang le insomnia aig an 39mh seachdain de dh 'aois. Agus mar sin air adhart gu àm breith.
Is e na h-adhbharan a th 'ann an insomnia a bhith chan e a-mhàin gu bhith eòlach air eòlas eòlasach, ach cuideachd saidhgeòlas.
Am measg nan adhbharan fiosaigeach a th 'aig an t-insomnia fhad' sa tha iad trom, tha:
- pian anns a 'chùl is an cùl ìseal;
- bidh an t-èiginn gu bhith a 'fàs a' fàs nas trice, oir chan eil mòran rùm air fhàgail airson an t-sruth mar thoradh air an àrdachadh anns an uterus;
- sgoltadh an fhàsas;
- fuaim cridhe;
- dìoghaltas;
- gann an anail.
Tha na h-adhbharan saidhgeòlasach a th 'aig an insomnia, a nochdas nuair a tha iad trom le leanabh:
- fatadh leantainneach;
- oidhcheannan dubha;
- strì neònach (cuideam).
Faodaidh gach aon de na h-adhbharan sin adhbharachadh gu bheil boireannach a 'caoidh cadal. Am measg rudan eile, faodar an cur còmhla cuideachd. Tha gu leòr de mholaidhean ann mu mar a chuireas tu a-mach àireimh fhad 'sa tha i trom. Ach na feuch ris na h-uile a choileanadh. Feumaidh tu beagan a thaghadh a fhreagras air a 'chùis agad.
Ma thèid an cleachdadh gu cadal oidhche fada is làidir, an uairsin anns na tràth ìrean de dh 'aois bidh coltas ana-chnàmhan ag adhbhrachadh chan e a-mhàin mì-chofhurtachd corporra, ach cuideachd bheir e buaidh air do ghruaim rè an latha. Mar sin, bidh an strì airson cadal àbhaisteach a 'tòiseachadh sa mhadainn agus na dì-chuimhnich gu bheil càileachd is ùine a' chadail a 'crochadh nas motha air a' ghnothach làitheil agad.
Feuch ri cus-shealladh a sheachnadh. Tha an sgìth a bhios a 'cruinneachadh thairis air an latha, uaireannan a' ciallachadh gu bheil e cho furasta a bhith fois. Ma tha adhbhar casg-inntinn nuair a tha thu trom le leanabh-oidhche, innis dhaibh mu dheidhinn, mar eisimpleir, fear no màthair. Thathar a 'creidsinn gum faod deasbad mar seo a bhith na inneal èifeachdach a chuidicheas a' sabaid eagal air na aislingean a tha gam tortadh.
Tron latha, rachaibh ro thric a-steach don t-seòmar-cadail. Faodaidh an seòrsa leabaidh a bhios a 'cuimhneachadh air insomnia cuideachadh do chuideam a mheudachadh. Agus tha e comasach gu leòr nach bi e cho furasta a bhith a 'cadal tron oidhche. Ma tha do riaghailt a 'toirt a-steach cadal tron latha, tha e nas fheàrr an cleachdadh seo a thoirt seachad airson beagan làithean. No lughdaich an ùine a bheir e seachad cadal.
Tha grunn thachartasan ann a tha co-cheangailte ris an t-ainm slàinteachas cadail:
- mus tèid thu dhan leabaidh tha e nas fheàrr gun a bhith ag ithe biadh trom;
- Na seachain suidheachaidhean cuideam, cho math ri cuideam tòcail;
- mus tèid thu dhan leabaidh, gabh bath blàth (fras);
- deoch nas lugha san fheasgar;
- mus tèid thu dhan leabaidh faodaidh tu cupan bainne (blàth), no tì luibheag (dìreach gun aran) a òl;
- ma tha thu ag iarraidh bìdeag a bhith agad, dèan ceapaire turacaich, mar a tha tryptophan ann am feòil an eun, aig a bheil buaidh ciùin;
- faodaidh cuibhreann cobhair a chuideachadh, a dh'fheumas craiceann an stamag a sgaoileadh;
- bidh e cuideachd a 'tachairt gum faodar gnè a chleachdadh mar leigheas airson tè de na boireannaich.
Agus, gu dearbh, anns an t-strì an aghaidh na h-eireamachd fhad 'sa tha i trom, tha e nas fheàrr gun a bhith a' cleachdadh dhrogaichean mar pills cadail.