Tha prionnsabal a bhith a 'dèanamh obair-aodaich a' fulang leis gu bheil an corp targaid cuideam cuimsichte. Bidh e a 'lùghdachadh san rathad suas, a' tòiseachadh bhon chas. Mar sin, tha gnàthachadh ann de shruth fala anns an t-siostam dòigheil agus cairt-bheusach gu lèir.
Adhbhar anart-chruinnidh:
- Inneal-èibhinn gintinn airson spòrs.
- Dùthchannan fo-ghluasadach airson call cuideam.
- Dòigh-dannsa dùmhlachadh cuibhreachail bho fhiadh-bheusan.
- Tbh fo-chonnadh postpartum.
Inneal-èibhinn gintinn airson spòrs - buannachdan:
- tha sgìth de na prìomh bhuidhnean fèith a 'lùghdachadh;
- tha teòthachd cunbhalach anns na fèithean air a chumail suas;
- bidh a bhith a 'toirt a-steach an stuth a' lùghdachadh call lùth rè trèanadh trom;
- a 'meudachadh seasmhachd a' chuirp;
- a 'cur casg air a bhith a' tachairt nuair a tha e nas fhaide.
A bharrachd air an sin, tha spòrsan co-chinnteach a 'cuideachadh le bhith a' coileanadh nan toraidhean a tha a dhìth ann am modail na buidhne gu math nas luaithe.
Inneal-èisg dùmhlachd airson call cuideam agus ceartachadh:
- a 'cruthachadh luchd a bharrachd air na fèithean agus an craiceann, a tha gan toirt gu tòna;
- A 'toirt air falbh barrachd taise bhon chorp;
- le cuideachadh bho bhrosnachadh agus massage fo chuideam, tha na pìosan saill air am bruthadh;
- nuair a bhios tu a 'cleasachd spòrs ann an dannsaichean mar sin, tha buaidh trèanaidh ag èirigh faisg air 2-uair.
Dùthchannan fo-ghluasadach anti-varicose terapach:
- tha brosnachadh air sruthadh fala san t-slighe suas, gu ruige a 'chridhe agus na sgamhain;
- sgaoileadh ceart anns na gineadan;
- chan eil an t-inneal air a lughdachadh leis na h-innealan-fuirich agus soithichean nan casan;
- cumail teòthachd cunbhalach àbhaisteach nan gèam;
- thathar a 'casg an cunnart bho na h-eun-bhiastagan agus an gout ann an tinneas an t-siùcair mellitus.
Anart dùmhlachd post-natal:
- a 'toirt taic do na fèithean lag a th' aig a 'chlò-bhualadh bhoilg;
- luathachadh ath-bheothachaidh an uterus agus na h-organan pelvic;
- thathar a 'cur casg air prolapse nam ballachan falamh.
Mar a roghnaicheas tu fo-dhubh fo dhìon:
1. An ìre de chuideam (co-ghluasad) a chaidh a chur a-steach:
- Thathas a 'smaoineachadh gun tèid co-chonnadh aon-chlas 1 a chumail casg agus faodar a chleachdadh gus casg a chur air feuran varicose ann am boireannaich a tha trom le leanabh, daoine ro throm, no ma bhios feum orra, daonnan seasamh;
- Thathas a 'cleachdadh innealan an dàrna clas co-ghluasaid airson a bhith a' dèiligeadh ri ciad ìre de na h-eanchainnean varicose agus an dèidh ath-chur a-mach dòbhrain fein. Faodar a chleachdadh mar phròg-luasgeis airson leasachadh embolism agus thrombosis. Air a chur an dreuchd le dotair;
- Thathar a 'moladh inneal-tomhais co-ghluasaid ìre 3 an dèidh sgrùdadh le neach-eòlaiche. Tha e èifeachdach ann a bhith a 'làimhseachadh fìor dhroch ghalair varicose agus comharraidhean an galair.
2. Feumaidh an stuth airson saothrachadh a bhith sìnteil. Tha seo air sgàth 's gu bheil cleachdadh stuth-làimhe nàdarra a' leigeil le bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil ìre iomchaidh de chuideam cuimsichte. Is fhiach a bhith a 'toirt aire do chàileachd nan snàthagan a thathar a' cleachdadh, a thuilleadh air an elasticity.
3. Am modh fighe:
- Thathas a 'fighe clò-chearcallach air a chleachdadh airson stuthan gun sgudal a-mhàin ach an ìre as ìsle de chumadh. A 'toirt seachad elasticity agus elasticity àrd. Tha e air a chleachdadh gu h-àraidh airson dannsa cruaidh ceartachaidh - stocainnean agus pantyhose;
- Tha fighe còmhnard a 'dèanamh nach bi na figheadaireachd cho sgiobalta agus a' toirt a-steach làthaireachd. Is e an seòrsa seo a tha air a chleachdadh gus anart terapach de chlasaichean àrdachadh coimpiutair a dhèanamh.
4. Hypoallergenicity an nigheadaireachd. Uaireannan thèid co-phàirtean antimicrobialis a chur ris a 'gheama co-chuairteachaidh, a dh'fhaodas aillse a dhèanamh.
5. Dealbhadh de dh 'aodach fo. Tha e cudromach gu bheil e tlachdmhor agus a 'toirt mothachadh do chofhurtachd. Mura h-urrainn dhut am modail ceart a lorg airson ùine mhòr, faodaidh tu anart coimpiutair a dhèanamh ma thèid iarraidh ort.
6. Prìs bathar. Air sgàth inbhe àrd an stuth, chan urrainn dha cosgais nigheadaireachd a bhith ìosal, is e 2-5 mìle rubles.
7. Neach-dèanamh. Tha e cudromach gun lean thu stiùiridhean an dotair anns a 'chùis seo agus gun dèan thu sgrùdadh cùramach air eachdraidh an neach-dèanamh. Tha e deònach beachd fhaighinn air an stuth a tha air a chleachdadh airson aodach fuaigheil.
Inneal-èibhinn co-chuairteachaidh - ciamar a thaghas tu am meud?
Tha meudan anart ceangailte ri chèile eadar-dhealaichte bho gach neach-dèanamh. Airson euslainteachd luchd-ceannach, chithear clàr an-còmhnaidh air cùl na pacaid toraidh, a 'sealltainn litrichean na meud agus na paramadairean a leanas:
- An cuartachadh as motha de chrom.
- Girth na cas fo na glùinean.
- Gèilleadh fèithean laogh.
- A 'cuairteachadh ankair.
- Fàs.
Inneal-èibhinn co-chuairteachaidh - ciamar a chleachdas tu?
Air sgàth toglaichean an lìn sin, thathar a 'moladh a bhith ga chaitheamh daonnan, a' toirt dheth a-mhàin airson na h-oidhche. Mura h-eil seo comasach, thathas a 'moladh gun coisich thu ann an nigheadaireachd airson 8-10 uair a thìde gach latha co-dhiù. Is e seo an ùine as lugha a leigeas le bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil an ìre cheart de bhruthadh agus buaidh therapach.