Ann an òige is òigeachd, tha a h-uile duine a 'bruadar gu bheil iad a' fàs suas. Ach thar nam bliadhnaichean bidh sinn a 'falach na h-aois againn, tha sinn a' faireachdainn nàire mu dheidhinn, agus tha gach co-là-breith às dèidh sin a 'toirt nas lugha de aoibhneas. Tha seo gu h-àraid fìor mu bhoireannaich a tha, a thuilleadh air a 'bhuaidh àicheil air slàinte, a' faireachdainn gu bheil iad a 'fàs nas buailtiche a thaobh coltas.
Ciamar a chumas tu am bodach òg?
Tha aois a dh 'aindeoin buaidh air staid a' chorp daonna agus obair nam buidhnean a-staigh. Anns an òigridh, tha beagan dhaoine a 'smaoineachadh mu na buaidhean a tha aig na gnìomhan san àm ri teachd, mar sin leòn a chaidh seachad, biadh mì-fhreagarrach agus gnàthasan làitheil, bidh droch dhroch chleachdaidhean aca fhèin a' faireachdainn mu 40-45 bliadhna. Gu dearbh, chan urrainnear dad a cheartachadh, ach tha e comasach an suidheachadh làithreach a leasachadh agus casg a chur air adhartas ghalaran caillte.
Gus slàinte a chumail aig an ìre cheart, feumaidh tu cuid de mholaidhean a leantainn:
- Thèid sgrùdadh meidigeach bacadh a thoirt gu cunbhalach.
- A 'cur bacadh air galaran leantainneach.
- Dìon joints.
- Lùghdaich a bhith a 'caitheamh deoch làidir, leig às de smocadh
- Ath-bhreithneachadh a dhèanamh air an daithead, biadh a thoirt seachad airson biadh fallain.
- Gabh vitamain bho àm gu àm.
- Cadal uairean gu leòr.
- Na gabh droch dhroch dhuilgheadas, cuideam.
- A dhol an sàs ann an obair inntleachdail gu cunbhalach gus ùr a chruthachadh agus ceanglaichean neòlach a tha ann an-dràsta a neartachadh san eanchainn.
- Dèan eacarsaich no cleachd e anns an lùth-chleas co-dhiù 2 uair san t-seachdain.
Òigridh an duine agus an corp
Tha coltas nan ciad-cuibhlichean an-còmhnaidh co-cheangailte ri mì-thoilichte agus mì-mhisneachd, ach chan eil ùine a 'stad agus nochdaidh iad san àm ri teachd. Tha e furasta a thuigsinn gu bheil boireannach brèagha aig aois sam bith, agus gu bheil buannachdan mòra aig inbheachd.
A bharrachd air sin, feumaidh tu oidhirpean a dhèanamh gus tòimhseachan fèithich a chumail suas agus cumail suas elasticity a 'chraicinn:
- Mu 10-15 mionaid san latha, cleachd na pàipearan , na làmhan agus na casan.
- Lùghdaich an àireamh de ghualain, siùcair agus cholesterol.
- Dèan eacarsaichean anailachaidh gus cealla a shàrachadh le oxygen.
- Dèan modhan cosmaigeach gus àrdachadh craiceann a mheudachadh, na bi a 'dìochuimhneachadh mu a h-hydradachadh agus a beathachadh.
- Cuir corp agus aghaidh air massage.
- Cleachd stuth-ciùird organach nas fheàrr , an dà chuid airson cùram craicinn, agus airson adhbharan sgeadachaidh. Bu chòir aire sònraichte a bhith air a phàigheadh do na làmhan, na bilean agus na h-eyelids, cho math ris an raon decollete.
- Gus sùil a chumail air staid na falt, cuir masgan vitamain is daingeann a-steach.
- Gabhaidh iom-fhilltean de vitamain a dh'aona ghnothaich airson a 'chraiceann no uaireannan a' cleachdadh ola èisg, capsail ola le vitamain A agus E.
- Dèan eacarsaichean airson an amhaich (bhon dàrna smig) ann an co-shìnte ri fèin-massage (a 'tapadh, a' sgoltadh).
- Cùram airson do fhiaclan.
Mar riaghailt, tha an aois a 'cur barrachd cuideachaidh air boireannaich, oir aig deireadh na menopause, bidh crìoch air cruthachadh hormona gnè, a tha an urra ri elasticity craiceann agus a bhith a' dèanamh nan ceallan collagen aige. Tha seo a 'bualadh chan ann a-mhàin air a' choltas, ach cuideachd air dùmhlachd nan cnàmhan, obair joints. Mar sin, tha e
Prìomh dhìomhaireachd òigridh shìorraidh
Chan eil gach neach, gu dearbh, ag atharrachadh. Gun teagamh, tha iomradh sònraichte air na bliadhnaichean a dh'fhalbh, air eòlas beatha fhaighinn, agus tha na duilgheadasan agus na h-eòlasan a chaidh a ghluasad air an cur suas air. Ach is e am prìomh fhactar fèin-mhothachadh agus beachd phearsanta, mar sin, fhad 'sa tha thu a' faireachdainn thu fhèin airson 16 bliadhna, bidh thu daonnan òg.