Air sgàth cion hormonailean boireann anns a 'bhodhaig, le comharraidhean mì-thlachdmhor, bidh boireannaich a' tòiseachadh a 'gabhail dragh mu shlàinte. Gus duilgheadasan co-cheangailte ri easbhaidhean hormona a sheachnadh, thathar a 'moladh gun deidheadh deuchainnean a dhèanamh le ùine . A bharrachd, bu chòir dhut cuid de mholaidhean a leantainn airson normalachadh a 'chothromachaidh.
Mar a chuireas tu hormona boireannaich àrdachadh?
- Gus tòiseachadh, ith ithe cothromaichte. Anns an daithead agad, bu chòir glasraich agus toraidhean ràitheil a bhith an-còmhnaidh, feòil, iasg agus biadh mara, grànan agus gràn.
- Deoch uiread uisge as urrainn dhut.
- Faigh deagh bhotamataig dhut fhèin.
- Seachain suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam.
- Gabh a-steach airson spòrs. Chan eil e gu diofar dè a thaghas tu: yoga no lùth-chleas, no dìreach dannsa. Tha gnìomhachd chorporra "dùsgadh" na h-uaimhean, agus bidh iad a 'cur ri cruthachadh hormona gnè. Agus bidh am figear gu math nas fheàrr.
- Leig le do dhòigh-beatha mu dheireadh a bhith fallain: cuir às do thoitean agus deoch làidir.
Ma tha ùidh agad ann an ciamar a thogas tu ìre hormona boireann le cuideachadh bho leigheasan leigheis, faodaidh tu taghadh de chonaidhean hop no cruinneachadh de dhuilleagan linden is mint a thaghadh.
Mas e ceist a th 'ann de hormone cho boireann mar estrogen, cha bu chòir ach eòlaiche co-dhùnadh ciamar a leasaicheas e e. Ann an cùis fèin-leigheis, tha cunnart ann tiotal a chosnadh.
Ma tha na toraidhean deuchainn a 'sealltainn cion hormona boireann, na gabh dragh. Ma thèid an leigheas ceart a thoirt seachad le òrdugh-eòlaiche air a choimhead, às deidh dà mhìos no dhà thèid tilleadh gu obair àbhaisteach.
A-nis tha fios agad leis na prionnsapalan bunaiteach mar a chuireas tu ri hormona boireann a mheudachadh. Ma tha ceist sam bith eile agad, cuir fios gu speisealaiche - a-mhàin air a 'chruinneachadh de do eachdraidh agus de sgrùdaidhean co-cheangailte, is urrainn dhut molaidhean nas sònraichte a thoirt seachad.