Tha beannachadh agus biadh na chuspair eadar-dhealaichte airson còmhradh. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil blasad nam màthraichean a tha a 'sùileachadh air an cur an cèill, gu h-àraidh anns a' chiad tritheamh, agus gu bheil iad a 'tòiseachadh a' "tarraing air" gu na stuthan agus na measgachaidhean as inntinniche. Tha cùisean ag ithe aol, sgadan le bainne co-cheangailte, a 'cumail a-steach do bheul-bheul agus aoibhneas eile "cha mhòr a h-uile màthair".
Ach, a bharrachd air jokes, tha beathachadh nuair a tha thu trom le leanabh na phàirt fìor chudromach, oir a-nis tha e cudromach chan ann a-mhàin a bhith a 'riarachadh nan blasan agus na roghainnean agad, ach cuideachd gus a h-uile dad a tha riatanach airson comharradh iomlan agus cruthachadh nan siostaman corporra a thoirt do phàisde san àm ri teachd. Tha e cudromach smachd a chumail chan ann a-mhàin na tha thu ag ithe, ach cuideachd mar a nì thu e.
Prionnsapalan Beathachaidh Tro Bhàsachadh
- Beag air bheag, ach glè thric . Bu chòir dhut sùil a thoirt air an daithead. Tha e gu tur mì-fhreagarrach an dòigh as fheàrr a bhios daoine ag obair ithe: bracaist a 'gabhail a-steach cofaidh, lòn ann an cabhag agus dinnear trom trom an dèidh latha lag. Gu ruige seo, tha e cudromach ithe diofar sheòrsaichean de bhiadh, gu h-iomlan agus co-dhiù 5 tursan san latha, ma ghabhas e dèanamh, a 'gabhail a-steach bidhean-bidhe agus biadh "thrash" eile.
- Bidh sinn a 'tagradh don ghnìomhachas bìdh amh . Chan ann gu litireil, gu dearbh. Ach, bu chòir cudrom sònraichte a bhith air a chur air glasraich amh agus measan ùra, oir tha leigheas teas "a 'marbhadh" a' mhòr-chuid de na beathachadh.
- Dòighean deasachaidh. Cuimhnich gu bheil tòrr bruidhte, bruichte agus bruich airson càraid na tha e air a thrioblachadh ann an ola.
- Sauces and condiments . Na gabh cus dheth - is e seo an slighe dhìreach a th 'ann an cunnart , nach bi fada a' tighinn. Agus ann an prionnsabal chan eil saucan gnìomhachasach, criomagan agus maranassa, ach chan eil an biadh as fheàrr air sgàth cion àrd de dhath, luchd-glèidhidh agus rudan eile.
Mar sin, le mar a tha e riatanach agus mar nach bi e ri ithe, agus cuideachd dè tha nas fheàrr a sheachnadh idir, air a rèiteachadh. Agus dè a tha nas fheàrr airson cuideam a dhèanamh gus am bi an leanabh anns a 'chrith na bu mhiosa agus feumail?
TOP-10 stuthan as fheumail agus feumail airson boireannaich a tha trom le leanabh
- Iogart . Tha barrachd calsium ann - an "stuth togail" airson fiaclan agus cnàmhan na bha i ann am bainne, agus tha an "bonus" nan cultaran bitheasach feumail, nach gabh a thoirt a-steach airson na galaran. Ach tha seo gu ìre mhòr a 'buntainn ri iogurt ùr, dachaigh. Ann an coimeasan gnìomhachais, gu mì-fhortanach, chan e "cultaran beò" glè thric a-mhàin ainm.
- An grùthan . Stòr nach gabh a thoirt a-nuas de vitim B, pròtain agus iarann, rud a tha cudromach chan ann a-mhàin don leanabh, ach don mhàthair. A 'fulang gu bheil hemoglobin gu tric ann am boireannaich a tha trom le bhith a' tuiteam, a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu ocsaidean an t-sàrachadh.
- Iasg , mara nas fheàrr agus nach eil gnèithean gràineach. Stòr nach gabh a thoirt a-nuas de phosphorus agus de vitamin D, a tha an urra ri cruthachadh siostam neònach na pàisde. t
- Carrots . Taisgte beta-carotene agus vitamin A. Bu chòir don dàrna tè a bhith nas faiceallach, oir ann an àireamhan mòra faodaidh e cron a dhèanamh air leanabh. Bith glasraich fallain còmhla, le geir glasraich, mar eisimpleir, iogart no uachdar - an uair sin thèid na biotamain a ghabhail a-steach nas fheàrr.
- Min-choirce . Is dòcha, an fheadhainn as fheumaile de phuinnseanan. Tha susbaint àrd de fiber oirre agus buaidh mhath air a bhith a 'togail màthair a tha ri teachd, rud a tha glè chudromach.
- Cnuic . A 'gabhail a-steach mòran de thaidean searbh neo-neamh-inbheach, riatanach airson an eanchainn agus an siostam neònach gu h-iomlan. Ach, cha bu chòir a bhith air an cur an grèim an seo - faodaidh iad adhbhrachadh air ath-bhualaidhean aillse.
- Mango . A dh 'aindeoin a bhith cho eireachdail, tha e air a bhith air a thoirt gu crìch ann an daithead mòran luchd-còmhnaidh ann an stiall cuibheasach. A 'gabhail a-steach na tha riatanach airson potassium an t-siostam cardiovascular, a bharrachd air mòran de bhotamain A agus C.
- Lentils . Tha stòr math de phrotas glasraich, bho lugairean eile, eadar-dhealaichte seach gu bheil e furasta a chuairteachadh agus nach eil e a '"casgadh" an galar.
- Grànan sprèidh . Aig an àm a tha am germin ann am gràn, tha an t-solarachadh de bhitamain agus einnseanan air a mheudachadh.
- Uighean . Deònach, sùbailte agus feumail àrd ann am pròtain agus omega-aigéid.