Gu cinnteach, tha fios aig a h-uile gnè cothromach mun àite chudromach a tha ann am beatha dhaoine le bhithotamain. Bidh cion vitamain a 'toirt buaidh air a' choltas dìreach - bidh craiceann a 'tòiseachadh a' crùbadh, tha duilgheadasan a 'nochdadh, tha cor na falt agus na tairnnean a' fàs nas miosa. Gus na duilgheadasan sin a sheachnadh, feumaidh tu faighinn a-mach dè na vitamain a tha a dhìth airson a 'chraicinn.
Gu ruige seo, rinn luchd-saidheans sgrùdadh gu mionaideach air buaidh sia vitimilean air a 'bhodhaig againn: A, B, C, D, E, PP. Ma gheibh an corp iom-fhillte de na vitamain sin gu cunbhalach anns an tomhas a tha a dhìth, is urrainn dha aon tinneas craicinn a dhìochuimhneachadh.
Faodar gainnead de vitamain airson craiceann, falt agus tairnnean a shuidheachadh leis na soidhnichean a leanas: craiceann feòil, dandruff, call falt, taoidean brùide, dermatitis agus spotan dearga air a 'chraiceann.
Ma tha an craiceann air a 'bhodhaig a' fàs fallain, tha seo a 'ciallachadh gu bheil an corp a' slaodadh sìos collagen. Chan urrainn do bhoireannach sam bith na h-atharrachaidhean sin, gu mì-fhortanach, a sheachnadh. Ach airson ùine a 'nochdadh aca a ghluasad agus gun dèan iad cho mì-chinnteach, faodaidh iad vitimín a chuideachadh. Seo aon de na biotamain a dh' fheumar gus craiceann a 'chuirp a leasachadh. Bidh e a 'brosnachadh cruthachadh collagen agus a' dèanamh a 'chraicinn nas elastic agus leòsta. Gheibhear Vitamin C ann an uaine, cà, megplant, buntàta, piobar uaine, citris, currant. A dh'aindeoin sin, bu chòir a bhith faiceallach le bhith a 'cleachdadh stuthan le vitim C. Tha ro-ro-ràdh an vitimail seo a 'leantainn air adhart gu bhith a' tughadh air a 'chraiceann, gort agus coltas spotan dearga.
A 'briseadh nan tairnnean, a' call falt agus an craiceann a mhilleadh - tha na tachartasan mì-thlachdmhor seo a 'nochdadh cion vitimain A anns a' bhodhaig. Tha fios gu bheil vitimín A air a lorg ann an glasraich agus measan ùra. A thuilleadh air an sin, tha a 'bhotamain seo ri fhaighinn ann am bathar de bheathaichean - feòil, bainne, uighean. Tha vitimín A a 'toirt iomradh air na biotamain a dh' fheumar airson a 'chailleach, na h-ìnean agus na fuilt. Gus gnàthas làitheil an vitimail seo a thoirt dhan bhuidhinn, bu chòir dhut 300 gram de ghuarain ithe gach latha, 2 lòchran-bhùird de ola èisg no 100 gram de apricots tioram.
Craiceann ceist, làthaireachd acne agus acne - tha na duilgheadasan sin air an cumail le gainnead de vitamain E agus B anns a 'bhodhaig. Tha na vitamain sin riatanach airson craiceann brèagha, seach gu bheil iad a 'cur ri normalachadh metabolism anns a' bhodhaig agus a 'toirt air falbh tocsainnean. Bidh Vitamín E cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh fèithean a 'chorp daonna, a tha a' dèanamh an craiceann nas doimhne. Bidh aran gràn làn, aodach, uighean, gràn, bainne, beets agus rus donn - a 'cleachdadh nan stuthan sin gu cunbhalach a' cur ri saturation a 'chuirp le vitamain B agus E. Bidh mòran bhoireannach a' fulang le craiceann tioram an dèidh 25 bliadhna. Tha a bhith a 'strì le craiceann tioram a' cuideachadh le bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' gabhail a-steach vitimín d. Is e seo aon de na vitamain riatanach airson craiceann na làmhan, oir tha e a 'cuideachadh gus an craiceann a mhilleadh le taiseachd. Cuideachd, bidh vitimín D a 'neartachadh na falt agus a' dèanamh na h-uan nas lugha. A 'gabhail a-steach a' bhinneam seo ann am biadh, uighean agus cnothan.
Faigh cuidhteas duilgheadas craiceann, brògan aillseigeach agus dermatitis meadhanach a 'ceadachadh cleachdadh cunbhalach de bhiadh le vitamin PP. Am measg nan stuthan sin tha: feòil, feòil, bran, peanuts.
Is fheàrr le mòran de bhoireannaich an latha an-diugh a bhith ag òl tobhtaichean sònraichte de vitamain airson a 'chraicinn. Tha na toglaichean sin air an dealbhadh gu ìre mhòr airson mìos. Aon dòs clàr-làitheil de gach vitim riatanach, a tha a 'cur às don fheum air do dhaithead atharrachadh gach latha. Gus na biotamain as fheàrr a cheannach airson a 'chraicinn bho na h-uile pailteas de fhilltean eadar-dhealaichte, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad. Ach, tha eòlaichean eòlach a 'moladh, nuair a tha a' cheist "Dè a th 'ann am vitimíní airson a' chraicinn - nàdarra no fuadain?", Thoir roghainn do stuthan nàdarra.