Tha strì anns an t-saoghal ùr-nodha na fhìor dhroch chomann-sòisealta. Obair, teaghlach, ionmhas, càirdeas le daoine - tha seo a 'feumachdainn ìre àrd de cho-chòrdadh agus barrachd ùine, a tha gu math dona anns a' chumantas saoranach. Tha cha mhòr a h-uile duine ann an sòn cunnart, agus mar sin bu chòir fios a bhith aig a h-uile duine ciamar a chuireas casg air cuideam.
Stress - dòighean gus casg a chur air
Aig an àm seo, tha a 'chùis mu bhith a' bacadh agus a 'faighinn thairis air cuideam gu math gann, seach gu bheil cùl-raon de dhuilgheadasan ann, bidh duine a' leasachadh diofar ghalaran. Na cunnart do shlàinte - tha e nas fhasa cùram a thoirt ro-làimh nach eil an psyche air a lughdachadh. Tha comas aig a h-uile duine fèin-riaghladh, is e sin, buaidh neo-eisimeileach a thoirt air na pròiseasan a tha a 'tachairt leis.
Beachdaich air na modhan as sìmplidh agus as ruigsiche airson casg a chur air stampaichean, a bheir beagan ùine, ach thoir deagh thoraidhean. Thathas a 'moladh an cleachdadh gu cunbhalach, as fheàrr dhiubh uile - a h-uile latha. Ma leanas tu ri aon de na molaidhean gearraidh seo nuair a thilleas tu dhachaigh às deidh obair, bidh e na bhroilleach sgoinneil de dhuilgheadas obrach.
- Atharraich do dh 'aodach cofhurtail, suidhe ann an cathair-laighe no luidh e air sofas. A 'faireachdainn gu bheil an t-sàrachadh a' cuairteachadh do bhodhaig.
- Faodaidh tu fois a ghabhail às deidh obair, agus anns an traidisean airson suidheachadh an neach-coisidh a th 'ann an teasachadh. Airson seo, suidhe air oir a 'chathair, spread do chasan a-mach, le casan a' lùbadh aig na glùinean, fois air an làr. Aig an aon àm, feumaidh tu do chùl a chrochadh agus do cheann a chrochadh chun a 'bhroilleach agad. Coimhead air do anail - anail a ghabhail ann an 8 bilean agus gèilleadh cuideachd airson 8 bilean.
- Brùth an tì uaine agad fhèin no breug cofaidh ùr. A 'suidhe ann an suidheachadh cofhurtail, deoch slaodach gu mall, a' cuimseachadh air a bhlas, a 'fàileadh, na ceanglaichean a th' agad ris.
- Tionndaidh air a 'cheòl as fheàrr leat, luidh sìos agus luidh sìos airson 5-10 mionaidean. Na smaoinich air an latha-obrach - tarraing aire air fuaimean. Aig an aon àm, airson cuid, is e casg a chuir air strì ann an obair proifeiseanta ceòl socair clasaigeach mar Enigma, agus do dhaoine eile - creag. A dh'aindeoin dè a bhios tu ag èisteachd, tha e cudromach gum bi na fuaimean sin thu fhèin.
- Is e tomhas sàr-mhath de bhith a 'bacadh stampaichean conaltradh Ma tha duine aig an taigh, bidh còmhradh tlachdmhor agad, gun a bhith a 'toirt buaidh air ceistean duilich.
- Nam biodh an latha ro throm, na dì-chuimhnich mu chumhachd uisge slànachaidh. Gabh frasair, na sheasamh fon uisge le ceann, no laighe sìos san t-seòmar-bìdh le salainn agus foam.
- Ma tha an aimsir a 'ceadachadh, coisich a-muigh airson co-dhiù 10-15 mionaid - agus is fheàrr coiseachd. Fiù ma bhios tu a 'dràibheadh càr prìobhaideach agus a' stad aig an doras, dèan dà chearcaill timcheall an taighe.
Chan urrainn do dhuine sam bith ach an duine fhèin cuideachadh le faochadh nam faireachdainnean àicheil cruinnichte. Mura dèan thu dad, bho dhuilgheadas bheag faodaidh e a bhith gu math inntinneach. Fiù ged a tha thu anns a 'bhuidhinn agad, tha bacadh air cuideam air a dhèanamh ann an dòighean a bharrachd (rud a tha fhathast gu math tearc), is fhiach fhathast aire a thoirt do dhòighean sìmplidh.
Dè na daoine nach eil cho buailteach a thaobh cuideam?
Mar riaghailt, tha daoine a tha dèidheil air an cuid obrach no ag obair dhaibh fhèin, nas buailtiche a bhith a 'cur cuideam orra na iadsan a tha fo dhian ùghdarras. A bharrachd air sin, tha àite cudromach aig a bhith a 'strì ri cuideam mar inbhe caractar. Ach, ma tha thu a 'toirt aire iomchaidh do bhith a' bacadh cuideam, faodaidh duine sam bith droch bhuaidh a sheachnadh.
Mar riaghailt, tha daoine sochaireach nas fulangach de shocks. Agus tha an fheadhainn aig a bheil cleachd 2-3 tursan san t-seachdain a 'frithealadh club fallaineachd nas toilichte na feadhainn eile agus tha iad air an dìon nas fheàrr bho strì. Tha seo air a mhìneachadh gu sìmplidh: tha teannachadh làidir tòcail furasta a thoirt air falbh le gnìomhachd chorporra.