Tha sgudal as t-samhradh bho bhith a 'caitheamh na grèine gu math duilich. Chan e a-mhàin na ghathan a bhith fois ach a 'fàgail tan teoclaid buailteach. Ge-tà, chan urrainn dha an fheadhainn mu dheireadh a bhith a 'togail air a h-uile duine. Ciamar, mar eisimpleir, a bheir sunndhe do dhaoine le craiceann cothromach? Às deidh sin, tha conaltradh leis a 'ghrian na crannchur dhaibh. Faodaidh eadhon beagan mhionaidean a bharrachd a bhith gu leòr gus an t-epidermis a dhèanamh na dearg-dearg agus a 'tòiseachadh a' fàs searbh.
Ciamar a ghlasas tu gu ceart duine le craiceann cothromach?
Aig a 'bhad tha mi airson a ràdh nach e craiceann aotrom a th' ann a bhith a 'cur crois air tan àlainn. Tha grunn riaghailtean ann. Tha e gu leòr a bhith gan cumail riutha, agus ro dheireadh an t-samhraidh cha chreid duine sam bith gu bheil e roimhe na dhuine fionn:
- Gheibhear fuasgladh-grèine air mar thoradh air an nochd do bhuidheann ghathan ultra-bhiolet. Chan eil an conaltradh sin a 'cur cuideam air a' chraiceann, mus tèid thu dhan tràigh, faodaidh tu beagan mhodhan a chaitheamh - airson beagan mhionaidean, chan ann a-bharrachd - anns an solarium .
- Mus tèid thu gu sunndhe, cha bu chòir daoine le craiceann cothromach a bhith air an nighe le siabann, cuir a-steach cumadh no uisge le boladh. Chan urrainn dha a h-uile stuth càiseig agus cumaige ach meudachadh cugallachd an epidermis chun na grèine. Na cuir thairis e le olaichean no sgoltagan sèididh.
- Tha e glè chudromach ionnsaighean grèine a thoirt aig an àm "ceart". Tha a 'ghrian nas ionnsaigh bho 11.00 gu 16.00. Anns an ùine seo, tha e nas fheàrr a bhith ann am broinn no fo chonnag. Agus cumaibh cuimhne nach e "panacea" a th 'ann an aodach na tràghad - faodaidh iad cairteal beag de ultraviolet a chall.
- Cho luath 'sa ghabhas, bidh e comasach do dhaoine a tha air an cuartachadh le craiceann cothrom, ma tha iad daonnan ag atharrachadh an suidheachadh. Gu h-iomchaidh, feumaidh tu seo a dhèanamh gach deich mionaidean. Gluasad fìor fheumail - a 'cluich ball-ballail, mar eisimpleir - bidh e a' cuideachadh le bhith a 'meudachadh cuairteachadh fala agus aig an aon àm ag àrdachadh pròiseas metabolism.
- Na cuir seachad cus ùine san uisge. Bidh uachdar an uisge a 'càineadh ghathan na grèine, agus a' neartachadh an droch bhuaidh. Is ann dìreach a-mhàin an dèidh gach bath a bu chòir a bhith air a chur gu uachdar na cuirp. Cuidichidh e gus an epidermis a ghlanadh agus a dhìon bho èididheachd ultraivialait.
- An dèidh na tràghad, na dìochuimhnich fras a ghabhail. Nì uisge ùr an craiceann agus cuiridh e casg air a bhith a 'feur. An dèidh seo, faodaidh tu ola ola-ola a chuir a-steach air a 'bhodhaig - gus a ghleidheadh.
Ciamar a bhios tu ann an solarium no sa ghrèin do dhaoine le craiceann cothromach le daithead?
Tha am beathachadh ceart glè chudromach. Gus a 'ghrian a bhith a' laighe gu cothromach, as t-samhradh tha e deònach a bhith a 'toirt a-steach biadh le tyrosine, carotene, vitamain anns an daithead:
- toradh citrus;
- watermelons;
- persimmon;
- carran;
- tomatoes;
- iasg mara;
- apricots;
- pupur ruadh;
- bean;
- sìol pincain.